Monitory tętna są wszędzie i powinny być – są doskonałym narzędziem do monitorowania, jak ciężko pracujesz i dają ci informacje zwrotne w czasie rzeczywistym, dzięki czemu możesz dostosować jak ciężko pracujesz , Jeśli potrzebujesz.
Problem? Są tysiące do wyboru, więc który z nich jest właściwy?
Jeśli potrzebujesz dużo wskazówek podczas treningów, Polar FT40 może być dla Ciebie właściwym wyborem.
FT40 pomaga właściwie określić intensywność treningu dla każdego treningu w oparciu o to, jak się czujesz w tym dniu, eliminując zgadywanie z mylących obliczeń rytmu serca. Tego typu monitor pracy serca może nie spodobać się każdemu ćwiczącemu, ale FT40 ma wiele przydatnych funkcji dla ćwiczących, którzy chcą się dopasować bez skomplikowanych programów.
Specyfikacje FT40 Polar
Niektóre z podstawowych funkcji FT40 to:
- Podświetlenie
- Wskaźnik strefy docelowej
- Wskaźnik tętna – wyświetlany jako procent maksymalnej tętna lub bpm
- Regulowany górny limit strefy tętna
- Wodoodporny do 30 metrów
- Pasek piersiowy z nadajnikiem
- Zdolność transferu danych za pomocą Polar FlowLink (opcjonalnie)
- I, oczywiście, informuje czas
Aby skonfigurować zegarek, podajesz podstawowe informacje, takie jak waga, wzrost, data urodzenia, płeć, maksymalne tętno i częstotliwość ćwiczeń (niskie, umiarkowane, wysokie lub górne).
FT40 wykorzystuje te informacje do obliczenia stref tętna i spalonych kalorii podczas treningów.
Po skonfigurowaniu możesz od razu rozpocząć monitorowanie i nagrywanie treningu za pomocą jednego przycisku. Podczas treningu możesz przewijać ekrany, aby zobaczyć czas, tętno, spalone kalorie lub ekran efektów treningowych, który wyświetla bieżące tętno oraz informacje o tym, czy pracujesz w strefie spalania tłuszczu, czy w twoja strefa fitness.
Po treningu możesz zobaczyć spalone kalorie, procent spalonych kalorii z tłuszczu, czas spędzony w każdej strefie intensywności oraz średnie i maksymalne tętno. Możesz również przeglądać pliki danych pokazujące codzienne i tygodniowe podsumowania treningów lub korzystać z Polar FlowLink (jest to dodatkowy koszt), aby pobrać dane na stronę Polar Personal Trainer.
Możesz nawet skonfigurować programy fitness, bieganie lub trening na stronie internetowej, co jest całkiem fajną funkcją.
Funkcje Stand Out
- OwnIndex – FT40 zawiera test sprawnościowy, który mierzy wydolność aerobową na podstawie płci, wieku, wzrostu, masy ciała, poziomu aktywności fizycznej, tętna i zmienności rytmu serca w spoczynku. Nosisz zegarek i pasek na piersi podczas relaksacji przez 5 minut, podczas gdy FT40 mierzy twoje tętno. Rezultatem jest twój numer OwnIndex, pomiar porównywalny do VO2max, często stosowany jako sposób pomiaru sprawności aerobowej. FT40 zapisuje ostatnie 60 wyników testów, abyś mógł je porównać i zobaczyć, jak z biegiem czasu poprawia się twoja sprawność fizyczna.
- EnergyPointer – Ta funkcja pomaga określić intensywność treningu podczas każdego treningu w oparciu o aktualny stan. Podczas ćwiczenia na ekranie pojawia się linia pokazująca bieżące tętno i limit tętna, czyli tętno, które oddziela strefę spalania tłuszczu od strefy fitness. Utrzymywanie tętna na lewo od linii pozwala utrzymać niższą intensywność, a utrzymywanie prawidłowego tętna oznacza, że znajdujesz się w strefie fitness.
Wszystko to brzmi trochę skomplikowanie – czytanie instrukcji może sprawić, że będziesz chciał wyrwać włosy, ale to naprawdę świetna cecha, biorąc pod uwagę, że intensywność jest prawdopodobnie najważniejszą częścią twojego treningu i najtrudniejszą do wymyślenia.
Zasadniczo to narzędzie wykonuje całą pracę, więc nie masz problemu z obliczaniem strefy tętna i ustaleniem, jak ciężko pracować.
Podam to zastrzeżenie: w moim przypadku strefy tętna działały nisko. Podczas jednego treningu mój limit tętna wynosił 114 uderzeń na minutę, co z trudnością oznacza dla mnie rozgrzewkę, więc zdecydowanie zaleciłbym, abyś użył czujnika tętna wraz z Perceived Exertion, aby znaleźć strefę, która działa dla ciebie.
Jedną fajną cechą jest jednak to, że limit tętna nie jest taki sam każdego dnia. Podnosi się, gdy jesteś wypoczęty i poradzisz sobie z trudniejszym treningiem, i schodzi, kiedy twoje ciało potrzebuje czegoś łatwiejszego. To fajnie.
Plusy i minusy
Plusy
- Stylowy – Tak, nadal wygląda jak monitor pracy serca (czytaj: nieporęczny i sportowy), ale FT40 jest nieco bardziej stylowy i jest dostępny w różnych kolorach, z jasnymi kwiecistymi wzorami drukowanymi na pasku, który może przemawiać do kobiet
- Łatwy w użyciu – Poza kilkoma mylącymi obszarami, instrukcja obsługi jest dość łatwa do zrozumienia, ustawienie jest szybkie i łatwo poruszać się po ekranie podczas treningów
- Idealne dla początkujących – FT40 może mieć więcej dzwonków i gwizdów niż początkujący, ale będzie korzystać z dodatkowych wskazówek FT40 w wyborze intensywności treningu
- Motywowania – Będąc w stanie widzieć swoje postępy w trakcie i po treningu oraz przeglądać dane treningowe w dowolnym momencie Czas jest zachęcający i może pomóc w utrzymaniu programu treningowego
- Świetne akcesoria – Polar FlowLink, który kosztuje dodatkowe 54 USD, ułatwia transfer danych treningowych na stronę internetową.
Wady
- Nie można zmienić stref ociepleń– Moim największym problemem z FT40 jest niemożność obejrzenia moich stref tętna lub ich zmiany. Podczas gdy możesz zmienić górne tętno, nie możesz zmienić dolnych limitów. Jest to frustrujące, gdy strefy tętna są zbyt niskie, jak dla mnie.
- Strefa spalania tłuszczu – Innym problemem, jaki miałem, była obietnica, że pozostawanie przy niskiej intensywności pomoże ćwiczącym spalać więcej tłuszczu. Jest to mit, który istnieje od dziesięcioleci i ćwiczący mogą nie zdawać sobie sprawy, że podczas gdy treningi o niższej intensywności zdecydowanie mają swoje miejsce, ćwiczenie o wyższej intensywności spala więcej kalorii.
- Kosztowne – Około 155 USD jest to jeden z najcenniejszych HRM, ale dostajesz dużo za swoje pieniądze.
Ogólnie rzecz biorąc, FT40 ma o wiele więcej plusów niż wad, co czyni go doskonałym wyborem, szczególnie dla nowych ćwiczących.
