Zdolność do stania i chodzenia pionowo na dwóch nogach wymaga dużej równowagi. Ta równowaga wymaga koordynacji wielu systemów w ciele. Systemy te działają razem, aby utrzymać ciało w pozycji pionowej i zapobiec upadkowi. Istnieją trzy główne systemy, które pomagają kontrolować równowagę w organizmie człowieka.
- System wizualny. System wizualny zapewnia obraz sytuacji w twoim otoczeniu. Dostarcza również informacji o tym, gdzie jesteś w stosunku do twojego środowiska. Czasami na równowagę może wpływać obniżona ostrość wzroku. System wzrokowy ściśle współpracuje z układem przedsionkowym, aby pomóc utrzymać równowagę.
- System przedsionkowy. W uchu wewnętrznym znajdują się wyspecjalizowane struktury, które pomagają mózgowi uzyskać informacje o pozycji głowy i siłach działających na głowę. Struktury te zachowują się jak poziomy; są wypełnione płynem, a gdy płyn przesuwa się na jedną lub drugą stronę, nerwy są stymulowane, a sygnał jest przetwarzany przez mózg. Układ przedsionkowy jest odpowiedzialny za utrzymanie prawidłowej pozycji głowy i ściśle współpracuje z układem wzrokowym, aby koordynować ruchy głowy i oczu.
- System proprioceptywny. W twoich mięśniach, stawach i ścięgnach znajdują się wyspecjalizowane komórki, które pomagają monitorować pozycję twojego ciała. Dostarczają również informacji o tym, ile stresu lub siły ma na mięśnie lub staw. Ten system pomaga mózgowi określić rodzaj powierzchni, na której stoisz lub siedzisz. Pozwala to także mózgowi zrozumieć, w jakiej pozycji znajduje się twoje ciało.
Uszkodzenie jednego lub więcej z tych systemów może spowodować utratę równowagi i zwiększone ryzyko upadku, a starzenie się może również spowodować, że te trzy systemy będą działały mniej wydajnie. Mus Układ mięśniowo-szkieletowy i układ nerwowy również odgrywają ważną rolę w utrzymaniu równowagi. Często upośledzenia tych systemów mogą wpływać na zdolność do normalnego chodzenia lub chodzenia.
Powszechne upośledzenia obejmują:
Zmniejszoną siłę.
- Utrata elastyczności.
- Zła postawa.
- Spowolniony czas reakcji.
- Kto jest zagrożony upadkiem?
Podczas gdy ktokolwiek może stracić równowagę i upadek, niektóre osoby są bardziej narażone na utratę równowagi i upadki. Należą do nich:
Starsi dorośli.
- Osoby starsze zazwyczaj doświadczają utraty równowagi i są bardziej narażone na upadek. Jest to spowodowane zmianami w sile mięśni, utratą elastyczności i krótszym czasem reakcji, który może wystąpić wraz ze starzeniem. Ponadto wraz ze starzeniem wzrok może ulec pogorszeniu, a zmniejszenie widzenia może prowadzić do upadków. W miarę starzenia Twoja postawa może się zmieniać. Kiedy to nastąpi, Twój środek ciężkości może się zmienić, co może spowodować zmiany w Twoim chodzie i zwiększyć ryzyko upadków. Osoby o słabym wzroku.
- Po zmniejszeniu ostrości wzroku może dojść do pogorszenia informacji o tym, gdzie znajdują się rzeczy w twoim otoczeniu, co może prowadzić do zmniejszenia równowagi. Osoby z urazem kończyny dolnej.
- Uraz nogi lub nóg może prowadzić do osłabienia mięśni lub zmniejszenia propriocepcji. Słabość nóg może zmienić twój chód lub sposób chodzenia. Może to prowadzić do utraty równowagi i upadku. Ci z historią upadku.
- To może wydawać się oczywiste, ale ludzie, którzy upadli w przeszłości, są bardziej zagrożeni upadkiem w przyszłości. Równowaga może być poprawiona
Systemy, które pomagają kontrolować równowagę, można wzmocnić, aby poprawić równowagę i zminimalizować upadki. Można wykonywać ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie, a ćwiczenia równowagi mogą pomóc poprawić czas reakcji w celu zminimalizowania upadków.
Dokonywanie drobnych poprawek w domu może poprawić bezpieczeństwo i zapobiegać upadkom. Uraz układu przedsionkowego może powodować zawroty głowy lub zawroty głowy, a to może mieć głęboki wpływ na równowagę. Wraz z lekarzem fizjoterapeuta może pomóc w ustaleniu przyczyny zawrotów głowy i opracować strategie pomagające zmniejszyć objawy i poprawić równowagę.
Ważne jest sprawdzenie u fizjoterapeuty, czy trening balansowy jest bezpieczny. Ponadto będzie on w stanie powiedzieć, które systemy są najbardziej osłabione lub osłabione, co może pomóc skoncentrować ćwiczenia na systemach, które najbardziej tego potrzebują. Ocena chodu może być przeprowadzona w celu przeanalizowania sposobu chodzenia i ustalenia, czy potrzebujesz pomocy podczas chodzenia. Fizjoterapeuta może również pomóc ci wybrać urządzenie, takie jak laska czy piechur, aby pomóc chodzić i zachować równowagę.
Równowaga jest złożoną koordynacją wielu systemów w ciele. Dzięki zrozumieniu, które systemy są osłabione, możesz zaangażować się w strategie utrzymania właściwej równowagi i minimalizacji ryzyka upadku.
