Może to zabrzmieć dziwnie, ale czy możesz wysyłać wiadomości SMS lub odpowiadać na nie za pomocą telefonu komórkowego podczas gdy Ty śpisz? Co może wyjaśnić wysyłanie SMS-ów w sen? Jak może odnosić się do innych nieprawidłowych zachowań snu zwanych parasomniami? Odkryj przyczyny wysyłania SMS-ów z uśpienia i co można zrobić, aby zapobiec jego wystąpieniu.
Co to jest SMS-y snu?
Przesyłanie wiadomości tekstowych w trybie uśpienia oznacza korzystanie z telefonu komórkowego do wysyłania wiadomości tekstowych podczas zasypiania.
Te wiadomości mogą być inicjowane, ale częściej są wysyłane w odpowiedzi na przychodzące powiadomienie tekstowe. Występuje najczęściej, gdy istnieje łatwy dostęp do telefonu, na przykład podczas spania z telefonem w łóżku. Dostęp do telefonu na pobliskim stoliku nocnym może również zachęcić do zachowania.
Większość przypadków wysyłania SMS-ów z uśpienia jest odpowiedzią na niedawno otrzymaną wiadomość tekstową, a nie wysyłaniem niepromowanych wiadomości. Dźwięk gongu lub alertu, który oznaczałby nową wiadomość tekstową podczas czuwania, może podobnie zwrócić naszą uwagę podczas snu. Odpowiadanie na wiadomość tekstową może być prawie automatycznym zachowaniem. Rozlega się dźwięk alarmu, sięgasz po telefon i zaczynasz pisać odpowiedź. Niestety, podczas snu nie jesteśmy tak zręczni, jak w ciągu dnia.
Chociaż możemy być w stanie rozpoznać dźwięk tekstu i skoordynować odpowiedź poprzez manipulowanie telefonem, może to nie być bezbłędne.
Chociaż krótkie wiadomości mogą mieć sens, może to być również kompletny bełkot. Autokorekta może próbować zrozumieć nonsens. Wysyłana przez nas wiadomość tekstowa może być odłączona od rzeczywistości, podobnie jak rozmowa w sen (lub somniloquy) i może nie zawsze mieć sens (nawet po fakcie). Niektóre odpowiedzi, szczególnie te krótsze, mogą być odpowiednie, podczas gdy inne są zdezorientowane.
Działania poszkodowanego nie mogą być później odwołane.
Co wyjaśnia, dlaczego tekstowanie w trybie uśpienia występuje?
Najważniejszą rzeczą do zrealizowania jest to, że cały twój mózg może nie zasnąć lub obudzić się w tym samym czasie. W rzeczywistości część mózgu, która pozwala ci być przytomnym lub świadomym, może zostać wyłączona. Tymczasem obszary, które pozwalają koordynować ruch i wysyłać wiadomości tekstowe, mogą działać. Ponieważ cały twój mózg nie znajduje się w tym samym stanie, możesz mieć jednocześnie różne poziomy świadomości. Może to powodować zachowania półprzytomne lub częściowo celowe. Kiedy te nienormalne zachowania występują w warunkach snu, nazywane są parasomnias.
Parasomnias obejmują typowe zjawiska, takie jak lunatyzm czy sen. Mogą również obejmować lęki nocne, jedzenie snu i inne złożone zachowania, takie jak prowadzenie samochodu lub seks. U niektórych osób umiejętność krótkiego odgrywania swoich marzeń powoduje zaburzenie zachowania REM. Podobnie, SMS-y snu mogą być uważane za jedno z tych zachowań, które mogą wystąpić podczas snu.
Zapobieganie wysyłaniu SMS-ów przez usuwanie telefonów komórkowych
Nastolatki wydają się być bardziej podatne na wysyłanie wiadomości SMS. Obserwacja ta może być obciążona faktem, że częściej używają wiadomości tekstowych do komunikowania się w ciągu dnia w ogóle.
Nastolatki mogą nawet zbytnio używać tekstów, aby stały się ważnym elementem ich codziennego życia. Mogą również częściej spać z telefonami komórkowymi lub w ich pobliżu. Telefony komórkowe mogą być trzymane w pobliżu w nocy, zarówno do komunikacji późno w nocy, jak i do zachowania prywatności. Ponadto, nastolatki częściej zasypiają później (jako część zespołu opóźnionej fazy snu), a korzystanie z telefonu komórkowego może minąć trochę tego czasu we wczesnych godzinach nocnych.
Idealnie, nikt nie powinien spać z telefonem. Może to być uciążliwe dla twojego środowiska snu, poprzez wiadomości tekstowe lub połączenia telefoniczne.
Ponadto możesz nie zasnąć, gdy rozmawiasz z innymi, grasz w gry lub surfujesz po Internecie. Światło z ekranu może również negatywnie wpływać na zdolność zasypiania i powodować bezsenność.
Każdy, kto ma problem z wysyłaniem SMS-ów w sen, może również skorzystać z lepszego przestrzegania zaleceń dotyczących snu. W szczególności ważne jest wyeliminowanie niedostatku snu. Brak snu może sprawić, że twoja zdolność do snu będzie solidna, tak że zachodzące na siebie stany świadomości będą występować łatwiej. Ponadto należy unikać stosowania Ambien lub innych leków nasennych, ponieważ mogą one wpływać na pamięć i świadomość, umożliwiając jednocześnie wykonywanie złożonych zachowań, w tym pisanie wiadomości tekstowych.
Słowo od Verywella
Większość osób przekona się, że wystarczy usunąć telefon z sypialni, aby powstrzymać wysyłanie błędnych wiadomości tekstowych. Pomoże ci też lepiej spać i obudzić się odświeżone. Zaleca się pozostawienie telefonu na noc w innym pokoju, na przykład w kuchni lub salonie. Zrób sobie przerwę od zakłóceń i uzyskaj resztę, której potrzebujesz.
