Ćwiczenia z muzyką na temat tempa i chodzenia mogą pomóc mile przelecieć mile. Najlepsze treningi audio obejmują rozgrzewkę i schładzanie w wolniejszym tempie, a następnie przenoszą się do tempa treningu. Możesz wybrać styl muzyczny, który lubisz i trenerów, którzy mają styl, który Cię zainspiruje. Te albumy i miksy są dostępne do pobrania w iTunes, Amazon i innych witrynach muzycznych lub mogą być dostępne na CD.
The Biggest Loser Workout Mix Top 40 Hits
Kup na Amazon
Ta energiczna mieszanka od trenerów popularnego reality show "The Biggest Loser" została ustawiona na 128 bitów na minutę. Powinno Ci się poruszać na bieżni, bieżni lub chodniku. Jeśli jesteś początkującym, może to być trochę zbyt trudne. Możesz przesyłać strumieniowo, pobierać lub pobierać na CD. Jeśli jesteś fanem programu i jego trenerów, możesz znaleźć kilka innych miksów treningowych Biggest Loser, w tym kolejną rundę 40 najlepszych hitów, muzykę z lat 80. i miksy "ekstremalnie cardio".
Kathy Smith Powermix Lean Walk
Kup na Amazon
Ciesz się dwoma 30-minutowymi treningami lub połącz je na godzinny trening z trenerem Kathy Smith. Zawiera remixy 40 najlepszych popowych piosenek Lenny’ego Kravitza, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonny, Prince’a, Ashlee Simpsona i Eurhythmics. Jest dostępny w iTunes lub na CD.
Big Band Walking
Kup na Amazon
Ciesz się chodzeniem do optymistycznej muzyki big band dzięki tej mieszance produkowanej przez K2 Groove. To nie ma znaczenia, jeśli nie ma huśtawki. Jeśli nie masz "nastroju" do chodzenia, trudno powiedzieć, co będzie. Piosenki mają od 75 do 123 uderzeń na minutę. Bez względu na to, czy dobrze pamiętasz erę big-bandu, czy też jesteś młodym fanem melodii, może to być świetna mieszanka na spacery. Możesz znaleźć to na iTunes lub na CD.
Bodymix: Gospel Walking
Kup na Amazon
Dołącz do świętych, aby wkroczyć do tych melodii gospel. Tempo jest jaunty od 111 do 125 uderzeń na minutę. To dobry wybór dla tych, którzy kochają muzykę gospel i chcą pozytywnej inspiracji podczas treningu. Możesz znaleźć to na iTunes lub na CD.
Leslie Sansone Walking dla Weight Loss 1 Mile Walk
Kup na Amazon
Twoja podróż utrata masy ciała może rozpocząć się zaledwie łatwy 1-milowy spacer. Leslie Sansone zaczyna cię. Ma popularną linię audio i wideo do nauki chodzenia w domu. Możesz użyć tego albumu do przemaszerowania w swoim salonie, na zewnątrz lub na bieżni. Ten album jest dostępny na CD, iTunes lub jej stronie internetowej WalkAtHome.com. Jeśli zauważysz, że kochasz Leslie, ma dużo więcej miksów do chodzenia więcej kilometrów.
Shape Fitness Music Walk 1: 60s Hits-3 MPH
Kup na Amazon
Ta płyta jest nastawiona na tempo łatwe i umiarkowane i zawiera hity muzyczne z lat 60. Ma rozgrzewki i ochłonięcia przed i po treningu trwającym 60 minut. Piosenki są nastawione na rytm od 116 do 122 uderzeń na minutę lub tempo chodzenia 3,0 mph.
Shape Fitness Music Walk 2: umiarkowany Pace 70s Hits
Kup na Amazon
Jeśli powrócisz do ery disco, spodoba ci się ta kompilacja godzinnej muzyki z rozgrzewką, treningiem i schłodzeniem. Wydania oryginalnych artystów to "Disco Inferno" i "Le Freak". Jest dostępny na CD. Muzyka jest ustawiona na tętno o wartości od 124 do 134 uderzeń na minutę lub 4,0 mph.
Shape Fitness Music Cardio 1: 80s i 90s Hits
Kup na Amazon
Ta płyta zawiera godzinę rozgrzewki, treningu i schłodzenia. Jest ustawiony na tętno od 122 do 126 uderzeń na minutę lub 4,5 mil na godzinę, co jest tempem szybkiego marszu.
Leslie Sansone: Walking For Everybody-Beginner Level
Kup na Amazon
Leslie Sansone prowadzi Cię na spacer wewnątrz lub na zewnątrz. Ta płyta CD lub kaseta dla początkujących (dla tych, którzy są naprawdę staromodne) ma 1,5 milowy, 30-minutowy trening. Jeśli chcesz mieć coaching oprócz muzyki, jest to dobry wybór.
Bodymix Sixties Cardio
Kup na Amazon
Ciesz się tą optymistyczną mieszanką muzyki z lat 60. XX wieku, która może pomóc Ci poruszać się na bieżni lub na zewnątrz. Piosenki są najlepsze do szybkiego marszu, a nawet do biegania. Możesz go znaleźć na CD.
Kathy Smith Walkfit
Kup na Amazon
Program spaceru WalkFit z Kathy Smith zawiera cztery treningi o coraz większej długości i intensywności. (Trening 1 wynosi od 112 do 134 bpm / 3 mph. Trening 2 jest od 120 do 140 bpm / 4 mph. Dowiedz się, jak zmienić swing, tempo i wahanie rąk.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
