Piłka siatkowa to świetny sport dla graczy w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Ale jak w przypadku każdego sportu, może to spowodować obrażenia. Większość urazów siatkówki można ogólnie zaklasyfikować jako obrażenia chroniczne (nadużywanie) lub ostre (traumatyczne) obrażenia. Dowiedz się o typowych obrażeniach i zobacz porady dotyczące ich zapobiegania.
Powszechne obrażenia siatkówki siatkówki
Nadmierne obrażenia pojawiają się z czasem z powodu stresu związanego z mięśniami, stawami i tkankami miękkimi bez odpowiedniego czasu na wyleczenie.
Zaczynają jako mały, dokuczliwy ból lub ból i mogą przerodzić się w wyniszczające obrażenia, jeśli nie są wcześniej leczone.
- Ramię zapalenie ścięgna, zapalenie kaletki i zespół uderzenia
- Zamrożone ramię (przylepne zapalenie torebki)
- Łokieć tenisisty (boczne zapalenie nadkłykcia)
- Zapalenie torebki stawu łokciowego
- Nadgarstkowe zapalenie ścięgna
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
- Rozciąganie mięśni pleców
- Ból w dole pleców
Częste ostre obrażenia siatkówki
Z drugiej strony, ostre lub traumatyczne obrażenia powstają w wyniku nagłego urazu, siły lub uderzenia, i mogą być dość dramatyczne.
- Rozdarty mankiet rotatora
- Zwichnięcie barku
- Rozszczepienie barku
- Skręcenie nadgarstka
- Złamanie palca
- Skręcenie kostki
- Zerwanie ścięgna Achillesa
- Ściąganie ścięgien mięśniowych lub łez
- Zwichnięcia mięśniowe i odkształcenia
- Wypukłe dyski
Urazy kolana
Urazy kolana podczas siatkówki są mniej powszechne, ale gdy zdarzają się, że są typowo albo na więzadła, albo na chrząstce.
- Uszkodzenia więzadła:Wady stawu kolanowego są bardzo powszechne w sporcie, które wymagają zatrzymania i rozpoczęcia lub szybkiej zmiany kierunku. Te ekstremalne siły na kolanie mogą spowodować rozdarcie więzadeł. Więzadło krzyżowe przednie (ACL) i przyśrodkowe więzadło poboczne (MCL) są najczęściej uszkodzone, ale więzadło krzyżowe tylne (PCL) i więzadło boczne poboczne (LCL) również mogą ulec uszkodzeniu. Urazy więzadła krzyżowego nie zawsze powodują ból, ale zazwyczaj powodują głośny "pop". Większość z tych urazów potwierdzono za pomocą MRI. Chirurgia artroskopowa to czasami najlepszy sposób na znalezienie częściowej łzy.
- Poszarpana chrząstka kolana (urazy łąkotki):Porwana chrząstka kolana jest zwykle rozdartą łąkotką. Te małe chrząstki o kształcie "c" działają jak poduszki pomiędzy kością udową (kość udową) a kością piszczelową. Jest jeden na zewnątrz (menisk boczny) i jeden na wewnętrznej stronie kolana (przyśrodkowa łąkotka). Łzy łąkotki są często wynikiem skręcania, obracania, spowalniania lub nagłego uderzenia. Można go zidentyfikować za pomocą różnych testów manualnych, które lekarz może wykonać w celu wykrycia rozdartej chrząstki.
- Chondromalacja:Termin ten odnosi się do złagodzenia i pogorszenia spodniej części rzepki. U młodych sportowców jest to zwykle uraz spowodowany urazem, nadużywaniem, nieprawidłowym wyrównaniem stawu kolanowego lub brakiem równowagi mięśniowej. Prowadzi to do tarcia i tarcia pod rzepką, co powoduje uszkodzenie powierzchni chrząstki. Wrażenie to tępy ból wokół lub pod rzepką, który pogarsza się podczas chodzenia po schodach lub wzgórzach, wchodzenia po schodach, innych czynności obciążających.
Inne bóle i obrażenia siatkówki
Te typowe kontuzje sportowe mogą być również widoczne u siatkarzy.
- Pęcherze:Pęcherze są wypełnionymi płynem woreczkami na powierzchni skóry. Zwykle występują na rękach lub stopach z powodu tarcia.
- Bolesność mięśniowa z opóźnionym początkiem (DOMS): Ten ból, sztywność lub bolesność mięśni występuje 24 do 48 godzin po szczególnie intensywnym wysiłku fizycznym lub po rozpoczęciu nowej aktywności fizycznej.
- Zapalenie powięzi podeszwy:Zapalenie powięzi podeszwy jest najczęstszą przyczyną bólu na dnie pięty i zwykle definiowane przez ból podczas pierwszych kroków ranka
- Złamanie stresu:Złamania stresu w nodze są często wynikiem nadużywania lub powtarzania uderzenia na twardą powierzchnię
Wskazówki dotyczące zapobiegania obrażeniom siatkówki
Wiele urazów sportowych wynika z nadużywania, braku prawidłowego odpoczynku, braku odpowiednich rozgrzewek lub złego kondycjonowania.
Aby zapobiec obrażeniom siatkówki, zaleca się następujące środki ostrożności:
- Przed graniem rozgrzej dokładnie.
- Nosić obuwie z podeszwami odpornymi na poślizg.
- Używaj dobrej techniki i graj według zasad.
- Przed rozpoczęciem gry oczyść sądy. Sprawdź śliskie plamy lub zanieczyszczenia.
- Przygotuj zestaw pierwszej pomocy.
- Uzyskaj odpowiednią poprawę.
- Pozostań nawodniony.
