Dieta menopauzy Larriana Gillespie to doskonały sposób, aby kobiety straciły na wadze w okresie menopauzy. Jest to doskonałe źródło informacji dla kobiet, które przechodzą menopauzę, ponieważ Gillespie oferuje głębsze zrozumienie tego, jak zmienia się ciało, a także jak zadbać o siebie w tym czasie, aby uzyskać najwyższy poziom zdrowia i samopoczucia.
Co jest dobrego w książce
- Doskonała książka dla kobiet w okresie menopauzy, która zajmuje się przyrostem masy ciała.
- Obejmuje wszystkie aspekty menopauzy, od zmian biologicznych po psychologiczne.
- Zapewnia szczegółową i łatwą do przestrzegania dietę dla utraty wagi
Co jest złego w książce
- Niektóre informacje mogą być nieco techniczne.
- Przydałby się więcej szczegółów na temat konfigurowania programu ćwiczeń.
Czego można się spodziewać po książce
- Zawiera informacje o tym, jak kobiety w okresie menopauzy mogą schudnąć i uzyskać zdrowie.
- Omów czynniki, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała i proponuj rozwiązania, jak sobie z nimi radzić.
- Specjalna dieta z przepisami i pomysłami na posiłki, które pomogą czytelnikom kontrolować wagę i zdrowo się odżywiać.
- Czytelnicy mogą również otrzymać książkę kucharską Mini Meal i Dziennik codzienny.
- Omówiono również różne metody leczenia, w tym hormonalną terapię zastępczą, naturalne leki i wiele innych.
Pełna recenzja – Dieta na menopauzę
W swojej książce Dieta na temat menopauzy, Larrian Gillespie (Nasz dawny przewodnik diety Low Carb) porusza ważną kwestię, z którą wiele kobiet napotyka podczas menopauzy: Przyrost masy ciała.
Gillespie dba o wyjaśnienie, w łatwy do zrozumienia, biologicznych i psychologicznych zmian, jakich doświadcza kobiece ciało, gdy przechodzi przez życie. Przedstawia proste wyjaśnienie działania układu trawiennego, zapewniając głębsze zrozumienie, w jaki sposób ciało kobiety w okresie menopauzy reaguje na różne pokarmy.
Jej rozdział na temat hormonów i tłuszczu jest szczególnie interesujący, wyjaśniając w prosty sposób, w jaki sposób hormony wpływają na magazynowanie tkanki tłuszczowej, co często prowadzi do "brzucha Buddy" w okresie menopauzy.
Mięso książki wyjaśnia teorie stojące za dietą menopauzy, opisującą, w jaki sposób białko, kofeina, tarczycy, alkohol i inne elementy wpływają na zdrowie, ciało i masę kobiety. Sama dieta sugeruje, że kobiety spożywają 40% białka, 25% tłuszczu i 35% węglowodanów o niskiej zawartości glikemii (węglowodany, które są uwalniane wolniej do krwioobiegu) i zachęcają do jedzenia 5 małych posiłków dziennie. Ćwiczenie to kolejna ważna część mikstury, wraz z jedzeniem soi i, niestety, dla niektórych, unikaniem alkoholu. Podstawowe zasady Gillespie głosi prawdę dla każdego, kto próbuje schudnąć, ale są szczególnie prawdziwe dla kobiet w okresie menopauzy, które próbują pozbyć się tłuszczu, który magicznie wydaje się migrować do brzucha.
Ona oferuje pięć dni na proste posiłki, po których następuje wiele przepisów, które nawet ja (jako kuchnia-fobik) nie miały trudności z gotowaniem. Większość z nich była smaczna i zdrowa, twarda mieszanka, aby uzyskać wiele zdrowych przepisów. Ona oferuje kilka podstawowych porad dotyczących ćwiczeń (chciałbym zobaczyć więcej szczegółów tutaj, ale robi dobrą robotę obejmującą podstawy) i omawia inne sposoby radzenia sobie z objawami i problemami, które pojawiają się z menopauzą: Hormonalna terapia zastępcza, naturalne terapie, radzenie sobie ze stresem, pomocnymi składnikami odżywczymi i sposobem wyznaczania własnej historii osobistej.
Ogólnie rzecz biorąc, Gillespie oferuje dogłębne zrozumienie tego, co dzieje się w okresie menopauzy i, co ważniejsze, daje nadzieję na uczynienie tego czasu przyjemnym i zdrowym.
Ujawnienie: egzemplarz recenzji został dostarczony przez wydawcę.
