Bóle głowy nie tylko powodują, że ludzie tracą pracę, ale jeśli pozostają w pracy, ich poziom pracy jest często obniżany.
W rzeczywistości, według starszego badania z "Journal of Occupational and Environmental Medicine", ludzie tracą około 4 dni w roku z powodu bólów głowy – większość z nich to migreny lub napięciowe bóle głowy.Istnieje wiele powodów, dla których możesz być podatny na bóle głowy w pracy.W związku z tym, dla większości z nas opuszczanie pracy nie jest po prostu opcją, chyba że ból głowy się wyłącza. Dobrą wiadomością jest to, że dzięki wiedzy na temat potencjalnych wyzwalaczy bólu głowy związanych z pracą, możesz odkryć swoje wyjątkowe – pierwszy krok do złagodzenia bólów głowy i zapobiegania ich występowaniu w przyszłości.
Wyzwalacze bólu głowy w miejscu pracy
Istnieje wiele potencjalnych czynników wyzwalających, które mogą powodować ból głowy w pracy. Należą do nich:
stres związany z codzienną pracą
słaby sen – zbyt wcześnie wstawanie w dni pracy
- wycofanie kofeiny – brak picia kawy jednego dnia lub mniej niż zwykle
- pomijanie śniadania lub obiadu
- czynniki środowiskowe, takie jak światło / olśnienie z ekranu komputera
- Problemy mechaniczne (na przykład słaba postawa przy biurku)
- Stres jest prawdopodobnie tym, z czym się najbardziej wiążemy. Stres w miejscu pracy zazwyczaj odnosi się do stresu poznawczego, podobnie jak stres związany z wykonywaniem trudnego zadania umysłowego w pracy.
- Istnieje również stres psychiczny w pracy, taki jak stres emocjonalny związany z pracą z innymi lub niepokój związany z efektywnością pracy.
Stres ma duży wpływ na bóle głowy. Na przykład stres może nie tylko wywołać migrenę lub napięciowy ból głowy, ale może prowadzić do ich przewlekłego rozwoju.
Stres może również pogorszyć niepełnosprawność związaną z bólem głowy i jakość życia.
W jaki sposób stres wyzwala bóle głowy, nie jest w pełni zrozumiały, chociaż naukowcy są przekonani, że może to spowodować, że niektóre osoby będą bardziej narażone na czynniki środowiskowe. Stres może również prowadzić do uwalniania pewnych chemicznych substancji zapalnych, takich jak histamina, prostaglandyna i tlenek azotu, które wyzwalają stany zapalne i receptory bólowe w układzie nerwowym.
Inne potencjalne wyzwalacze bólu głowy w pracy
Według badania przeprowadzonego w 2013 roku w
Journal of Occupational and Environmental Medicine, o możliwych wyzwalaczach bólu głowy w pracy to:
Wyzwalacze psychologiczne i społeczne, takie jak konflikt roliŚrodowisko pracy, które nie jest bardzo towarzyskiZastraszanie ze strony szefa lub współpracowników
- Warto również zauważyć, że osoby, u których ogólny poziom zadowolenia z pracy jest niższy, oraz osoby, które doświadczają braku kontroli decyzji lub kontroli nad intensywnością pracy, mają poważniejsze bóle głowy.
- Słowo od Verywella
- Jeśli masz skłonność do wywoływania bólów głowy w pracy, spróbuj ustalić przyczynę – rozważ zachowanie dziennika bólu głowy, aby pomóc Ci w złagodzeniu wszystkiego.
Pamiętaj też, aby dbać o siebie i swoje podstawowe potrzeby. Jeść śniadanie. Poświęć czas na zdrowy lunch.
Kilka razy wyjdź na zewnątrz, aby trochę świeżego powietrza przez cały dzień. Ćwicz przed pracą lub po niej, a kiedy porzucisz pracę, pozwól umysłu odpocząć od życia zawodowego.
Jeśli stres związany z pracą cię przytłacza, rozważ techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak terapia relaksująca, medytacja lub joga. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby opracować odpowiedni plan bólu głowy.
