Nadwrażliwość to stan ciągłego napięcia, ostrożności i wyjątkowo świadomego otoczenia.
Niewielki, ale rosnący zespół badań sugeruje, że nadwrażliwość jest cechą fibromialgii i może przyczyniać się do powszechnego objawu przeciążenia sensorycznego.
Chodzi o to, że nasze mózgi stają się zbyt świadome rzeczy, które mogą obejmować bolesne bodźce, hałasy, jasne światła i ogólną aktywność.
To może wyjaśnić, dlaczego nasze ciała tak boleśnie reagują na wrażenie, że większość ludzi nie odczuwa bolesności (nazywanej allodynią), a także dlatego, że jesteśmy wrażliwi na hałas, światło, chaotyczny klimat i wiele więcej.
Przy nadpobudliwości nie tylko łatwiej dostrzegasz rzeczy, ale prawdopodobnie nie jesteś w stanie odwrócić od nich swojej uwagi. Kiedy coś jest w drugim pokoju, zauważysz to od razu, bardzo się rozproszysz i prawdopodobnie zostaniesz wzburzony, jeśli nie zniknie.
To samo dotyczy odczuwania nacisku w pasie lub tego, jak tkanina ściera się po skórze. Nasze mózgi postrzegają to jako zagrożenie, nasz mózg skupia się na tym, a nasza reakcja fizjologiczna jest znacznie bardziej ekstremalna niż powinna.
W wielu sytuacjach nadpobudliwość wiąże się z lękiem. Jedno badanie fibromialgii sugerowało jednak, że możemy być hiperwigantyczni z lękiem lub bez niego.
Doświadczenia związane z nadmierną czujnością
Ludzki mózg odbiera wiele informacji na temat naszych środowisk, których nigdy nie jesteśmy świadomi.
Zbyt wiele sygnałów bombarduje nasz mózg w tym samym czasie, więc istnieje proces filtrowania – rzeczy uważane za nieistotne są filtrowane i nigdy nie jesteśmy o nich świadomi.
Coś, co twój mózg uważa za zagrożenie, dostaje dodatkową uwagę. Może to być wysoce spersonalizowana odpowiedź, w zależności od tego, czego nauczył się twój mózg, jest niebezpieczeństwem.
Weźmy na przykład ludzi z arachnofobią (strach przed pająkami). Z tego powodu są prawie na pewno pierwszą osobą w pokoju, która zauważy błąd na ścianie lub coś małego poruszającego się po dywanie po drugiej stronie pokoju. Ich mózgi są stale czujne, zwłaszcza w miejscach, w których często widywali pająki.
Kiedy widzą pająka, mogą wpaść w panikę, mogą chcieć uciec, mogą chcieć zwinąć się w bezpieczne miejsce i płakać. W przypadku fibromialgii odpowiedź na nadmiernie stymulujące środowisko może być podobna.
Mam osobiste doświadczenia z tym. Pewnego razu stałem w kolejce, żeby kupić coś w małym, chaotycznym sklepie, w którym pracownik włączył głośną, thrashową muzykę z niezwykle szybkim rytmem. Na szczęście byłem z mężem, a kiedy mu go podałem i powiedziałem mu, że muszę się stąd wydostać, zrozumiał.
Na zewnątrz usiadłem pod ścianą, zamknąłem oczy i głęboko zacząłem oddychać, dopóki nie byłem już zagrożony pełnym atakiem niepokoju. Jako arachnofob widzę podobieństwa między tym a tym, co dzieje się, gdy widzę pająka.
Życie z nadmierną czujnością
Większość rodziców doświadcza pewnej hiperprzestępczości, jeśli chodzi o nasze dzieci. Kiedy masz nowe dziecko, najdrobniejszy skowyt może sprawić, że wylatujesz z łóżka.
Zauważasz niewielkie zagrożenia, których nie mają inne osoby, takie jak odsłonięte gniazdko elektryczne lub szklanka na krawędzi stołu.
Tak więc, podczas gdy w określonych sytuacjach hiperwigwota jest normalna, nie jest zdrowe spędzanie zbyt długo w stanie nadmiernej czujności. Funkcjonariusze policji i żołnierze w strefach walki często to robią, co naraża ich na PTSD.
Nadmierna czujność może zakłócać sen, powodować zachowania unikowe, a także powodować nerwowość i niepokój. Ciągłe ostrzeżenie jest wyczerpujące. Może wywołać drażliwość i skłonność do wybuchów. Ataki paniki są zdecydowanie możliwe.
Hypervigilance to aspekt choroby, a nie sama choroba.
Jeśli uważasz, że nadmierna czujność jest problemem dla Ciebie, porozmawiaj o tym z lekarzem. To może pomóc w ukształtowaniu kierunku leczenia.
Leki zazwyczaj nie są stosowane w leczeniu hiperwizji. Zamiast tego zaleca się stosowanie technik radzenia sobie i leczenia choroby, która ją spowodowała.
Techniki radzenia sobie ze stresem mogą obejmować:
- Radzenie sobie ze stresem
- Joga
- Medytacja
- Uważność
- Głębokie oddychanie
Dobrym pomysłem jest usunięcie się z sytuacji lub środowisk, które zwiększają twoją hiperigrację. Jeśli jednak prowadzi to do zachowań związanych z izolacją lub unikaniem, możesz skorzystać z poradnictwa.
Choć czasami możesz czuć się beznadziejnie, pamiętaj, że z czasem i wysiłkiem można przezwyciężyć nadpobudliwość.
