Skakanie w kajaku lub kajaku może nie być pierwszą rzeczą, o której myślisz, kiedy pasujesz do treningu, ale powinieneś teraz dostosować swój sposób myślenia.
Sporty wiosłowe są doskonałym sposobem na wzmocnienie rdzenia i górnej części ciała podczas spalania dużych ilości kalorii. W rzeczywistości, według kalkulatora kalorii MyFitnessPal, osoba ważąca 150 funtów, która energicznie wiosłuje przez 30 minut, może spalić ponad 400 kalorii. Nawet gdybyś miał się łatwo i wiosłować w umiarkowanym tempie, ta sama osoba ważąca 150 funtów mogłaby spalić prawie 300 kalorii w 30 minut.
To świetne ćwiczenie, a kiedy wychodzisz na zewnątrz i uderzasz w drogi wodne, czerpiesz korzyści psychiczne wynikające z pracy na świeżym powietrzu. Na przykład, przegląd literatury opublikowany w 2011 roku w Environmental Science and Technology wykazał, że osoby ćwiczące na zewnątrz są bardziej skłonne do samodzielnego zgłaszania uczuć związanych z dobrym samopoczuciem i witalnością bezpośrednio po ćwiczeniach niż osoby ćwiczące w pomieszczeniach.
Nie wspominając o tym, że jesteś bardziej narażony na dłuższe ćwiczenia, jeśli przebywasz w otoczeniu zewnętrznym. Badanie z 2012 roku opublikowane w International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity wykazało, że osoby starsze, które ćwiczyły na zewnątrz co najmniej raz w tygodniu, nagromadziły znacznie więcej aktywności fizycznej niż osoby ćwiczące samodzielnie.
Chodzi o to, że jeśli kochasz wodę i masz ochotę na nową przygodę, nadszedł czas, aby spłynąć kajakiem lub kajakiem. Parki narodowe, stanowe i lokalne są doskonałym miejscem do znalezienia łodzi i instruktorów, które pomogą Ci w pierwszej próbie, ale są także idealne dla dobrze zbudowanych wioślarzy, którzy szukają swojej następnej przygody. Sprawdź osiem parków narodowych, które idealnie nadają się do uprawiania sportów wiosłowych lub odwiedź stronę National Park Service, aby znaleźć park w Twojej okolicy.
1Big Cypress National Preserve, Floryda
Poruszanie się po drogach wodnych leżących na granicy rezerwatu narodowego Big Cypress i Everglades z pewnością będzie przeżyciem, którego nigdy nie zapomnisz. Oprócz obejrzenia chronionej ziemi z całkiem nowej perspektywy, prawdopodobnie zbliżysz się do dzikiej przyrody polan, w tym aligatorów.
National Park Service sugeruje umiejętności pływania na średnim poziomie podczas tych 3-7 godzinnych wycieczek. Chociaż nie ma gwałtownych do rozważenia, nieprzewidywalne wzorce pogodowe, przepaści i wiatry mogą sprawdzić twoją siłę.
2 Park Narodowy Biscayne na Florydzie
Jeśli twój pomysł na wiosłowanie na Florydzie zbliża się bardziej w kierunku wybrzeży i oceanów niż bagna i aligatory, Park Narodowy Biscayne może być idealnym miejscem do wprowadzenia.
Czyste, spokojne wody w płytkiej zatoce są idealne do względni początkujący, poszukujący odkryć dziką przyrodę oceanu tuż nad wodą. Jeśli udasz się do Jones Lagoon (możesz znaleźć mapy i przewodniki po Biscayne National Park, spływy kajakowe i spływy kajakowe), możesz przyjrzeć się rekinom, promieniom i dużym szkołom ryb.
Jeśli posiadasz własne łodzie, możesz wyskoczyć z Centrum dla Odwiedzających Dante Fascell za darmo, a możesz nawet zostawić samochód na noc, jeśli planujesz wiosłować i obozować na jednej z wysp parku.
Park Narodowy Kanału 3 w Kalifornii
Spływy kajakowe po przeciwległym wybrzeżu w Parku Narodowym Wysp Kanalońskich są piękne i ekscytujące, ale mogą również stanowić zagrożenie, dlatego ważne jest, aby znać swoje umiejętności i zorganizować przewodnik, jeśli nie jesteś pewien będziesz w stanie samodzielnie poruszać się po wodach.
Największe niebezpieczeństwo, z jakim borykają się kajakarze, gdy na wodzie szybko zmieniają się warunki oceaniczne i pogodowe, szczególnie w jaskiniach i wokół nich. Mimo to dostępne są wycieczki z przewodnikiem bez wcześniejszego doświadczenia. Pamiętaj – musisz nosić kamizelkę ratunkową przez cały czas, a jeśli planujesz zwiedzać jaskinie morskie, musisz również założyć kask.
Najbardziej popularnym miejscem do spływów kajakowych jest Scorpion Beach na wyspie East Santa Cruz ze względu na bliskość kempingu, dostęp do plaży i łatwo dostępny transport łodzią, chociaż inne wyspy, a mianowicie San Miguel i Santa Rosa, są popularne wśród kajakarzy z ekspertami. umiejętności na poziomie.
Jeśli planujesz pływać kajakiem własną łodzią, nadal musisz skontaktować się z koncesjonariuszem parku, aby zorganizować transport twojej łodzi na jedną z wysp, gdzie możesz ją umieścić.
4Congaree National Park, Karolina Południowa
The Conagree National Park oferuje oznakowany szlak kajakowy Cedar Creek dla osób odwiedzających park, zainteresowanych zwiedzaniem parku z wody. Podczas gdy park nie dostarcza ani nie wynajmuje łodzi, możesz przywieźć własne lub wypożyczyć niezbędny sprzęt od sklepów w mieście Kolumbia.
Wytyczona trasa biegnie 15 mil przez Conagree Wilderness – pradawny las, który może poszczycić się najwyższymi drzewami we wschodnich Stanach Zjednoczonych. Dzikość także obfituje, w tym jelenie, ptaki, wydry rzeczne … a czasami aligatory!
Przepływy wahają się od kilku godzin do kilku dni, w zależności od podróży, którą zdecydujesz się podjąć. Podczas gdy Cedar Creek jest zazwyczaj przyjaznym i dostępnym miejscem do pływania, warunki mogą się drastycznie zmienić w zależności od pogody, a jeśli potok znajduje się na poziomie powodziowym (powyżej ośmiu stóp), prądy mogą być nieprzewidywalne, co utrudnia odróżnienie znaczników śladu. Jeśli nie jesteś bardzo doświadczonym wioślarzem, najlepiej jechać kajakiem lub kajakiem w bardziej przewidywalnych warunkach.
Park rekreacyjny 5 Glen Canyon w Arizonie i Utah
Jeśli szukasz niedrogiego urlopu z aktywnością na świeżym powietrzu, trudno pokonać Narodowy teren rekreacyjny Glen Canyon i Lake Powell. Odwiedzający mogą spędzić do 14 dni w okolicy, nie wymagając pozwolenia ani opłaty, a zawsze można wypuszczać kajaki z wyznaczonych ramp.
Należy pamiętać o tym, że kajakarze dzielą jezioro wszystkimi łodziami motorowymi. Ponieważ kajakarze są tak nisko nad wodą, widzowie mogą mieć trudności z dotarciem do łodzi. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jezioro jest niespokojne z powodu pogody lub dużego natężenia ruchu łodzi. Aby zachować bezpieczeństwo, pozostańcie stosunkowo blisko brzegu, a jeśli planujecie wiosłować po jeziorze, zróbcie to w grupie i użyj flagi, aby zwiększyć swoją widoczność.
Ponadto, ponieważ wszystkie typy łodzi mogą wystartować z rampy dla łodzi w okolicy, możesz chcieć wyszukać rampy o niskim natężeniu ruchu podczas szczytowej aktywności, aby uniknąć zakłóceń powodowanych przez łodzie motorowe. Na przykład strona kajakowa Glen Canyon sugeruje zejście na dół Antelope Point i Stateline oraz Halls Crossing uplake.
W przypadku wycieczek z przewodnikiem, należy skontaktować się z Colorado River Discovery, komercyjnym organizatorem wycieczek pływających, zaproponowanym przez National Park Service.
Park Narodowy Kenai Fjords na Alasce
Park Narodowy Kenai Fjords na Alasce może być jednym z najbardziej zapierających dech w piersiach miejsc do skakania w kajaku (mówić o pierwszym rzędzie do lodowatej aktywności!), Ale zdecydowanie nie jest dla początkujących. W rzeczywistości, park gorąco poleca, że niedoświadczeni kajakarze wiosłują z przewodnikiem z powodu zimnych wód i nieprzewidywalnej pogody. Sugerujemy również, abyś został w odległości co najmniej pół mili od lodowców, ponieważ w miarę jak spada lód, duże fale mogą zaburzyć kajaki, wrzucając Cię do napoju. Z tego powodu (i pływów, przełamywania fal i burz), zaleca się biegle posługiwać się technikami samoobrony przed próbą podróży.
Odświeżyć zalecenia dotyczące bezpieczeństwa łodzi w parku i pobrać broszurę spływu dla parku, aby dowiedzieć się więcej.
7 Park Narodowy Jaskini Mammoth, Kentucky
Park Narodowy Mammoth Cave może być znany ze swojego, dobrze, systemu jaskiń, ale odkrywanie labiryntów podziemnych komór to nie jedyny sposób na cieszenie się tą częścią Kentucky. W granicach parku leżą 25 mil od rzeki Green i kolejne 6 mil od rzeki Nolin. Obie rzeki są otwarte dla wioślarzy, a ze względu na stosunkowo wolno płynące wody są odpowiednie nawet dla początkujących. Powiedział, że jeśli poziomy rzeki przekraczają 10 stóp na wskaźnikach parku, wodowanie łodzi jest zniechęcane, ponieważ rzeki mogą być szybkie i nieprzewidywalne podczas powodzi.
Będziesz potrzebował własnej łodzi, aby odbyć podróż, więc jeśli nie masz własnego, sprawdź Green River Canoeing na wycieczki z przewodnikiem, od kilku godzin do kilku dni.
8Theodore Roosevelt National Park, Dakota Północna
Północna Dakota może nie być pierwszym miejscem, o którym myślisz podczas planowania podróży, ale odkrywanie Badlands w Północnej Dakocie z łodzi podczas pływania przez Park Narodowy Theodore’a Roosevelta może zmienić zdanie o samotności tego północnego stanu.
W rzeczywistości jest to samotność, która sprawia, że jest to idealna wycieczka dla doświadczonych entuzjastów outdooru. 107-milowy pływak z Medory w pobliżu południowego krańca parku i Long X Bridge w pobliżu północnego krańca parku wymaga około pięciu dni podróży. Przez te pięć dni jesteś prawie sam – musisz nosić wystarczającą ilość jedzenia i wody, być przygotowanym na sytuacje awaryjne i oczekiwać niewielkiej komunikacji ze światem zewnętrznym. Oczywiście oprócz innych pływaków.
Prawdą jest, że nie jest to podróż dla wszystkich, ale jeśli masz ochotę na przygodę i jesteś gotowy na zdumienie odległymi butami, pasącymi się bawołami i krętymi drogami wodnymi, nadszedł czas, aby udać się na północ, aby odbyć następną pływającą wycieczkę . Tylko pamiętaj, że czas to wszystko – ta płytka rzeka może wyschnąć miejscami, zmuszając pływaków do przeciągania łodzi przez błoto. Maj i czerwiec to zazwyczaj najlepsze miesiące na wycieczkę.
