Rekwizyty są atutem każdej praktyki jogi, dla początkujących nawet mistrzów jogi. Ich rolą jest wspieranie ciała i pomaganie w pełni wykorzystać każdą pozę, którą wykonujesz. Kiedy po raz pierwszy zaczniesz ćwiczyć jogę, możesz zobaczyć innych uczniów, którzy przed klasą złapią kilka rekwizytów, ale nie wszyscy nauczyciele oferują instrukcje, jak z nich korzystać. Aby pomóc Ci czuć się bardziej komfortowo z rekwizytami, spójrz na te, z którymi niewątpliwie natrafisz w studio jogi lub na siłownię.
1Joga Mata
Pierwszym podparciem, o którym musisz wiedzieć, jest podstawowa mata do jogi. Chociaż z pewnością można uprawiać jogę bez maty, używanie jednej z nich jest standardową praktyką na zajęciach jogi i pomaga w ćwiczeniach, zapewniając amortyzację i przyczepność. Maty komunalne są zwykle dostępne do wynajęcia w studiach jogi, ale po pierwszych kilku zajęciach sensowne (finansowo i higienicznie) jest kupowanie własnych. Maty mogą kosztować zaledwie 20 USD, ale prawdopodobnie szybko zużyjesz budżet. Maty premium znajdują się w przedziale 50-100 USD. Jeśli nie masz pewności, którą matę kupić, zapoznaj się z tabelą porównawczą, która pomoże Ci zdecydować, która mata najlepiej pasuje do Twoich priorytetów.
Koc 2 ōoga
Prosty gruby kocyk stanowi uniwersalną podporę do jogi, dlatego starannie złożone koce tkane, takie jak ta, znajdują się w większości zajęć jogi. Jeśli chcesz używać koca do jogi w domu, nie musisz kupować czegoś specjalnego. Prawdopodobnie masz już coś w domu, które działa dobrze.
Jednym z najbardziej podstawowych i skutecznych zastosowań koc jest podnoszenie bioder powyżej kolan dla wygodniejszego siedzenia ze skrzyżowanymi nogami. Połóż złożony koc pod swoim tyłkiem. Inne typowe funkcje obejmują amortyzację kolan w klęczących pozach i utrzymywanie ciepła podczas ostatecznego relaksu. Kołnierz jest używany w fałdzie w przód na tym zdjęciu, aby zamknąć lukę między klatką piersiową a udami, tak aby tułów mógł się uwolnić.
3 Blok yoga
Podobnie jak koce, bloki jogi są używane, abyś czuł się bardziej komfortowo i poprawił swoje ustawienie. Bloki są szczególnie przydatne w pozycjach stojących, w których twoje dłonie znajdują się na podłodze. Umieszczenie bloku pod ręką skutkuje podniesieniem podłogi, aby spotkać się z twoją ręką, gdziekolwiek jest, zamiast zmuszać rękę do wejścia na podłogę i narażania na szwank innej części pozy. Można to zobaczyć tutaj w pozie półksiężyca. Blok pod prawą ręką pozwala skrzyni otworzyć się w kierunku sufitu. Bez klatki skrzynia była zwrócona w stronę podłogi. Możesz także usiąść na nich w pozach takich jak virasana, a nawet użyć ich do podstawowej pracy.
Klocki do jogi są wykonane z pianki, drewna lub korka. Można je ustawić na trzy różne wysokości, dzięki czemu można je łatwo dostosować. Jeśli planujesz zrobić dużo jogi w domu, prawdopodobnie warto kupić własny blok lub dwa. Jeśli zamierzasz uczęszczać na zajęcia, zostaną dostarczone bloki.
Pasek 4Joga
Paski do jogi, zwane także paskami, są szczególnie użyteczne w przypadku pozycji, w których musisz trzymać stopy, ale nie możesz ich dosięgnąć. Taśma zasadniczo działa jak przedłużacz ramienia. Jak pokazano tutaj w pascimottanasana, użycie paska pozwala utrzymać płaskie plecy, zamiast suszyć do przodu. Świetnie nadaje się również do ułożenia rąk za plecami (na przykład marichyasana), których nie możesz zrobić. Często przesuwanie rąk do siebie wzdłuż paska jest sposobem na postęp w kierunku pełnego wiązania w czasie.
Prawdopodobnie masz w domu coś, co działa jak pasek (jak pasek, a nawet ręcznik), a studia jogi zapewniają je do użytku podczas lekcji. Istnieje wiele innych sposobów na użycie paska do jogi, aby poprawić swoją praktykę. Y 5Yoga Bolster
Podpory mają wiele zastosowań dla studentów jogi. Mogą zająć miejsce stosu kocy pod tyłkiem dla wygodniejszego siedzenia i pochylania się do przodu. Połóż je pod kolanami lub plecami, gdy odchylasz się do wsparcia i biernego rozciągania. Są szczególnie przydatne w klasach jogi odtwórczej i prenatalnej. Jeśli weźmiesz ten typ zajęć, zapewnione zostaną podpory. Jeśli chcesz zrobić regenerację w domu, warto zainwestować we własny fortepian.
Są to dwa podstawowe kształty podpór: okrągłe i płaskie. Ten pokazany tutaj jest płaski. Zasadniczo jest to bardziej ergonomiczny kształt. Jednak okrągłe wzmocnienia mogą być również przydatne, gdy potrzebujesz większego wsparcia lub większego naciągu. Sprowadza się to do osobistych preferencji. Staraj się używać obu typów w klasie, zanim zdecydujesz, który z nich najlepiej pasuje do Twojej domowej praktyki.
