Złamanie naprężeń jest zwykle urazem nadużywania. Występuje, gdy mięśnie stają się zmęczone lub przeciążone i nie mogą zaabsorbować stresu i wstrząsu spowodowanego powtarzającym się uderzeniem. Zmęczone mięśnie przenoszą ten stres do najbliższej kości, a rezultatem jest małe pęknięcie lub złamanie kości.
Większość złamań związanych ze stresem występuje w drugiej i trzeciej śródstopiu stopy.
Te śródstopie są cieńsze i dłuższe niż pierwsze śródstopie. Ta część stopy ma największy wpływ na odpychanie się do chodzenia lub biegania. Złamania stresu mogą również wystąpić w kości piętowej lub pięcie, a także w łódeczce, kości na stopie.
Co powoduje złamanie Stóp
Złamania naprężeniowe w kościach stóp są zwykle wynikiem przetrenowania i nadmiernego zużycia. Kości w podudzie i stopie są szczególnie podatne na złamania naprężeniowe, ponieważ są to kości obciążające. Ten typ urazu występuje najczęściej u biegaczy i sportowców, którzy uczestniczą w biegach i sportach o dużym wpływie, takich jak piłka nożna, gimnastyka, siatkówka i tenis. We wszystkich tych sportach powtarzający się stres stopy uderzający o bieganie i skakanie po twardej powierzchni powoduje uraz i zmęczenie mięśni. Bez siły mięśni, odpowiednich butów i odpowiedniej ilości odpoczynku między treningami, sportowiec może rozwinąć złamanie naprężeniowe.
Złamania stresu występują również wtedy, gdy ludzie zmieniają swoją aktywność fizyczną. Wypróbowanie nowego rodzaju ćwiczeń, nagłe zwiększenie intensywności lub długości treningów, noszenie zużytego, marnego obuwia lub zmiana nawierzchni mogą prowadzić do złamania naprężenia. Ponadto choroby, takie jak osteoporoza, które już osłabiły kości, powodują, że uraz ten jest bardziej prawdopodobny w wyniku codziennych czynności.
Wydaje się, że kobiety mają większe ryzyko złamania stopy niż mężczyźni. Może to być związane ze stanem zwanym "triadą sportowców", która jest połączeniem złego odżywiania, zaburzeń odżywiania i braku miesiączki lub rzadkiego cyklu menstruacyjnego. To predysponuje kobiety do wczesnej osteoporozy, która zmniejsza gęstość kości i zwiększa obrażenia.
Objawy złamania stopy Stres
Ból jest najczęstszym objawem złamania stresu. Każdy rodzaj aktywności obciążeniowej, a nawet chodzenia, nasila ból. Inne objawy to:
- Ból podczas normalnych, codziennych czynności
- Ból, który ustępuje podczas okresów odpoczynku
- Obrzęk stopy
- Siniak
- Czułość
Jak leczy się naprężenie stopy
Jeśli podejrzewasz złamanie przeciążenia, skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe możliwy. Ignorowanie bólu może prowadzić do poważnych konsekwencji. W rzeczywistości kość może się całkowicie złamać. Lekarz może zazwyczaj zdiagnozować złamanie stresu w oparciu o wywiad chorobowy pacjenta, objawy i badanie fizykalne. Zdjęcie RTG lub MRI może być zlecone w celu potwierdzenia rozpoznania.
Większość złamań związanych ze stresem nie wymaga operacji. Leczenie złamania stresu zwykle wymaga R.I.C.E. terapia: odpoczynek, lód, kompresja i podniesienie. W wielu przypadkach przerwanie rutyny i włączenie ćwiczeń o niskim wpływie pomoże kości wyleczyć.
Większość złamań związanych ze stresem w stopie trwa od 6 do 8 tygodni, aby całkowicie się wyleczyć. Czasami lekarze zalecają obuwie ochronne i odlewy.
Gdy złamanie stresu zostanie całkowicie wyleczone, a pacjent jest wolny od bólu, lekarz pozwoli powrócić do aktywności powoli, być może naprzemiennie pomiędzy dniami aktywności i dniami odpoczynku. Kości potrzebują czasu, by ponownie przyzwyczaić się do nacisku. Jeśli zaniedbane zostaną odpowiednie techniki odzyskiwania, mogą rozwinąć się przewlekłe problemy, takie jak większe, nawracające złamania naprężeniowe, a złamanie stresu może nigdy nie zagoić się prawidłowo.
Zapobieganie złamaniom stopy stopy
Można zapobiec złamaniom stresu. Te wskazówki mogą pomóc uchronić się przed złamaniem stresu:
- Jedz dobrze. Buduj mocniejsze, zdrowsze kości, utrzymując dietę bogatą w wapń. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś kobietą.
- Postępuj powoli.Z czasem stopniowo zwiększaj intensywność ćwiczeń. Postępuj zgodnie z zasadą 10 procent, aby uniknąć obrażeń.
- Noś odpowiednie buty. Twoje buty powinny pasować i czuć wsparcie. Nie powinny być cienkie i zużyte. W razie potrzeby wymień buty.
- Zapamiętaj ból. Jeśli wystąpi ból i obrzęk, należy przerwać ćwiczenie i odpocząć przez kilka dni. Jeśli ból utrzymuje się, skontaktuj się z lekarzem.
Więcej obrażeń stóp
