Przeciążenie czuciowe jest częstym problemem w fibromialgii (FMS) i przewlekłym syndromie zmęczenia (ME / CFS). Jest to objaw, który może mieć znaczący wpływ na twoje codzienne życie i powstrzymajcie się od robienia wielu rzeczy, które lubicie.
Przeciążenie sensoryczne może wywoływać panikę, dezorientację i przytłoczenie. Może wynikać z różnych rzeczy, które mogą się różnić od jednego z nas do drugiego.
Co się dzieje z nadmiarem sensorycznym
Nadwrażliwość jest uważana za podstawowy mechanizm FMS i ME / CFS. Oznacza to, że nasze ciała reagują silnie na wszelkiego rodzaju sygnały wejściowe – hałas, jasne lub migające światła, tłumy ludzi, silne zapachy, chaotyczne środowisko lub wiele rzeczy konkurujących o uwagę.
Wydaje się, że nasz mózg ma trudności z przetwarzaniem wielu danych naraz, prawdopodobnie z powodu dysfunkcji serotoniny neuroprzekaźnika. Niektórzy badacze uważają, że mamy problem w naszym mózgu z tzw. Hamowaniem.
Zahamowanie pomaga mózgowi odfiltrować rzeczy, które są nieistotne. Gdy odbierzesz telefon, powinno to pomóc zignorować rozmowę telewizyjną lub rodzinną. To powinno pomóc ci zignorować powtarzający się szum, jak głośny sygnał dźwiękowy. Po krótkim czasie powinien przestać zauważać brzęczenie świetlówek.
Jednakże nasz brak zahamowania oznacza, że nie możemy dostroić tych rzeczy.
To oznacza, że nasze zmysły bombardują nasze mózgi informacjami, a nasz mózg nie poradzi sobie z tym wszystkim.
Rezultat jest taki, że nie możesz skupić się na rzeczach, które są ważne. Trudno jest myśleć, więc możesz zapomnieć o tym, co robisz, lub często tracić swój umysł. Może to również spowodować atak paniki, który może obejmować bicie serca, pocenie się, drżenie, zawroty głowy, mrowienie i strach.
Później możesz mieć zwiększony ból i / lub zmęczenie. Ataki paniki mogą czasami prowadzić do poważnego zaostrzenia objawów.
Z biegiem czasu możesz zacząć obawiać się ataków paniki, gdy spotkasz się z sytuacjami, które spowodowały ich wcześniej. To może sprawić, że będziesz bał się iść do pewnych miejsc lub stawić się w określonych środowiskach lub sytuacjach. Jest to jeden ze sposobów, w jaki nasze choroby mogą prowadzić do izolacji.
Poradzenie sobie z przeładowaniem sensorycznym
Gdy zaczynasz czuć się przeciążony, najlepiej jest wyjść z sytuacji i pójść w spokojną okolicę. Jeśli to niemożliwe, możesz wziąć głęboki oddech i uspokoić ciało i umysł. Niektórzy z nas uczą się jak mentalnie rozmawiać z tym państwem, ale wymaga to czasu i praktyki.
Nie stosujemy terapii specjalnie ukierunkowanych na przeciążenie sensoryczne, ale możemy leczyć lęk, który prowadzi. Wiele osób z FMS i ME / CFS przyjmuje leki przeciwlękowe. Niektórzy ludzie mówią, że mają szczęście z pewnymi suplementami, aby je uspokoić, takimi jak DHEA lub teanina.
Pamiętaj, że zabiegi potrzebują czasu na pracę, więc zabranie ich, gdy jesteś w kryzysie, może niewiele pomóc. Możesz mieć więcej szczęścia, biorąc coś do walki z lękiem, zanim wejdziesz w potencjalnie przytłaczającą sytuację.
Jeśli nadmierne obciążenie sensoryczne i panika są dla Ciebie regularnymi problemami, możesz porozmawiać z lekarzem o codziennym suplemencie lub schemacie leczenia. Wiele leków przepisywanych na FMS i ME / CFS może również pomóc w lęku.
Zapobieganie niektórym sytuacjom może okazać się konieczne. Na przykład, jeśli zatłoczony sklep spożywczy jest typowym wyzwalaczem, być może trzeba robić zakupy w wolnych czasach, takich jak wcześnie rano lub w nocy. (Zobacz, co jeszcze może pomóc w zakupach spożywczych.)
Unikanie może być konieczne, ale może również stanowić problem, jeśli unikniesz zbyt wiele – na przykład w miejscu, które może być głośne lub zatłoczone.
Jeśli czujesz się odizolowany przez unikanie lub brakujące rzeczy, które są dla ciebie ważne, możesz skorzystać z profesjonalnego doradztwa.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że dzięki leczeniu i technikom zarządzania objaw ten można opanować. To może zająć trochę czasu, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej, ale w końcu możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
