Kalorie 76Fat 2gCarbs 14gProteina 2g Pokaż znak żywienia Ukryj etykietę żywienia
Wartości odżywcze
| Porcje: 24 (1 plik cookie) | |
|---|---|
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | |
| 76 | % Wartość dzienna * |
| Tłuszcz ogółem | |
| 2g 3% | Tłuszcz nasycony 1g |
| 5% | Cholesterol |
| 8 mg 3% | Sód |
| 23 mg 1% | węglowodany ogółem |
| 14g 5% | włókno dietetyczne 1g |
| 4% | cukry ogółem 7g |
| zawiera 6g cukrów dodanych | |
| 12% | białko |
| 2g witamina D 0mcg | |
| 0% | wapń 18 mg |
| 1% | żelazo 1 mg |
| 6% | Potas 69 mg |
| 1% | * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
| (3 oceny) Całkowity czas | |
20 min Przygotowanie
10 min , Gotowanie10 min Porcje
24 (1 plik cookie każdy) Nigdy nie jest źle na dyni! Bogaty w błonnik, witaminę A, potas i przeciwutleniacz beta-karoten, dynia jest nie tylko świetna dla twojego ciśnienia krwi, ale jest także świetna dla ogólnego stanu zdrowia. Dynia jest doskonałym substytutem tłuszczów w pieczeniu, dzięki czemu słodycze są odrobinę zdrowsze.
Te czekoladowe ciasteczka z płatkami owsianymi z dyni są tak łatwe do zrobienia i są pełne zdrowych składników, takich jak płatki owsiane, dynia i gorzka czekolada. Pełnoziarnisty owies i pełnoziarnista mąka dostarczają dodatkowego błonnika. Podczas gdy oni wciąż mają trochę cukru, są stosunkowo zdrowi, gdy ciasteczka idą, a wielkość porcji jest mała, więc idź dalej i zafunduj sobie drugą!
Składniki
1/2 szklanki puree z dyni
- 3/4 szklanki brązowego cukru
- 1 duże jajko
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka białej mąki pełnoziarnistej
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka zmielonego cynamonu
- 1 1/2 filiżanek staromodny owsiany
- 2/3 szklanki gorzkiej czekolady
- Przygotowanie
W misce miksera stojącego lub w dużej misce z mikserem ręcznym, ubić dynię i brązowy cukier do puszystego. Pokonaj jajko i wanilię.
- Dodaj mąkę, proszek do pieczenia i cynamon i mieszaj do momentu połączenia. Wymieszaj owies i kawałki czekolady.
- Przykryć ciasto i schłodzić przez 30 minut.
- Rozgrzej piekarnik do 375F. Wyfrezuj blachę do pieczenia z pergaminem lub silikonową matą do pieczenia. Ciasto wycisnąć łyżką stołową na przygotowaną blachę do pieczenia i lekko roztrzaskać.
- Piec 8 do 10 minut. Ostudzić delikatnie przed wyjęciem ciasteczek do stojaka chłodzącego.
- Odmiany składników i substytucje
Dodaj orzechy włoskie, orzechy pekan, suszoną żurawinę lub rodzynki, aby zmienić wygląd i smak. Jeśli wybierasz suszone owoce, upewnij się, że nie zawierają dodatku cukru.
Aby uzyskać te produkty bezglutenowe, można zastąpić 1 filiżankę mąki bezglutenowej 1 do 1 dla mąki pełnoziarnistej i upewnić się, że owies jest bezglutenowy.
Stosuj bezfabrykowane czekoladowe chipsy, aby ciasteczka były bezmleczne.
Jeśli masz tylko szybki owies, będą one działały w miejsce płatków owsianych.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Upewnij się, że kupujesz 100% puree z dyni, a nie nadzienie z dyni.
Nie rozgotowywać ani nie wysuszyć ciasteczek. Po usunięciu ich z piekarnika powinny być jeszcze trochę miękkie. Uspokoją się, gdy ostygną.
