Samopomnienie odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie z jakimkolwiek stanem przewlekłym, ale jest szczególnie ważne, jeśli cierpisz na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP).
Często początkową reakcją na diagnozę POChP jest założenie, że z każdą sytuacją będzie coraz gorzej. Jest to zrozumiała reakcja, biorąc pod uwagę, że POChP jest stanem nieodwracalnym i że jakiekolwiek uszkodzenie płuc jest trwałe.
Nie oznacza to jednak, że POChP ma nieunikniony przebieg. Sposób, w jaki choroba postępuje od osoby do osoby, jest bardzo różny i istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec jej pogorszeniu lub stwardnieniu. Wszystko zaczyna się od przejęcia kontroli.
Oto 5 porad, które mogą pomóc:
1. Złożyć papieros dzisiaj
Rzucenie palenia jest jedną z rzeczy, które musisz zrobić, jeśli masz zamiar zapobiec rozwojowi POChP stadium III i IV.
Palenie powoduje zapalenie płuc, które powoduje nadprodukcję śluzu. Gromadzenie się śluzu jest przyczyną, dla której nie możemy uzyskać wystarczającej ilości powietrza w płucach i, o ile nie powstrzymamy tego trwałego zapalenia, stan pogorszy się.
Nawet jeśli jesteś w późniejszym stadium POChP, nigdy nie jest za późno, aby odejść. Nie tylko powstrzymanie pomocy w spowolnieniu postępu choroby, ale korzyści zdrowotne zwiększają się z czasem. W wielu przypadkach objawy duszności (skrócenie oddechu) zmniejszą się w ciągu sześciu do dziewięciu miesięcy od zakończenia.
Obecnie dostępnych jest wiele różnych środków wspomagających rzucanie palenia, z których wiele jest objętych ubezpieczeniem. Get 2. Wydostać się z krzesła i ćwiczenia
Znaczenie codziennych ćwiczeń jest często pomijane przy opracowywaniu planu leczenia POChP. Poza oczywistymi korzyściami zdrowotnymi, świadomy program ćwiczeń może pomóc odzyskać kontrolę nad swoim życiem, zwiększając jednocześnie poczucie dobrego samopoczucia i poczucia własnej wartości.
Aby jak najlepiej wykorzystać program fitness, zacznij od oceny tolerancji wysiłku u lekarza. Dzięki temu dowiesz się, ile ćwiczeń możesz rozsądnie opanować przy pierwszym uruchomieniu. Dzięki tym informacjom możesz spotkać się z profesjonalistą fitness, który może zestawić rutynę, aby dopasować się zarówno do obecnego stanu zdrowia, jak i stadium choroby.
3. Ćwicz dobre odżywianie w zależności od stopnia zaawansowania choroby
Niektóre osoby z POChP wymagają aż 10 razy więcej energii, aby oddychać, podobnie jak inni. Podczas gdy zdrowa dieta nie może odwrócić POChP, może pomóc Ci poczuć się lepiej i zapewnić więcej energii dla wszystkich codziennych czynności, w tym oddychania.
Prostym faktem jest to, że POChP kładzie ogromny nacisk na twoje ciało i skutecznie spala całe paliwo, które dostajesz od jedzenia. W związku z tym osoby cierpiące na POChP często muszą zwiększać spożycie kalorii, najlepiej ze zdrową żywnością bogatą w przeciwutleniacze i substancje fitochemiczne.
Prawidłowe odżywianie może również wzmocnić układ odpornościowy, a z kolei pomaga zwalczać infekcje klatki piersiowej powszechne u osób żyjących z POChP.
4. Unikaj drażniących powietrza
Nie ma sensu zatrzymywać papierosów, jeśli pozwolisz innym palić wokół siebie. Bierne palenie jest równie toksyczne (i potencjalnie rakotwórcze) jak dym, który wdychasz.
Nie bądź grzeczny ze szkodą dla twojego dobrego zdrowia. Jeśli ktoś wokół ciebie pali, poproś go, aby przestał lub ruszył.
Dotyczy to zanieczyszczenia powietrza lub narażenia zawodowego na działanie pyłu i ostrych chemikaliów. Jeśli chcesz chronić swoje płuca, często będziesz musiał dokonywać trudnych wyborów. Podczas przenoszenia lub zmiany pracy nie zawsze jest możliwe, prosta świadomość pozwala podjąć wszelkie niezbędne kroki, aby chronić siebie.
5. Przestrzegaj planu leczenia POChP zgodnie z zaleceniami
Uciążliwość lub zapominanie nigdy nie jest dobrym usprawiedliwieniem dla nieprzestrzegania planu leczenia POChP zgodnie z zaleceniami. Obejmuje to niewłaściwe stosowanie leków rozszerzających oskrzela, brak leków na dawkę i zapominanie o corocznym szczepieniu przeciw grypie.
Na koniec, ty i ty sam wywołaj strzały, jak dobrze lub słabo przestrzegasz leczenia.
Obejmuje to także powiązanie z ciągłą opieką medyczną. Z reguły nigdy nie należy umawiać się na wizytę u lekarza tylko wtedy, gdy coś pójdzie nie tak. Do tego czasu nastąpi uszkodzenie płuc. Regularnie odwiedzając lekarza, masz znacznie większą szansę uniknięcia choroby i skuteczniejszego radzenia sobie z chorobą.
Na koniec, im mniej stresu przyłożysz do płuc, tym mniej otrzymasz obrażeń i tym wolniej będzie postępować choroba. To takie proste.
