Wiele osób cierpiących na POChP zastanawia się, dlaczego powinni rzucić palenie po tym, jak zostali zdiagnozowani. Ponieważ uszkodzenia palenisk w płucach zostały już zrobione, możesz zastanawiać się: "Po co zawracać sobie głowę?"
Prawda jest taka, że wszystkie dowody naukowe na temat zaprzestania palenia tytoniu i POChP wskazują na to, że spadek funkcji płuc w POChP ma tendencję do drastycznego spowolnienia po rzuceniu palenia, więc odkładanie tych papierosów – nawet w późniejszym okresie życia – może nadal być korzystne.
W rzeczywistości większość badań potwierdza, że czynność płuc prawdopodobnie się znormalizuje, co oznacza, że zmniejsza się ona w tempie u osób w tym samym wieku, wzrostu, wagi i płci.
Jednak dla niektórych osób czynność płuc gwałtownie spada niezależnie. Osoby te są czasami określane jako "gwałtowne upadki".
Czynniki przyczyniające się do gwałtownego obniżenia funkcji płuc
Zgodnie z American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, jeśli czynność płuc spada szybciej niż w innych, może pojawić się zwiększone ryzyko hospitalizacji i śmierci.
Co decyduje o tym, jak szybko zmniejszy się funkcja płuc, jeśli masz POChP? Są to potencjalne czynniki ryzyka związane z przebywaniem w grupie "szybko upadającej":
- Kontynuacja palenia
- Częste infekcje dróg oddechowych
- Mając genetyczną predyspozycję do szybkiego spadku czynności płuc
- Mając inne choroby, które mogą przyczynić się do pogorszenia czynności płuc
- Mając zaawansowaną chorobę
- Mając 50 lat lub więcej
- Będąc kobietą
- Będąc pochodzenia afroamerykańskiego
Dlaczego rzucić palenie?
Badania opublikowane w European Respiratory Journal sugerują, że zaprzestanie palenia poprawia objawy POChP, zmniejsza nadreaktywność dróg oddechowych i "normalizuje nadmierny spadek FEV1 we wszystkich stadiach choroby". FEV1 jest miarą ilości powietrza, którą ludzie mogą z łatwością wydmuchać z płuc w ciągu jednej sekundy i jest to ważny wskaźnik stanu zdrowia osób z POChP, pokazujący pojemność płuc.
Rezygnacja poprawia również przeżywalność u osób z POChP.
Dodatkowe badania wykazały, że u tych, którzy rzucili palenie, obserwuje się znaczne zmniejszenie czynności płuc w porównaniu do osób, które palą. W rzeczywistości, ci, którzy rzucili palenie w badaniu doświadczyli poprawy czynności płuc w pierwszym roku po rzuceniu palenia. U osób, które pozostały wolne od dymu, tempo spadku FEV1 wynosiło 31 mililitrów rocznie, co stanowi połowę spadku w grupie "kontynuujących palenie" (62 mililitry na rok). Różnice te wzrastały progresywnie rok po roku w okresie obserwacji trwającym 11 lat. Na 11-letnim znaku, 38 procent osób, które paliły nadal, miało FEV1 mniejsze niż 60 procent przewidywanej wartości normalnej w porównaniu z 10 procentami utrzymujących się odstępców.
Jak rzucić palenie
Palenie jest uzależnieniem i powinno być traktowane w ten sposób. Korzystanie z wszechstronnego podejścia do rzucania palenia, które obejmuje leki, porady, medytację, relaksację, grupy wsparcia, prawidłowe odżywianie i codzienne ćwiczenia zwykle działa najlepiej. Ponadto wielu uważa, że 12 Kroków Anonimowości Nikotyny, program oparty na duchowych zasadach, pomaga im osiągnąć sukces.
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie cierpiący na POChP mają trudności z rzuceniem palenia.
Jeśli próbowałeś rzucić palenie i nie udało Ci się to za pierwszym razem, nie poddawaj się. Na początku wielu ludzi na próżno usiłuje rzucić palenie i ostatecznie odniosło sukces po kolejnych próbach.
Inne sposoby zachowania funkcji płuc
Niektóre czynniki wpływające na czynność płuc – takie jak wiek, płeć i rasa – są oczywiście poza kontrolą. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić ten spadek, oprócz rzucenia palenia. Oto kilka dodatkowych sposobów, które mogą pomóc w zachowaniu funkcji płuc:
- Jedz dietę bogatą w antyoksydanty. Zdrowa dieta bogata w witaminy antyoksydacyjne, takie jak A, C, E i selen, może być związana z lepszą czynnością płuc i wyższymi poziomami FEV1.
- Unikaj długotrwałego narażenia na zanieczyszczenia powietrza wewnątrz i na zewnątrz. Oznacza to tworzenie w domu atmosfery bez dymu, unikanie ekspozycji na piece opalane drewnem, paliwa z biomasy lub ostre chemikalia oraz przebywanie w pomieszczeniach w dni, w których jakość powietrza na zewnątrz jest niska.
- Ćwicz codziennie. Badania sugerują, że umiarkowana do wysokiej regularna aktywność fizyczna wiąże się ze zmniejszonym poziomem obniżenia czynności płuc i ryzykiem POChP u osób palących.
