Uzależnienie od nikotyny charakteryzuje się:
Objawami odstawienia.
- Obecność i nasilenie przewidywalnych objawów, które występują, gdy nie masz papierosa. Wzmocnienie.
- Ludzie często używają nikotyny w kółko z efektami nikotyny – zapewniając przyjemną odpowiedź. Tolerancja.
- Zazwyczaj ludzie muszą palić więcej nadgodzin, aby osiągnąć te same przyjemne efekty. Uzależnienie.
- Odzwierciedla to, jak trudno jest rzucić palenie u wielu osób palących pomimo pełnej wiedzy o szkodliwym wpływie na zdrowie. Wielu pacjentów z wieloma uzależnieniami powiedziało mi, że pozbycie się nikotyny jest zdecydowanie najtrudniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobili. Jeśli jesteś jednym z 21 procent astmatyków, którzy palą, zrozumienie wycofania nikotyny jest ważne dla pomyślnego rzucenia palenia.
Jakie są objawy wycofania nikotyny?
Nikotyna, jak każdy lek, wpływa na różnych pacjentów na różne sposoby. Niektórzy pacjenci odczuwają więcej objawów odstawienia ze względu na farmakologiczne działanie nikotyny, podczas gdy inni mają większy wpływ na stronę behawioralną.
Objawy fizyczne wycofania mogą obejmować:
Problemy ze snem – zasypianie lub częste przebudzenia.
- Lęk – uczucie smutku lub opuszczenia podczas rzucania palenia.
- Więcej drażliwego niż zwykle – bliscy lub współpracownicy mogą nazywać Cię zrzędliwym lub gorszym.
- Zwiększony niepokój lub poczucie skruchy.
- Łatwo się denerwujesz lub jesteś zły.
- Trudności z koncentracją lub jasnym myśleniem.
- Zwiększony apetyt.
- Możesz także doświadczyć wielu symptomów, kiedy rzucasz, które są częścią rzucenia palenia, ale niekoniecznie są częścią fizycznego wycofania per se. Po wyjściu możesz również:
Zaparcia
- Zwiększony kaszel
- Ból głowy
- Ból gardła
- Suchość ust
- Nieprawidłowe odczucia na języku
- Objawy podobne do alergii
- Dlaczego wciąż chcę palić?
Jak do tej pory umykałem, nikotyna (obecny lek w większości papierosów) jest bardzo silna i uzależniająca. Nawet w obliczu niekorzystnych skutków dla zdrowia wielu astmatyków nadal pali. Wielu pacjentów mówiło mi, że wychodzenie z kokainy lub alkoholu jest bledsze w porównaniu do rzucenia palenia.
Wiele osób opisuje żywe szczegóły, tracąc przyjemność nie tylko z tego, jak się czuje, pachnie i oświetla papierosa, ale także z rytualnych aspektów związanych z paleniem. Te straty behawioralne wydają się powodować o wiele gorsze objawy fizyczne wycofania.
Czy wycofanie nikotyny jest niebezpieczne?
Podczas gdy opisane powyżej objawy są niewygodne, nie narażasz swojego zdrowia na ryzyko, podejmując próbę rzucenia palenia. Jeśli masz depresję lub lęk w przeszłości, możesz porozmawiać z lekarzem. Rzucenie palenia może pogorszyć niektóre z tych objawów.
Czasem pytam pacjentów, aby spróbowali opanować objawy psychiczne przed podjęciem decyzji o odejściu.
Pięć osób za poradzenie sobie z wycofaniem nikotyny
Próbując poradzić sobie z fizycznym wycofaniem, pomyśl o 5 D’s:
Opóźnieniu – chęć dymienia przejdzie w ciągu 3-5 minut.
- Odwróć uwagę – Zadzwoń do znajomego lub idź na spacer.
- Pij wodę, aby zwalczyć apetyt.
- Głębokie oddychanie – zrelaksuj się i skoncentruj na tym, jak dobrze poczujesz się nie paląc.
- Porozmawiaj o swoich uczuciach z kimś bliskim.
- Czy mogę przyjmować leki, aby pomóc w usuwaniu objawów?
Tak. Jeśli potrzebujesz papierosa, gdy wstajesz rano lub nie możesz jechać do niektórych miejsc z powodu "palenia tytoniu", możesz odnieść korzyści i odnieść większy sukces dzięki środkom farmakologicznym określanym zwykle jako nikotynowa terapia zastępcza.
Musisz jednak zakończyć; te leki nie spowodują, że odejdziesz. Gumy i plastry nikotynowe są teraz dostępne bez recepty.
Czy muszę porozmawiać z moim lekarzem
