Sen jest tak ważną rzeczą, ale czy masz dość tego? Według American Sleep Association (ASA), 50-70 milionów dorosłych Amerykanów ma zaburzenia snu, a najczęstszą przyczyną jest bezsenność. A 35,3% dorosłych zgłasza mniej niż 7 godzin snu w typowym 24-godzinnym okresie.
Badania medyczne wiązały się z brakiem snu z różnymi problemami zdrowotnymi i zaburzeniami poznawczymi, wśród których najczęstsze to: wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, zawał serca, niewydolność serca, udar mózgu, brak czujności, zaburzenia pamięci i stres w związku.
Jeśli regularne od siedmiu do dziewięciu godzin snu nie jest regularne, lub w normalnym trybie snu nie ma sensu, funkcja śledzenia snu może być bardzo przydatna.
Jeśli masz problemy ze snem, możesz korzystać z funkcji śledzenia snu w celu gromadzenia bardzo szczegółowych danych, a być może wykorzystywać je do pracy ze specjalistą ds. Snu, aby zapewnić lepszy sen. Mikroelektronika i oprogramowanie stworzyły całkiem imponujące urządzenia do śledzenia snu, które monitorują różne dane wejściowe, takie jak aktywność fizyczna, kierunek, lokalizacja, dźwięk, przewodność skóry i częstość akcji serca.
Ale co sprawia, że dobre urządzenie? Poniższe 7 to najlepsze opcje dla różnych potrzeb, niezależnie od tego, czy chcesz coś do noszenia, czy nie.
Najlepszy zestaw: FitBit Ionic
Kup na Amazon
FitBit Ionic to najnowocześniejsze urządzenie tej firmy, wyposażone w system operacyjny Fitbit, który jest poręcznym systemem operacyjnym, który zasila zegarek. Urządzenie ma wiele ciekawych funkcji, w tym zaawansowane śledzenie aktywności fizycznej, mnóstwo czujników, w tym bardziej dokładny monitor pracy serca niż FitBit Blaze, nowy czujnik tlenu we krwi SpO2, GPS, wodoodporność, funkcja portfela do płatności w ruchu z zegarka z obsługiwanymi kartami i wiele, wiele więcej. Konstrukcja wykonana jest z aluminium lotniczego i ma trzy fizyczne guziki po bokach dla super łatwego dostępu do wszystkiego, czego możesz potrzebować. Podczas gdy twarz urządzenia jest dość duża, aby zapewnić czytelność, jest to ledwo dostępny zegarek, który doskonale nadaje się do wygodnego snu.
Smartwatch robi to, z czego znany jest FitBit: śledzi kroki, schody, spalone kalorie i tętno, a także oferuje nowe, ulepszone algorytmy śledzenia snu, które pozwalają poznać informacje, takie jak zasypianie, światło, głębokie i fazy snu REM, i czas, kiedy się obudziłeś. Ma najwyższą żywotność baterii cztery dni i ostrzega o tym, zanim jest zbyt nisko, więc możesz mieć mnóstwo czasu na naładowanie go przed pójściem spać. Nowa aplikacja Sleep Stages pozwala przeglądać wzorce snu, analizując dane z akcelerometru i czujnika tętna, a nawet zapewnia Wgląd w stan spoczynku, który zapewnia pomocne wskazówki dotyczące poprawy rutyny snu. Czujniki snu są tak zaawansowane, że potrafią wykryć takie problemy, jak bezdech senny. Jest to typ urządzenia, które zapewnia funkcje "wszystko w jednym" dla aktywnego i zdrowego stylu życia.
Najlepszy budżet: Jawbone UP3
Kup na Amazon
Jeśli szukasz niewielkiego, poręcznego trackera do snu, Jawbone UP3 to świetna, lekka i wygodna opcja. Jest również bardzo stylowy. Tracker pracuje, aby śledzić twój sen za pomocą czujników bioimpedancji, a także mierzy tętno, częstość oddechów, temperaturę ciała, galwaniczną reakcję skóry, a nawet przyspieszeniomierz do rozpoznawania różnych etapów snu, które obejmują: czuwanie, REM, światło i głębokie . Urządzenie doskonale nadaje się do monitorowania stanu twojego serca w ciągu dnia, a także do uzyskiwania spersonalizowanych wskazówek od Smart Coach. Pod względem snu, tracker wykorzystuje Inteligentny Alarm, aby w ciszy obudzić Cię w optymalnym czasie podczas cyklu snu.
Best Bedside: Withings Aura Smart Sleep System
Kup na Amazon
Jeśli chcesz zachować swój tracker snu z siebie i pokoju, spróbuj System Aura Smart Sleep, który monitoruje Twój sen, ma jednostkę świetlną i dźwiękową dla obu zrelaksuj się i pomóż spać, a także delikatnie budzić Cię rano. Składa się z paska, na którym śpisz, wraz z przyłóżkiem do pomiaru czynników środowiskowych związanych ze snem, a także tworzenia światła i dźwięku. Aplikacja telefonu komórkowego umożliwia przeglądanie wyników.
Dostaniesz blaknące, jarzące się światło na zegarze z czerwonymi falami, które uruchamiają produkcję melatoniny. Jednostka nocna odtwarza muzykę, aby pomóc Ci zasnąć i obudzić się, inteligentny alarm budzi Cię podczas najlżejszego okresu snu, a urządzenie śledzi twój czas bezsenności, czas niespokojny, czas potrzebny do zaśnięcia, a także czas poświęcony w różnych cyklach snu. Monitoruje również twoje serce i częstotliwość oddychania, a także ruch w nocy.
Najlepsza poduszka: ZEEQ Smart Pillow
Kup na Amazon
Poduszkę Smart ZEEQ oferuje szereg ważnych funkcji. To bezprzewodowo odtwarza muzykę, aby ukoić Cię do snu, a także inne pomocne ścieżki dźwiękowe z aplikacji bez przeszkadzania partnerowi. Poduszka jest świetna dla osób, które chrapią od tego czasu, a także mierzą ruch snu, mierzy również chrapanie w decybelach. Każdego ranka otrzymasz SleepScore, a także codzienny raport, który pokazuje, jak długo spałeś i jak dobrze. Funkcja Smart Alarm powoduje, że Twoja poduszka budzi Cię podczas najlżejszego cyklu snu. Poduszka z pianki z pamięcią, z regulowanym wypełnieniem z pianki, reguluje temperaturę i odprowadza wilgoć.
Najlepsze Hands Off: Monitor SleepRacker BeautyRest
Kup na Amazon
Jeśli szukasz czegoś, co nie wymaga uruchomienia lub zatrzymania urządzenia, synchronizacji danych, a nawet zmiany baterii, BeautyRest Sleeptracker Monitor to wspaniała opcja. Monitoruje twój sen bez konieczności przyklejania go do ciała, ale raczej składa się z procesora i systemu czujników. Istnieją dwa czujniki, więc zarówno Ty, jak i Twój partner możecie śledzić swój sen indywidualnie, umieszczając czujniki pod poduszką. Czujniki łączą się z procesorem za pomocą przewodów. Czujniki służą do monitorowania oddychania i tętna, a także wzorców snu. Aplikacja urządzenia zapewnia odczyty i dane o śnie, a alarm cyklu uśpienia budzi się w najbardziej dogodnym momencie. System jest jedynym tego rodzaju, który obsługuje technologię Alexa i współpracuje z innymi inteligentnymi urządzeniami domowymi, takimi jak termostaty Nest i oświetlenie Philips Hue. Otrzymasz także zindywidualizowany trening snu przez urządzenie.
Najlepsza opaska: Sleep Shepherd Blue
Kup na Amazon
To intrygujące urządzenie działa, aby śledzić twój sen za pomocą systemu biofeedback, który wykorzystuje dostosowane dudnienia różnicowe i czujniki elektroencefalografu (EEG) do monitorowania twoich wzorców snu. Opaska jest regulowana dla Twojej wygody i jest wykonana z super lekkiego, oddychającego materiału. Dudnienia różnicowe są wyposażone w dźwięki o niskiej częstotliwości w małych głośnikach. Aplikacja towarzysząca służy do mierzenia i monitorowania twoich zachowań podczas snu, a także do zapisywania twoich sesji snu, aby pomóc ci celować w swoje trendy snu, wykorzystując dane fal mózgowych oraz informacje o ruchu i orientacji snu.
Best Watch: Withings Activité
Kup na Amazon
Jeśli chcesz coś, co wygląda jak zegarek, Withings to świetny dodatek na rękę, który jest na tyle modny, że nadaje się do codziennego stroju, a jednocześnie podwaja się jako tracker snu. Zaprojektowany w Paryżu zegarek ma stylowy szwajcarski analogowy, posiada ośmiomiesięczny czas pracy na baterii, rejestruje kroki, dystans i spalone kalorie, rozpoznaje, gdy biegasz lub pływasz automatycznie, i jest wodoodporny do 165 stóp. Jeśli chodzi o spanie, zapewnia on proste i skuteczne śledzenie snu automatycznie i dostarcza informacji na temat czasu potrzebnego do zaśnięcia, czasu trwania, cykli i przerw.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
