Każda dekada ma swój udział w trendach zdrowotnych i sprawnościowych, a ostatnie 10 lat przyniosło spore korzyści. Odnowiliśmy nasze relacje z węglowodanami, wymyśliliśmy zupełnie nowy sposób ćwiczeń za pomocą naszych Wiis, odkryliśmy na nowo nasze mięśnie brzucha i nadaliśmy im nową nazwę (rdzeń) i stworzyliśmy mnóstwo wspaniałej technologii, które ułatwiają ćwiczenia. Sprawdź najnowsze trendy zdrowotne i fitness w ostatnim dziesięcioleciu – dobre, złe i brzydkie.
1 Dieta o niskiej zawartości węglowodanów
Węglowodany pobiły się w latach 90. wraz z odrodzeniem się diety Atkinsa, która skupiała się na wysokobiałkowych, o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów w celu wywołania szybkiej utraty wagi. We wczesnych latach siedemdziesiątych węglowodany powróciły do światła dziennego dzięki wielu nowym dietom, takim jak dieta South Beach i białko, ale z bardziej wyrozumiałym podejściem do jedzenia węglowodanów.
Ostatnie kilka lat poszło jeszcze lepiej w przypadku wielu złośliwych węglowodanów, ponieważ zdaliśmy sobie sprawę, że węglowodany nie są wrogiem. W tej dekadzie zdaliśmy sobie sprawę, że węglowodany mogą być rzeczywiście dobre (np. Całe ziarna, owoce lub warzywa) i złe (np. Rafinowane cukry). Szał o wysokiej zawartości białka, choć czasami skrajny, miał pozytywny wpływ: jesteśmy teraz bardziej świadomi tego, jak żywność napędza nasze ciało i jak ważna jest równowaga. Ex 2 Exergaming
Zawsze uwielbialiśmy nasze gry wideo, ale to była dekada, kiedy zdaliśmy sobie sprawę, że mogliśmy grać w gry i dopasować się w tym samym czasie – lub przynajmniej trochę zejść z kanapy. Wprowadzenie Nintendo Wii zmieniło sposób, w jaki gramy w gry, a nawet sposób, w jaki ćwiczymy. Interaktywność kontrolerów i możliwość śledzenia ruchu ciała dały nam zupełnie nowy sposób poruszania się i wiele gier fitness, takich jak Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active i EA Sports Active: More Workouts.
Celebryci wyskoczyli także na Wii z Daisy Fuentes Pilates i Jillian Michael Fitness Ultimatum 2010, z których oba nie dreszczą.
Kto mógłby przewidzieć, że będziemy balansować na wirtualnych linach lub żonglować wyimaginowanymi piłkami do ćwiczeń?
3 Nowa technologia zdrowia i ćwiczeń
Internet zmienił nasze życie, kiedy Al Gore to wymyślił, a ostatnie 10 lat dało nam nową technologię, aby zrobić wszystko, od zliczania naszych kroków do kierowania naszych treningów prosto z naszych smartfonów. Niektóre z najlepszych obejmują:
Aplikacje fitness
- – Z aplikacjami takimi jak iPump i iFitness nie mamy teraz żadnej wymówki, aby nie ćwiczyć. Urządzenia śledzące GPS
- – Monitory tętna mają 90 sekund. Najnowsze urządzenia GPS mogą zliczać kalorie, mapować swoją lokalizację, śledzić statystyki i robić śniadanie. Urządzenia do monitorowania ciała
- – Popularność krokomierzy wzrosła w ciągu ostatnich kilku lat i widzieliśmy jeszcze więcej urządzeń, takich jak monitor aktywności Philips i urządzenie BioTrainer, które pozwala śledzić wszystko, od snu po poziom aktywności fizycznej. D 4Dancing Away Pounds Popularność tańca do ćwiczeń przychodzi i odchodzi (pamiętaj o szaleńczym tańcu w latach 90.?) I w tej dekadzie znów złapaliśmy błąd. Zainspirowany zaskakującą popularnością Dancing With the Stars i naszą chęcią uczynienia ćwiczeń mniej podobnymi do pracy i bardziej podobnymi do zabawy, wiele nowych ćwiczeń i lekcji pojawiło się w tej dekadzie, aby pomóc nam zatańczyć te funty. Niektóre z wyróżników to:
Cardio Striptease
– Striptease przeszedł do głównego nurtu w tej dekadzie, co skłoniło wiele kobiet do zadawania sobie nawzajem pytań: "Czy zamierzasz dziś tańczyć na zajęciach z tańcem na rurze?"
- Zumba – Ta zabawna latynoska klasa taneczna pojawiła się na początku dekady i zyskała jeszcze większą popularność dzięki mieszance stylów tanecznych, w tym salsy, samby i merengue.
- 5 Wzrost amatorskiego sportowca W ciągu ostatnich 10 lat jednym z bardziej interesujących trendów był wzrost amatorskiego sportowca, szczególnie początkujących maratończyków. Statystyki mówią nam, że około 299 000 biegaczy ukończyło maratony w 2000 r. I prawie dwa razy więcej (407 000) ukończyło w 2007 r. Nie wszyscy są zachwyceni tym trendem, ale biegacze na całym świecie korzystają z niektórych zasobów, które stworzyliśmy w ostatniej dekadzie, aby było łatwiej:
Programy treningowe online maratonu oznaczają, że nie potrzebujemy trenerów ani klubów do treningu.
Znalezienie maratonów jest łatwiejsze niż kiedykolwiek i każdego roku pojawiają się nowe.
- Trening Maratonu ewoluował w krótsze przebiegi treningowe, co oznacza, że nie musisz rezygnować z pracy, aby prowadzić maraton.
- 6 Wymyślne sztuczki i gadżety – Dobra, zła i brzydka
- Gadżety do ćwiczeń od dawna są częścią amerykańskiej kultury, a ta dekada dostrzegła swój udział w lśniącym nowym sprzęcie i chwytach – niektóre dobre, a niektóre nie do wyjaśnienia.
Dobry
Widzieliśmy wiele nowych narzędzi dla równowagi, stabilności, siły i podstawowego treningu, w tym:
Trening Kettlebell
Trening treningowy z równowagą, taki jak BOSU Balance Trainer, Balast Balastowy BOSU
- Trening Zawieszenia TRX
- Zły
- Nie było niedoborów sprzętu ab na późnym wieczorem infomercials obiecujące wszystko od bieżni jak w przypadku abs do topienia tłuszczu z talii:
The Ab Rocket
The Ab Circle Pro
- The brzydki
- Niektóre z bardziej nietypowych ofert z ostatniej dekady obejmują :
Płyta mocująca
Skórka i idź
- 7 Wzrost buta
- Kolejnym interesującym trendem w minionej dekadzie są antypoślizgowe buty z technologią Masai Barefoot (BMT). Te buty mają naśladować chodzenie po piasku. Podeszwa jest zakrzywiona i ma wiele warstw, dzięki czemu czujesz się jakbyś chodził po nierównej powierzchni. Chodzi o to, aby podczas chodzenia aktywować więcej mięśni, poprawić postawę i zapewnić pewną amortyzację stawów. Niektórzy obiecują nawet wzmocnić i wzmocnić mięśnie w pośladkach, biodrach i udach, chociaż to, czy to rzeczywiście prawda, pozostaje widoczne.
Inne "buty fitness", takie jak Reebok EasyTones i Fit Flops, pojawiły się również w ciągu ostatniej dekady, obiecując nam więcej sposobów pracy podczas spaceru.
8 Ekstremalna utrata wagi
Utrata masy ciała zawsze była przedmiotem troski i pozostawała w centrum uwagi w latach 2000. Powolny, stały spadek masy ciała był wyborem dla niektórych, ale tysiące wybrało drogę chirurgiczną, a ponad 100 000 osób zdecydowało się na operację odchudzania w 2003 roku.
Ekstremalne diety były kolejną popularną metodą odchudzania i zaobserwowaliśmy odrodzenie modnych diet, takich jak Master Cleanse Diet, który wymaga picia mieszaniny soku z cytryny, syropu, wody i pieprzu Cayenne. Mniam. Inne modne diety obejmowały dietę surowej żywności i dietę kokosową.
Programy telewizyjne zyskały dobrą zabawę dzięki pokazom, takim jak The Biggest Loser, w których ludzie z nadwagą rywalizują ze sobą, aby stracić na wadze, spędzając godziny ćwicząc, pocąc się i czasami wymiotując.
9 Trening podstawowy i funkcjonalny
Zawsze mieliśmy obsesję na punkcie naszego tułowia, ale rok 2000 przyniósł nam nowe zrozumienie: W naszym absie jest coś więcej niż tylko sześciopak (a.k.a. rectus abdominis).
To była dekada, w której odkryliśmy nasz rdzeń, kolekcję mięśni w tułowiu, które wspierają nasz kręgosłup i zapewniają stabilność i równowagę. Najlepsze było to, że wielu z nas odsunęło się od obsesji na punkcie płaskich mięśni brzucha i skupiło się bardziej na silnych mięśniach brzucha.
Co więcej, w końcu przenieśliśmy się poza nudne, stare brzuszki na rzecz zabawnych, dynamicznych ćwiczeń, takich jak kolana, deski i deski.
10 Zdrowych zmian w stylu życia
Jednym ze zdrowszych trendów w ciągu ostatniej dekady jest powrót do zdrowego trybu życia. Podczas gdy wciąż martwimy się o naszą wagę, więcej z nas koncentruje się na zdrowych zachowaniach, które sprawiają, że czujemy się lepiej i sprawniej, bez obsesji na punkcie skali.
Liczenie kalorii stało się sposobem na życie teraz, gdy mamy łatwy dostęp do narzędzi dietetycznych online. Wiemy więcej o rozmiarach porcji, włóknach, dobrych tłuszczach i złych tłuszczach niż kiedykolwiek wcześniej, a nawet nauczyliśmy się czytać etykiety żywności.
Więcej restauracji dostarcza informacji o odżywianiu w swoich menu, a nawet fast foody dostały na modę więcej sałatek, owoców i zdrowszych wyborów. Co najważniejsze, już od dziesięciu lat zaczynamy rozumieć, że prowadzenie zdrowego trybu życia może być zabawą.
