Ten podstawowy wałek z pianki wytrzymuje lata użytkowania i zapewnia doskonały masaż mięśniowo-powięziowy, idealny dla początkujących i elitarnych sportowców.
Wytwarzanie wałka z pianki Better Elite
Walce z pianki Perform Better Elite to idealny wałek z pianki klasy podstawowej, który zapewnia długotrwałe użytkowanie. Zapewnia solidną, solidną powierzchnię i jest najbardziej wytrzymałym standardowym walcem, którego próbowałem.
Zachowuje swój kształt nawet przy częstym stosowaniu przez sportowców wagi ciężkiej i spodziewałbym się, że przetrwa lata, nie tracąc kształtu ani jędrności. Wałek piankowy PB to idealny wybór, jeśli potrzebujesz prostego, trwałego i taniego wałka z pianki.
Cechy wałka z pianki PB Elite
Wykonane z pianki bezklejowej, ta rolka wytrzyma kompresję, której ulegają w końcu większość komórkowych wałków z pianki. Występuje w różnych rozmiarach, ale za cenę prawdopodobnie lepiej sobie radzisz z tym większym.
MSR Cena: 7,95 do 19,95 USD
Dostępne rozmiary:
3 'Długa, 6 "runda – Zalecana do masażu własnego i mięśniowo-powięziowego
1′ Długa, 6" runda – Zalecana do określonego zwolnienia spustu
3 'Długi, 6 "Półokrągłe – Lepsze do ćwiczeń równowagi i stabilności
1" Długie, 6 "Półokrągłe – Lepsza stabilność kostki i praca z propriocepcją
Wytrzymała konstrukcja oznacza dłuższą żywotność
Wałek piankowy Perform Lepsza elita Molded to duży krok nad podstawową bielą , wałki z pianki komórkowej.
Unikalna formowana konstrukcja nie zawiera komórek, dzięki czemu jest wyjątkowo gęsta i odporna na uszkodzenia i kompresję w czasie. Producent twierdzi, że wytrzymuje trzykrotnie dłużej niż tradycyjne białe piankowe wałki. To zdecydowanie plus. Po latach użytkowania, mój podstawowy wałek z pianki o białych komórkach stał się nieco owalny, a nie okrągły.
Widzę to również w większości rolek piankowych dostępnych w moim lokalnym klubie fitness.
Do wyboru są dwie różne długości i półokrągły styl rolek, więc możesz wybrać sposób, w jaki chcesz korzystać z produktu. Formowany wałek z pianki jest doskonałym rozwiązaniem dla sportowców, którzy lubią wykonywać regularne uwalnianie mięśniowo-powięziowe i samo-masaż, ale może być również stosowany do treningu równowagi i stabilności. Jest to również świetna wartość dla fizjoterapeutów, którzy mają pacjentów wykonujących ćwiczenia rehabilitacyjne zaprojektowane specjalnie w celu odbudowania biomechanicznego dopasowania, mobilności, stabilności i propriocepcji po urazach stawu skokowego. Cena sprawia, że jest to świetna wartość dla walca.
Samo masaż za pomocą wałka z pianki
Regularne używanie wałka z pianki może pomóc skorygować i poprawić dopasowanie i ruchomość, zwiększając jednocześnie wytrzymałość rdzenia. Walcowanie miękkiej tkanki za pomocą sztywnego wałka z pianki może również poprawić elastyczność i zakres ruchów wokół konkretnych stawów.
Utrzymywanie właściwej elastyczności jest ważną częścią treningu sportowca. Wykonywanie regularnego samodzielnego masażu za pomocą wałka z pianki może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego zakresu ruchu i wyrównania poprzez bardziej naturalne uwalnianie powięzi, tkanki otaczającej włókna mięśniowe.
Poprzez zastosowanie gładkiego, toczącego się nacisku na punkty tkackie lub zrosty wzdłuż tkanki mięśniowej, wrzeciona mięśniowe rozluźniają się i wydłużają. Pomaga to również zmniejszyć ogólne napięcie mięśni, zwiększyć przepływ krwi i poprawić ogólną funkcję mięśni.
Masaż punktowy za pomocą wałka z pianki
Można również użyć wałka z pianki do masażu punktów spustowych, który pomaga uwolnić węzły lub skurcze mięśni. Aby użyć wałka z pianki do zwolnienia punktu wyzwalania, ustaw rolkę w taki sposób, aby można było wywierać określony stały nacisk na siłę mięśni lub węzły. Najprawdopodobniej będziesz miał wałek na ziemi, a twoje ciało będzie ustawione na wierzchu wałka, a docelowy mięsień bezpośrednio na wałku z pianki.
Przewracaj się przez kilka sekund na obolałe okolice, aż znajdziesz "punkt spustowy" i przytrzymaj przez 20-30 sekund, lub dopóki nie poczujesz napięcia mięśni lub napięcia "puścić". Trzymając ten stały nacisk, kontynuuj wykonywanie długich, powolnych, stałych, głębokich oddechów.
Jak tylko poczujesz uwolnienie napięcia, rozciągnij mięśnie docelowe, kontynuując swoją podstawową technikę samo-masażu wałkiem z pianki. Obracaj mięśnie równomiernym, równomiernym naciskiem. Możesz także zakończyć miłym, powolnym, statycznym rozciągnięciem mięśnia.
