Luźne stolce są pierwotnym objawem IBS u osób z IBS z dominującą biegunką (IBS-D) i objawem przerywanym dla osób z naprzemiennym typem IBS. Zazwyczaj luźne stolce są związane z bólem brzucha podczas ruchów jelit, naglącą biegunką i, w najgorszym wypadku, z wypadkami w łazience (nietrzymanie stolca).
Dzięki tym objawom wiedza o tym, jak poprawić sztywność stolca i uniknąć luźnych stolców, może poprawić jakość życia. Porady tutaj są tylko dla osób z diagnozą IBS. Istnieje wiele schorzeń, które mogą powodować luźne stolce. Jeśli lekarz nie zauważył jeszcze, że luźne stolce trwają dłużej niż dwa tygodnie, należy jak najszybciej poinformować lekarza, aby uzyskać odpowiednią diagnozę i leczenie.
Dlaczego stolce są luźne a twarde?
Aby pomóc Ci zrozumieć, dlaczego twoje ciało wytwarza luźne stolce, pomaga odświeżyć pamięć, jak działa system trawienny. W skrócie, jedzenie, które jemy, jest najpierw rozbijane w naszych żołądkach, a następnie wysyłane do naszych małych jelit, gdzie wchłaniane są składniki odżywcze. Następnie jelito cienkie przesyła niestrawione włókno wraz z wodą do naszego jelita grubego, gdzie woda jest wyciągnięta, aby utworzyć stolec.
W chwili obecnej nie wiadomo dokładnie, dlaczego ludzie z IBS odczuwają zmianę szybkości i wyglądu wypróżnień. Wiadomo, że luźne stolce są wynikiem zbyt szybkich ruchów jelit, jelita, które wydzielają zbyt dużo płynów lub składników żywności, które wyzwalają proces osmozy, wciągając zbyt dużo wody do stolca. Podczas pracy z lekarzem, aby opracować plan zarządzania objawami IBS, można wypróbować pewne modyfikacje dotyczące samoopieki.
Unikaj jedzenia i picia, które mogą przyczyniać się do powstawania luźnych stolców
Poniższe produkty mają reputację miękkiego stolca. Ponieważ żadna z nich nie jest niezbędna dla zdrowia, możesz je usunąć z diety.
- Produkty mleczne o wyższym poziomie laktozy (mleko, miękkie i przetworzone sery)
- Żywność beztłuszczowa z olestrą jako składnikiem (lody, chipsy ziemniaczane)
- Żywność bez cukru i gumy do żucia ze sztucznymi substancjami słodzącymi, które kończą się na -ol
- Kofeina – napoje (kawa, herbata, herbata)
Nie jedz za dużo owoców w tym samym czasie
Owoce są wspaniałym źródłem składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jednak zawierają one również fruktozę, a nasze ciała mają ograniczoną zdolność wchłaniania zbyt dużej ilości fruktozy w tym samym czasie. Zbyt dużo owoców, zbyt wcześnie, oznacza, że nadmiar fruktozy przedostaje się do jelita grubego, gdzie może wciągnąć do siebie nadmierną wodę, przyczyniając się do utraty stolca.
Nie należy przyjmować OTC zawierających magnez
Magnez ma ugruntowaną reputację jako środek przeczyszczający. W rzeczywistości jest to podstawowy składnik większości preparatów prep dla kolonoskopii.
Uważaj, aby nie przyjmować większych ilości magnezu spływającego z kału od produktu dostępnego bez recepty. Następujące mogą zawierać magnez, więc przeczytaj uważnie etykiety:
- Leki zobojętniające kwas
- Multiwitaminy
- Inne preparaty witaminowe
Wykonuj: Weź pod uwagę probiotyki
Probiotyki są szczepami bakteryjnymi, które uważa się za korzystne dla naszych przewodów pokarmowych. Istnieją dowody na to, że promują one korzystniejszą równowagę bakterii jelitowych.
Ten korzystny wpływ na bakterie w jelitach może pomóc twojemu ciału w uzyskaniu lepszej ruchliwości i skutkować mniejszym gazem jelitowym, z których oba mogą służyć spowolnieniu szybkiej skurczów jelit, co przyczynia się do luźnych stolców.
Możesz zwiększyć spożycie probiotyków poprzez preparaty suplementów probiotycznych lub przez jedzenie sfermentowanych potraw, takich jak jogurt lub świeża kiszona kapusta.
Rób: Zapytaj swojego lekarza o suplementy z włóknami
Chociaż zwykle zalecane w celu złagodzenia zaparć, suplementy błonnika (znane również jako środek przeczyszczający), wciągają wodę do stolca, pomagając go wzmocnić. Oto kilka opcji:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Polikarbofil wapnia (Fibercon, Equalactin)
- Metyloceluloza (Citrucel)
Postępuj: Zarządzaj stresem
Od dawna wiadomo, że przyspieszenie ruchu jelit powoduje naturalna reakcja organizmu na stres. Zmniejszenie stresu może pomóc Twojemu ciału w uzyskaniu lepszego rytmu, zatrzymując stolec na dłużej, aby umożliwić mu ukojenie podczas wyciągania wody. Jeśli to możliwe, staraj się zmniejszyć stres w swoim życiu, unikając wymagających sytuacji lub osób. Jeśli nie jest to możliwe, pamiętaj, aby zaangażować się w działania równoważące wpływ stresu na twoje ciało. Oto kilka do rozważenia:
- Medytacja
- Ćwiczenia relaksacyjne
- Tai Chi
- Joga
Inne przyczyny luźnych stolców
Jeśli nie zdiagnozowano u Ciebie IBS, może być wiele innych przyczyn luźnych stolców. Gdy próbujesz ustalić, co może być nie tak, i upewnić się, że podasz lekarzowi informacje, które będą pomocne w prawidłowej diagnozie, zadaj sobie następujące pytania:
- Jakieś ostatnie zmiany w sposobie jedzenia?
- Czy bierzesz nowe leki?
- Czy zmieniło się źródło wody, wystawiając cię na różne rodzaje bakterii?
- Czy ostatnio podróżowałeś?
- Czy ostatnio doświadczyłeś zatrucia pokarmowego lub jakiejś innej choroby jelitowej?
- Czy twój poziom stresu był wyższy niż zwykle?
Warunki zdrowotne z luźnymi stolcami jako objawem
Istnieje wiele różnych schorzeń, w których objawem są luźne stolce. Poniżej znajdują się niektóre z najczęstszych chorób i zaburzeń, które twój lekarz będzie rozważał, gdy próbują dowiedzieć się, dlaczego doświadczasz zmiany w swoich jelitach.
Następujące schorzenia związane z przyjmowaniem pokarmu mogą przyczyniać się do powstawania luźnych stolców:
- Celiakia
- Nietolerancja laktozy
- Złe wchłanianie fruktozy
- Wrażliwość na gluten
- Złe wchłanianie tłuszczu
Chociaż poniższe warunki różnią się znacznie pod względem przyczynowym, mają one objaw luźnych stolców :
- Choroba Leśniowskiego-Crohna
- Zespół jelita drażliwego (IBS)
- Zakażenia: bakteryjne, zatrucie pokarmowe, pasożytnicze, biegunka podróżnych, wirusowe
- Operacje pooperacyjne lub jelitowe
- Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Objawy wymagające natychmiastowej pomocy lekarskiej
Jak widać, przyczyny luźnego stolca może wahać się od łagodnej reakcji na zjedzone jedzenie do poważniejszej ostrej lub przewlekłej choroby. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów obok luźnych stolców, konieczne jest natychmiastowe skontaktowanie się z lekarzem:
- Krew lub ropa w kale
- Odwodnienie
- Gorączka wyższa niż 102 lub trwająca dłużej niż trzy dni
- Ciężkie bóle brzucha ból
- Stolec, który jest czarny lub smolisty
- Niewyjaśniona utrata masy ciała
Słowo od Verywell
Może być trudne życie z przewlekłą biegunką. Pamiętaj, aby omówić to z lekarzem, aby uzyskać odpowiednią diagnozę i leczenie.
