Czy próbujesz schudnąć po raz pierwszy? Jeśli jesteś nowicjuszem odchudzającym, prawdopodobnie jesteś przytłoczony liczbą planów odchudzania i produktów na rynku. Sortowanie przez szalone twierdzenia może być wyczerpujące i, niestety, wiele z tych informacji jest błędnych.
Zanim padniesz ofiarą jakichkolwiek modów dietetycznych lub sztuczek, są trzy rzeczy, które powinieneś wiedzieć o utracie wagi, którą mądrzy dietetycy już znają.
Nie są to fakty podawane przez sprzedawców dietetycznych, ale jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, musisz być poinformowany.
3 Ważne informacje na temat utraty wagi
- Musisz przejść na dietę, aby schudnąć. Czy słyszeliście, że guru odchudzające twierdzą, że diety nie działają? Cóż, to stwierdzenie niekoniecznie jest poprawne. Najbardziej modne diety i nadmiernie restrykcyjne plany jedzenia są skazane na niepowodzenie. Upadki nie są zrównoważone, a nawet mogą wyrządzić krzywdę. Ale zdrowe odżywianie wymaga pracy i istnieją ważne naukowe powody, dla których musisz iść na dietę, jeśli chcesz schudnąć. Najważniejsze jest to, że jeśli chcesz schudnąć, musisz zmienić to, co jesz – i to jest dieta. Jak zatem mądrzy dietetyści wybierają najlepszy plan diety? Nie powodują, że nowicjusz błędnie wybiera jedną z tych popularnych diet, które prawdopodobnie nie zadziałają. Zamiast tego, znajdują najlepszą dietę opartą na ich stylu życia, historii zdrowia i osobistych preferencjach. Dla niektórych osób najlepszy jest plan diety. Inni wolą gotować i przygotowywać zdrowe posiłki w domu. Możesz nawet zainwestować w wizytę u zarejestrowanego dietetyka, aby poprawić lub przystosować stan zdrowia. Tak czy inaczej, plan musi spełniać Twoje unikalne potrzeby. W ten sposób staje się planem zdrowego odżywiania, na który starają się żyć. Nie można jeść
więcej
- i oczekiwać ważenia mniej . Prawdopodobnie widziałeś reklamy planu odchudzania, które mówią, że możesz jeść, co chcesz i nadal tracić na wadze. Wiele planów dietetycznych sugeruje, że powinniście jeść co trzy godziny, aby uniknąć stanu, który nazywają "trybem głodowym". Twierdzenia te mogą sprawiać wrażenie, że powinieneś jeść i jeść często, aby schudnąć. Ale jeśli poważnie myślisz o utracie wagi, musisz poważnie traktować jedzenie mniej,niewięcej . Utrata masy ciała ma miejsce, gdy tworzysz deficyt kalorii. Tak więc dietetycy muszą jeść mniej jedzenia, spożywać mniej kalorii lub jeść mniej często, aby schudnąć. W wielu przypadkach musisz wykonać wszystkie trzy. A jeśli uważasz, że samo ćwiczenie wystarczy, pomyśl jeszcze raz. Jeśli nie masz zbyt małej wagi do stracenia, prawdopodobnie nie będziesz w stanie wykonać ćwiczeń niezbędnych do spalenia wystarczającej ilości kalorii do utraty wagi. Utrata wagi nie jest łatwa i często źle się czuje. Diety są niewygodne. Proces odchudzania nie zawsze jest dobry, ponieważ zmiana jest trudna. Oczywiście, nie każdy dzień będzie okropny. Będziesz miał dobre dni i złe dni. Ale jeśli spodziewasz się, że cała podróż będzie łatwa, z większym prawdopodobieństwem odejdziesz, gdy pojawią się nieoczekiwane wyzwania. Inteligentni dietetycy wiedzą, że przygotowują się na kilka tygodni zmęczenia, głodu i przygnębienia. Ale wiedzą też, że wypłata – szczupłe, sprawne, zdrowe ciało – jest warta wysiłku.Teraz, gdy wiesz, co wiedzą mądrzy dietetycy, jesteś gotowy schudnąć. Zadaj sobie kluczowe pytania, aby znaleźć najlepszą dietę, stworzyć zdrowe nawyki żywieniowe, ćwiczyć regularnie i pozostać w kontakcie z innymi, którzy są na tej samej ścieżce. Będziesz także bardziej prawdopodobne, że odniesiesz sukces, jeśli otrzymasz wsparcie od przyjaciół i rodziny.
