Ból szyi jest poważnym problemem, który może ograniczyć zdolność wykonywania normalnych codziennych czynności. Może to spowodować utratę zakresu ruchu w szyi, a także może być źródłem bólu w ramieniu, ręce lub dłoni.
Anatomia szyi
Szyja lub kręgosłup szyjny składa się z 7 kości zwanych kręgami ułożonymi jeden na drugim. Między każdą kością znajduje się gąbczasty materiał zwany krążkiem międzykręgowym.
Każdy kręg ma dwa połączenia w kierunku pleców, które łączą się ze stawami znajdujących się poniżej kręgów.
Kości szyi chronią rdzeń kręgowy i pozwalają na normalny ruch. Szyja jest bardzo elastyczna, umożliwiając zginanie do przodu, do tyłu i boczne oraz obrót. Pomaga to wyglądać i poruszać się w wielu kierunkach.
Przyczyny bólu szyi
Istnieje wiele różnych przyczyn bólu szyi. Czasami słaba pozycja siedząca sprawia, że Twoja szyja jest w niezręcznej pozycji i powoduje ból (pomyśl o pozycji szyi podczas pisania SMS-ów na smartfonie). Innym razem uraz, jak wypadek samochodowy lub uraz sportowy, może powodować bolesne stany zwane kręgami szyjnego kręgosłupa. Zużycie spowodowane przez zapalenie stawów lub problemy z dyskami może być również przyczyną bólu szyi.
Gdzie czuje się ból?
Ból, który pochodzi z twojej szyi, może być odczuwany w różnych miejscach, co może sprawić, że twój stan będzie mylący i trudny do leczenia.
Ból może być odczuwany bezpośrednio na szyi lub tylko na jednej stronie szyi. Ból z twojej szyi może być często wyczuwany w twoim łopatce, a inne rodzaje bólu ramion mogą również pochodzić z twojej szyi.
Jeśli nerwy w szyi są podrażnione lub zaciśnięte, możesz odczuwać ból w ręku i na ręce.
Osłabienie, drętwienie lub mrowienie mogą czasem być odczuwalne także w twoim ramieniu i ręce. Pamiętaj, aby omówić wszystkie objawy ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby mógł on zrozumieć twój stan i znaleźć najlepsze opcje leczenia dla ciebie.
Co zrobić najpierw
Jeśli zaczniesz odczuwać ból szyi, nie panikuj. Często ból szyi poprawia się już po kilku dniach, aw wielu przypadkach ból ustępuje znacznie w ciągu czterech do sześciu tygodni. Kiedy uderza ból, delikatne ćwiczenia szyi mogą być korzystne, a ciepło lub lód może również pomóc w kontrolowaniu objawów. Jeśli objawy nie ustąpią, należy udać się do lekarza, aby sprawdzić, czy lek na receptę pomoże Waszemu stanowi. Fizjoterapia może być również zalecana.
Czego możesz oczekiwać od fizjoterapii
Ocena
Jeśli masz ból szyi lub ramion, który pochodzi od szyi, Twój lekarz może skierować Cię do fizykoterapii. Podczas ustalania pierwszego spotkania zadaj wiele pytań, aby znaleźć terapeuta, który specjalizuje się w bólu szyi, abyś zrozumiał, czego możesz oczekiwać od swojego terapeuty.
Twoje pierwsze spotkanie z fizjoterapeutą będzie wstępną oceną, podczas której terapeuta będzie zbierać informacje o tobie i charakterze twojego problemu. Następnie wykona badanie, podczas którego zwykle mierzy się:
- Zakres ruchu (ROM), który odnosi się do tego, jak daleko szyja porusza się w różnych kierunkach. Twój fizyczny terapeuta może użyć goniometru do zmierzenia twojej pamięci ROM. On lub ona spojrzy na jakość twojego ruchu.
- Siła. Jeśli czujesz ból ramion, który pochodzi z twojej szyi, możesz doświadczać słabości w określonych grupach mięśni w ramieniu. Twój fizyczny terapeuta może zmierzyć twoją siłę, by określić naturę tej słabości.
- Tkliwość do Palpacji. Palpacja jest wtedy, gdy fizyczny terapeuta dotyka ciała rękami, aby ustalić, czy mięśnie są napięte, czy obolałe. Twój fizjoterapeuta może również naciskać na kręgosłup, aby zmierzyć ruchliwość kręgosłupa. Należy zachować ostrożność podczas badania palpacyjnego, ponieważ wiele badań wskazuje, że umiejętność dokładnego rozpoznawania obszarów problemowych kręgosłupa jest słaba.
- Postawa. Fizjoterapeuta może przeanalizować swoją postawę, aby ustalić, czy może to być przyczyną bólu szyi. Może on mierzyć twoją postawę spoczynkową, a następnie usiąść z prawidłową postawą, aby ustalić, czy korekcja postawy może również pomóc w poprawie twoich symptomów.
- Funkcjonalna mobilność. Jeśli masz ból szyi, twój fizjoterapeuta może zapytać cię o rzeczy, których nie jesteś w stanie zrobić w wyniku bólu. Może również poprosić Cię o wykonanie pewnych zadań w celu oceny ogólnej mobilności funkcjonalnej.
Po tym, jak fizjoterapeuta zgromadzi niezbędne pomiary i informacje o twojej chorobie, on lub ona będą współpracować z tobą, aby opracować plan działania, aby pomóc w bólu szyi.
Leczenie
Twój fizjoterapeuta będzie pracował z tobą, aby pomóc Ci zmniejszyć i wyeliminować ból szyi. Powinien także pomóc w opracowaniu strategii zapobiegania przyszłym epizodom bólu szyi. Niektóre typowe terapie oferowane przez fizjoterapeutów na ból szyi obejmują, ale nie są ograniczone do:
- Ćwiczenia. Wiele badań wskazuje, że ćwiczenia mogą być twoim głównym narzędziem w leczeniu bólu szyi. Twój fizjoterapeuta może przepisać określone ćwiczenia, które pomogą Ci poprawić ROM szyi i zmniejszyć ból. Ćwiczenia wzmacniające mogą być zalecane, jeśli podczas wstępnej oceny stwierdzono słabość.
- Trakcja. Czasami trakcja szyjki macicy może być stosowana w biurze fizjoterapeuty lub na polecenie ortopedy lub neurochirurga, aby pomóc w leczeniu bólu szyi. Trakcję stosuje się do oddzielenia powierzchni stawów w szyi, co może być korzystne, jeśli cierpisz na artretyzm szyi. Jeśli masz wybrzuszony lub przepuklinowy dysk, trakcja może pomóc ci dać nerwom podrażnionym trochę przestrzeni, aby zmniejszyć twój ból.
- Korekta postawy. Jeśli zła pozycja siedząca jest uważana za przyczynę bólu szyi, twój fizjoterapeuta może z tobą współpracować, aby to poprawić. On lub ona może użyć specjalnej rolki wsparcia lędźwiowego, aby pomóc ci poprawić pozycję siedzącą.
- Wspólne mobilizacje. Techniki mobilizacji stawów mogą być wykorzystywane do poprawy pamięci szyi i zmniejszenia bólu szyi. Mobilizacja szyi i manipulowanie nią może wiązać się z pewnym ryzykiem. Ryzyko to, choć rzadkie, należy omówić z fizjoterapeutą przed przystąpieniem do mobilizacji kręgosłupa szyjnego.
- Masaż. Jeśli napięte i obolałe mięśnie są uważane za przyczynę bólu szyi, twój fizjoterapeuta może użyć technik masażu, aby zmniejszyć napięcie i ból w tych mięśniach.
- Sposoby terapeutyczne. Czasami stosowane są metody terapeutyczne, takie jak ultradźwięki lub TENS, aby pomóc w leczeniu bólu szyi. Te zabiegi mogą chwilowo czuć się dobrze, ale pamiętaj, że powinieneś być aktywnym uczestnikiem rehabilitacji szyi. Udowodniono również, że TENS i ultradźwięki oferują niewiele w leczeniu bólu karku i bólu krzyża, dlatego te zabiegi powinny być stosowane rzadko, jeśli w ogóle. Pamiętaj, aby omówić wykorzystanie tych metod z fizjoterapeutą.
- Ciepło i lód to także zabiegi, które mogą pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć stan zapalny. Ponownie, te pasywne zabiegi mogą być dobre, ale nie powinny zastępować aktywnego ćwiczenia i korekcji postawy w leczeniu bólu szyi.
Przy odpowiednim leczeniu ból szyi powinien ustąpić w ciągu czterech do sześciu tygodni. W poważnych przypadkach mogą występować objawy trwające osiem tygodni lub dłużej. Jeśli twój ból i symptomy nie poprawią się w ogóle po kilku tygodniach leczenia, możesz potrzebować wrócić do twojego doktora. Bardziej inwazyjne zabiegi, takie jak zastrzyki kręgosłupa, mogą stanowić opcję. Jeśli uszkodzenie szyi, które powoduje twój ból, jest poważne, możesz potrzebować chirurgii szyi, aby wyeliminować ból.
Jeśli masz ból szyi, koniecznie skontaktuj się z lekarzem i zapytaj, czy terapia fizyczna jest dla ciebie odpowiednia. Twój fizjoterapeuta może pomóc w zmniejszeniu bólu i może zapewnić Ci strategię zapobiegania przyszłym epizodom bólu szyi. Ciężko pracując w fizjoterapii, możesz szybko wyeliminować ból i powrócić do normalnej aktywności oraz szybko i bezpiecznie działać.
