Umiejętność czerpania jak najwięcej z każdego dnia to umiejętność życia. Pozwól, że dam ci osiem wskazówek, które pozwolą skrócić tę krzywą uczenia się.
Niektóre dni są trudniejsze niż inne. Życie gra hardball, albo choroba taka jak choroba tarczycy spowalnia cię. Albo niebo jest jaskrawoniebieskie i po prostu musisz zacząć od czegoś nowego. Wzloty i upadki są normalną częścią życia.
Kluczem jest utrzymanie prostych rzeczy w pamięci, aby dobrze żyć i sprawić, by każdy dzień był jak najlepszy.
Wskazówki dotyczące samopomocy nie są zbyt krótkie. Czasami jednak pomysł, by wybrać i stworzyć własny, nie jest tak łatwy do znalezienia. Młody lub starszy, przejeżdżający lub przejeżdżający, oto osiem wskazówek, które pomogą przywrócić zdrowie wszelkiego rodzaju:
- Wypracuj:Dobrze jest się ruszać. Niezależnie od tego, czy w pokoju, w górę, czy w dół po kilku schodach, zajęciach fitness, spinie czy zaplanowanym biegu – umiejętność rozciągania, zginania, skręcania, skręcania, przechylania, chodzenia lub biegania to zalety codziennego zdrowia. Ciesz się swoim ciałem, dając mięśniom możliwość poruszania się szybciej lub wolniej, każdego dnia. Bez pracy nie ma kołaczy? Nie za bardzo, chyba że to działa dla ciebie. Ćwiczenia utrzymują zdrowe serce i umysł.
- Jedzenie:Odżywianie, wymiana energii i dieta są skomplikowanymi tematami. Nie ma wątpliwości, że to, co bierzesz w swoim ciele, wpływa na Twój dzień, twoje zdrowie oraz sposób myślenia i odczuwania. Standardową radą jest unikanie przetworzonej żywności, korzystanie z urozmaiconego menu i jedzenie tylko do momentu, gdy nie będziesz już głodny. Zmieniaj to, co jesz, wybierając kolorowe owoce i warzywa – pomaga to uzyskać więcej witamin i błonnika, a także sprawia, że zapraszasz na kolację!
- Śpiewaj: Tak, śpiewaj melodię lub śpiewaj, dzięki czemu muzyka ma pozytywny wpływ na twoje zdrowie. Nie musisz być w stanie trafić w notatki. Każdy ma ulubioną piosenkę, a śpiewanie solo, lub w grupie, może uwalniać endorfiny w mózgu, które pomagają czuć się lepiej przez cały dzień. Tylko ty pod prysznicem, w drodze do pracy, z chórem lub grupą, wstań, usiądź, głośno lub cicho do siebie – śpiewanie to świetny sposób, aby włożyć trochę więcej w swój dzień.
- Spójrz, zobacz, poczuj:Świeże powietrze i świeże widoki stymulują twoje ciało i ciekawość. Nakarm się różnymi scenami i dźwiękami, aby otworzyć swoją wyobraźnię, poznać nowych ludzi lub odnowić starych znajomych. Rób to, co kochasz, lub spróbuj czegoś nowego. Odbierz książkę lub idź inną drogą do domu. Podczas gdy w Internecie nie brakuje nowości, od czasu do czasu staraj się fizycznie budować coś nowego w swoim życiu.
- Uśpienie:Aby jak najlepiej wykorzystać swój dzień, pamiętaj, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu z nocy. Brak snu przyczynia się do rozproszenia uwagi w ciągu dnia, obniżonego nastroju, słabej zdolności podejmowania decyzji i zmniejszonej odporności, a nawet niezdolności do utraty wagi. Jakość twojego dnia i twojego zdrowia zależy od regularnej nocy snu.
- Pomóż:Podobnie jak śpiewanie, oferowanie życzliwości innym uwalnia związki chemiczne w mózgu, które wywołują dobre uczucia. Ludzie są istotami społecznymi i ogólnie się rozwijają, kiedy mogą zaoferować pomoc potrzebującym. Otwórz drzwi, cofnij się, jeśli ktoś się spieszy, lub powiedz dobre słowo. Małe, pozytywne działania mają duży wpływ na innych – i ciebie.
- Znajdź piękno:Ludzie szukają i odpowiadają na piękno. Nie czasopismo, z photoshopem, ale piękno miasta budzącego się lub zasypiającego. W oczach ukochanej osoby lub zadowolonego westchnienia zwierzęcia – tak jak teraz wyglądała twoja twarz, albo kruchej czerwonej farby na zardzewiałym metalu. Tylko Ty wiesz, co jest dla ciebie piękne – i rozpoznajesz, że to coś znaczy i sprawia, że każdy dzień jest lepszy.
- Nie nie:Rozejrzyj się, jest wiele porad na temat tego, czego nie robić. Nie palić, nie pić, nie zażywać zbyt dużo cukru lub soli, nie jeździć zbyt szybko ani nie korzystać z komputera w nocy. Więc zapomnij niei daj spróbować szansę. W drodze do dobrego dnia staraj się dokonywać wyborów, które pomagają twojemu umysłowi i ciału poczuć się dobrze. Pod koniec dnia możesz czuć się dobrze, co zrobiłeś, zamiast tego, czego nie powinieneś był robić.
Bez względu na to, gdzie jesteś w swoim dniu lub swoim życiu, radość jest w podróży. Doceń swoje ciało i czas, znajdź sens w swojej pracy i tych, z którymi dzielisz swoją przestrzeń. Zrób jak najlepsze ujęcie każdego dnia.
