Wiele badań wykazało, że ćwiczenia są korzystne dla osób z chorobą Alzheimera. Wraz z kondycją sercowo-naczyniową, zwiększoną wytrzymałością i zwiększoną siłą, ludzie cierpiący na chorobę Alzheimera otrzymują dodatkowe korzyści z ćwiczeń.
Korzyści z regularnych ćwiczeń u osób z chorobą Alzheimera obejmują utrzymanie zdolności motorycznych, zmniejszone upadki i obniżoną liczbę chorób związanych z upośledzeniem umysłowym. Lepsze zachowanie, lepsza pamięć i lepsze umiejętności komunikacyjne to kilka innych korzyści związanych z rutynowymi programami ćwiczeń w chorobie Alzheimera.
Badania elastyczności, równowagi i siły zostały przebadane u pacjentów z chorobą Alzheimera i samym zarządzaniem medycznym. Pod koniec badania pacjenci, którzy byli leczeni za pomocą ćwiczeń i opieki medycznej, byli mniej dotknięci depresją niż w drugiej grupie i wykazywali znaczną poprawę w ich funkcjonowaniu fizycznym.
Fizjoterapia odgrywa ważną rolę w ćwiczeniach dla pacjentów z chorobą Alzheimera, dostosowując rutyny do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta.
1 Ćwiczenia z wagą
Często, gdy się starzejemy, nasze umiejętności balansowe pogarszają się. Z tego powodu ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia poprawiające i utrzymujące równowagę przez całe nasze życie. Ćwiczenia równowagi można wykonywać codziennie i we własnym domu. Możesz zacząć od prostych czynności związanych z równowagą i zwiększyć poziom trudności, poprawiając równowagę. Poprawienie równowagi wymaga ćwiczeń. Jedno proste ćwiczenie można wykonać i zmodyfikować w miarę poprawy poziomu umiejętności. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak poprawić swój bilans już dziś.
Początkujący:
- Stań prosto za wysokim krzesłem lub na blacie.
- Lekko chwyć krzesło lub blat końcami palców.
- Podnieś jedną nogę o stopę nad ziemię.
- Utrzymuj równowagę stojąc na jednej nodze.
- Przytrzymaj przez 10 sekund.
- Powtórz z drugą nogą.
- Wykonaj pięć na każdej nodze.
Pośrednie:
- Stań prosto za wysokim krzesłem lub na blacie, tylko ze względów bezpieczeństwa.
- Bez przytrzymywania krzesła lub blatu unieś nogę jedną nogą nad ziemią.
- Utrzymuj równowagę stojąc na jednej nodze.
- Przytrzymaj przez 10 sekund.
- Powtórz z drugą nogą.
- Wykonaj pięć na każdej nodze.
Zaawansowane:
- Stań prosto za wysokim krzesłem lub na blacie, tylko ze względów bezpieczeństwa.
- Zamknij oba oczy.
- Bez przytrzymywania krzesła lub blatu unieś nogę jedną nogą nad ziemią.
- Utrzymuj równowagę stojąc na jednej nodze.
- Przytrzymaj przez 10 sekund.
- Powtórz z drugą nogą.
- Wykonaj pięć na każdej nodze.
Zgadnij co? Twoje PT może pokazać ci, które ćwiczenia równowagi są dla ciebie najlepsze.
2Zmaganie ćwiczeń
Utrzymanie optymalnej siły może pomóc w utrzymaniu mięśni w dobrej kondycji i optymalnej funkcjonalnej mobilności. Twoje PT może pomóc ci zdecydować, które ćwiczenia wzmacniające są odpowiednie dla ciebie.
Kliknij poniższe linki, aby przejrzeć różne działania wzmacniające. Połącz ćwiczenia, aby stworzyć własny program ćwiczeń.
- Wzmocnienie rdzenia
- Ścienne slajdy
- Ćwiczenia brzuszne
- Ćwiczenia na zdrowe kolana
3 Ćwiczenia rozciągające
Kliknij poniższe linki, aby przejrzeć różne ćwiczenia rozciągające.
- Poranne rozciąganie
- Powrót Rozciąganie
- Rozciąganie na szyi
- Rozciąganie za pomocą s Pasek lub ręcznik
4 Ćwiczenia wytrzymałościowe
Ćwiczenia wytrzymałościowe obejmują wszelkie czynności, które zwiększają częstotliwość słyszenia i częstość oddechów. Wybierz spośród tych zabawnych zajęć, aby zwiększyć swoją wytrzymałość:
- Taniec
- Joga
- Ogrodnictwo
- Praca w domu
- Kręgielnia
- Jazda na rowerze
- Tai Chi
Wiele klinik PT oferuje zajęcia grupowe. Dodatkowa korzyść wynika z uspołecznienia podczas ćwiczeń, dzięki czemu możesz mieć motywację do ćwiczeń.
