Jeśli przygotowujesz się na letnią podróż, sprawdź te przynoszące przekąski. Może być trudno jeść zdrowo, kiedy nie wiesz, co cię czeka, więc idź przed nim! Zrób miejsce w torbie na więcej niż krem do opalania i książkę na plaży. Spakuj własne przekąski, a przydrożne pokusy nie będą miały szans. Oto sześć moich ulubionych przysmaków.
Przekąski mięsne Grab-n-Go
Mięso. To nie tylko na obiad. Najpierw było szarpane, a teraz jest mnóstwo kijów! Te pakowane przekąski są doskonale przenośne i naprawdę sycące, ponieważ są prawie czystym białkiem.
Szukaj pikantnych przekąsek o zawartości 100 kalorii lub mniej. Niektóre z moich ulubionych należą do DiMario, Vermont Smoke & Cure i Simply Snackin ’. (Przekąski te pochodzą również z indyka, kurczaka i odmiany wieprzowiny.) Czerwone mięso niekoniecznie musi być związane z przybieraniu na wadze, więc nie martw się.
Jabłka i orzechy
Nie wszystkie owoce są odpowiednie do podróży samochodem (na przykład nie zabierz ze sobą całego granatu), ale jabłka są mile widziane! Nie wymagają ciągłego chłodzenia i są mało prawdopodobne, że zostaną zgniecione w torbie, tak jak zrobiłby to banan.
Aby uzyskać idealną przekąskę, sparuj jabłko (Fuji i Gala to moje ulubione odmiany) z porcją orzechów. Spraw, by kontrola porcji była łatwa dzięki pakietom o 100 kaloriach, takim jak te z Emerald i Blue Diamond.
Szmaragd ma nawet paczki migdałów w proszku kakao … To jeden ze sposobów na zaspokojenie głodu czekolady!
Owoce liofilizowane
Jeśli pragniesz tej kombinacji słodkich, chrupiących, liofilizowanych owoców, to idealne rozwiązanie dla głodu na tylnym siedzeniu (lub przedniego siedzenia … naprawdę, wszędzie, gdzie siedzisz w samochodzie).
W przeciwieństwie do zwykłych suszonych owoców, liofilizowany rodzaj jest znacznie mniejszy w kaloriach: tylko około 25 na porcję 1/4 kubka, w porównaniu ze 100 kaloriami w takiej samej ilości suszonych owoców.
Regularne suszone owoce to trochę faker. A liofilizowane owoce zazwyczaj nie zawierają dodatku cukru (ale, jak zawsze, sprawdź listę składników.) Jest słodki, chrupiący i łatwy do zabrania ze sobą na drogę. Nie stopi się i nie stanie się lepki!
Niektóre z moich ulubionych to Crunchies, Funky Monkey i Karen’s Naturals (wcześniej znane jako "Just Tomatoes").
Batoniki przekąskowe o 200 kaloriach lub mniej
Batoniki przekąskowe zostały wykonane dla typów on-the-go, ale nie wszystkie paski są równe; pamiętaj, aby je odwrócić i sprawdzić statystyki żywieniowe. Celuj w batony o 200 lub mniej kaloriach, które zawierają zdrową równowagę białka, węglowodanów i tłuszczu: trzy duże makroskładniki, których potrzebujesz.
Niektóre batony mają ponad 300 kalorii, a to oznacza, że wchodzą na teren wymiany posiłków. Nie martw się, istnieje wiele świetnych opcji. Oto kilka, których jestem fanem: Larabars, Luna Whole Nutrition Bars, Kashi Savory Crunchy Bars, Quest Protein Bars, Clif Bar Minis, Curate Bars … Okay, to więcej niż kilka!
Torebki z chrupiącymi przekąskami (poza chipsami ziemniaczanymi!)
W dzisiejszych czasach jest dużo różnorodności w świecie chrupiących przekąsek. Nie potrzeba tłustych chipsów ziemniaczanych, po prostu zaspakajając przekąski do chrupania wykonane ze zdrowych składników.
Moja najwa niejsza wskazówka: poszukaj torebek porcjowanych, z których ka da ma mniej ni 150 kalorii. Jeśli przekąska, którą lubisz, pojawia się tylko w torebce z wieloma porcjami, zrób ją wcześniej.
Niektóre z najlepszych nowych znalezisk? Jćesips (zrobione z jicama!), Chrupiące przekąski z Bienej, chipsy z chrupek Yuca i chipsy z fasolą po bretońsku. Mniam!
Przekąski z wodorostów
Przekąski z wodorostów to w tym roku wściekłość! Mam obsesję na punkcie tak wielu z nich, ponieważ mają niską kalorię i są pełne smaku, są idealne dla osób, które mają ochotę na bezmyślne chrupanie. Możesz zjeść całą paczkę za mniej niż 50 kalorii – jakie to wspaniałe? Szczególnie podoba mi się oferta SeaSnax i Ocean’s Halo, ponieważ oferują one wiele smaków i odmian.
Rest-Stop Heads-Up
Jeśli znajdziesz się na postoju, poszukaj niektórych z przekąsek, o których wspomniałem. Znajdź, że potrzebujesz czegoś bardziej znaczącego? Postępuj zgodnie z ostatecznym przewodnikiem przetrwania fast-food.
Życzymy udanej podróży i pamiętajmy, że podróż nie jest wymówką, aby wyrzucić swoje nawyki żywieniowe przez okno! Ciesz się wszystkim z umiarem, ale pamiętaj, aby nie przesadzać, tylko dlatego, że jesteś na wakacjach, zwłaszcza gdy masz takie rockowe przekąski.
