Najważniejsze informacje dotyczące odżywiania się (za porcję)
Kalorie 188Fat 14gPłyty 12gPrzetwarzanie 7g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia
| Odżywianie | |
|---|---|
| Porcje: 5 (2 logi) | |
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | 188 |
| % Dzienna wartość * | |
| Całkowity tłuszcz 14g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 143 mg | 6% |
| Zawartość węglowodanów ogółem 12g | 4% |
| Włókno dietetyczne 3g | 11% |
| Ogółem Cukry 8g | |
| Obejmuje 1g Cukry dodawane | 2% |
| Białko 7g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapnia 41mg | 3% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 420mg | 9% |
| * Wartość procentowa dzienna (DV) informuje ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(8 ocen) Całkowity czas 15 min
Przygotowanie 15 min, Gotowanie 0 min
Porcje 5 (2 logy każdy)
Mrówki w dzienniku to zabawna przekąska, którą dzieci mogą sami sobie zrobić, więc jest idealna dla początkujący kucharz – i jest taki słodki. Korzystanie z przepisu, takiego jak Ants on a Log, jest dobrym sposobem na wprowadzenie dzieci do kuchni – i jest to jeden ze sposobów, aby bardziej zainteresować ich posiłkami, a nawet pomóc wybrednym zjadaczom stać się mniej wybrednymi.
Dzieci wiedzą, że przekąska jest fajna, ale mama i tatusiowie chcą dowiedzieć się, czy jest zdrowy. I to jest!
Mrówki na kłodzie wykonane są ze składników, które są dobre dla rosnących chłopców i dziewcząt. "Kłody" to paluszki selerowe – bogate w błonnik i potas. I mają niesamowity kryzys. Nadzienie to masło orzechowe, które jest dobrym źródłem witaminy E, białka i zdrowych tłuszczów. Wybierz naturalne masło orzechowe – gładkie lub masywne – bez dodatku cukrów. Małe "mrówki" to rodzynki, które są dobrym źródłem minerałów, w tym żelaza, wapnia i potasu.
Składniki
- 1/2 szklanki masła orzechowego
- 5 paluszków selera
- 1/4 szklanki rodzynków (regularnie ciemne lub złote)
Przygotowanie
- Zadbaj o to, aby twoje dzieci myły ręce – i, oczywiście, również należy myć ręce.
- Wypłukać strzykwy selera pod bieżącą wodą.
- Potnij seler na dwie części. Mama lub tata muszą zrobić ten krok dla dzieci, które nie są na tyle dorosłe, aby użyć ostrego noża.
- Połóż seler na czystej powierzchni (to świetny czas, aby porozmawiać z dzieckiem o bezpieczeństwie żywności) z wklęsłą stroną do góry.
- Podziel masło orzechowe równomiernie między kije selera – posmaruj masłem orzechowym masłem lub małą łyżeczką.
- Posyp kilka rodzynków na wierzchu każdego kawałka selera / masła orzechowego i wrzuć je do masła orzechowego.
- Podawać w szklankach beztłuszczowego mleka, mleka migdałowego, wody lub zdrowego napoju.
Dla małej odmiany:
- Użyj surowego bok choi zamiast selera dla uzyskania łagodniejszego smaku, ale podobnej tekstury.
- Lub opiekaj kawałek chleba pełnoziarnistego w 100 procentach i pokrój go w paski, aby wykorzystać jako kłody.
- Wypróbuj różne rodzaje "mrówek" – suszone owoce, takie jak crazynki (żurawina), suszone jagody czy kawałki jabłek działają równie dobrze, jak rodzynki.
- Użyj masła migdałowego, nerkowca lub soi. Wszystkie są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów i białka.
- Lub spróbuj hummus zamiast masła orzechowego.
