Wiele osób jest zaskoczonych małą liczbą powtórzeń każdego ćwiczenia, o którym mowa w metodzie Pilates. Myślą, że może to tylko kwestia początkująca, aw miarę postępów pracujesz nad kolejnymi powtórzeniami. Ale tak nie jest, nie można przejść do kolejnych powtórzeń. Wykonanie mniejszej liczby powtórzeń jest w rzeczywistości istotną częścią ogólnego podejścia do ciała / umysłu do ćwiczeń, którą promuje metoda Pilatesa.
Na czym opiera się ta praktyka, gdy inne treningi siłowe i ćwiczenia elastyczności wykorzystują więcej powtórzeń?
Powtórzenia każdego ćwiczenia są podstawową cechą pilates
Nie jest niczym niezwykłym zobaczenie instrukcji wykonywania Pilates, które wymagają od trzech do sześciu powtórzeń ćwiczenia i to wszystko. Czemu? Powodem jest to, że metoda Pilates opiera się na założeniu, że wprowadzasz całą istotę do każdego ćwiczenia, a dzięki temu uzyskujesz maksymalne korzyści z każdego wykonanego ruchu. Jeśli wykonujesz ćwiczenie z pełną intencją wykonywania zasad Pilates: centrowanie, koncentracja, kontrola, precyzja, oddech i przepływ wraz z ruchem, nie będziesz musiał wykonywać wielu powtórzeń każdego ćwiczenia.
Pilates dla funkcji, nie dla nadmiernie rozwiniętego mięśnia
Pilates jest o ciele jako wysoce funkcjonalnej, zintegrowanej całości, a nie o nadmiernym rozrastaniu się jednego zestawu mięśni, jak to możliwe przy wielokrotnych powtórzeniach ćwiczenia. Doing Zamiast wykonywać wiele powtórzeń, metoda Pilates przechodzi przez wiele ćwiczeń podczas sesji, wykorzystując różnorodność, aby utrzymać ciało / umysł zaangażowane i rozwijając symetryczną, pełną gracji muskulaturę.
Metoda Pilatesa niekoniecznie wymaga mniej wysiłku – wciąż rozwijamy silne mięśnie, zarówno w rdzeniu, jak i kończynach.
Każdy, kto przeszedł klasyczny zestaw mat, może Ci powiedzieć, że to jest prawdziwe ćwiczenie. Ale metoda Pilatesa zwalcza niekończący się trend powtarzania na rzecz zrównoważonego, wydajnego ruchu.
Joseph Pilates sądzony w mniejszej liczbie powtórzeń
Joseph Pilates był nieugięty w kwestii nie robienia zbyt wielu powtórzeń jakiegokolwiek ćwiczenia. Rozważ te cytaty z książki Josepha Pilatesa, Return to Life Through Contrology [Pilates]: … "… NIGDY NIE POWTÓRNIE POWTÓRZYJ WYBRANYCH ĆWICZEŃ WIĘCEJ NIŻ PRZEDSTAWIONA LICZBA CZASÓW, ponieważ nieświadomie lub więcej szkód wyrządzi niż dobro. celowo lekceważąc tę najważniejszą radę i kierunek. " Contr "Contracts [Pilates] nie jest męczącym systemem nudnych, nudnych, odrażających ćwiczeń powtarzanych codziennie" ad-nauseam ".
Z samym twórcą, który deklaruje wagę wykonywania ograniczonej liczby powtórzeń, widać, że jest to fundamentalne cecha metody Pilates
Maksymalne wykorzystanie każdego powtórzenia
Jest to dobra odmiana od tego, co widzisz, gdy przechodzisz obok siłowni, a ci, którzy szukają dużego rozwoju mięśni, chrząkają przez zestawy trudnych powtórzeń. Utrzymaj funkcję lub osiągnij tonowanie za pomocą lekkich ciężarów i dziesiątek powtórzeń
Pilates stara się uzyskać jak najwięcej z każdego przedstawiciela bez wpadania w te pułapki
