Potrzebujesz kilku zdrowych pomysłów na śniadanie w biurze? Jeśli jesteś zajęty, zdecydowanie nie chcesz pominąć porannego posiłku. Śniadanie ustawia kurs dla twoich nawyków żywieniowych przez cały dzień. A jedzenie przez cały dzień jest niezbędne, gdy próbujesz schudnąć. Poniższe zasoby mogą pomóc w zaplanowaniu i przygotowaniu zdrowego śniadania.
Zdrowe pomysły na śniadanie w biurze
Najprawdopodobniej najlepsze zdrowe śniadanie w domu. What Ale co, jeśli po prostu nie znajdziesz czasu na jedzenie w domu przed wyjściem do pracy? Zapomnij o wysokokalorycznych kanapkach śniadaniowych na przejeździe. To łatwiejsze niż myślisz, że masz zdrowe śniadanie w biurze z tymi pomysłami.
Musisz mieć pod ręką zdrowe artykuły spożywcze. Zaopatrz się w zdrową żywność na tydzień i przechowuj zapasy w szufladzie biurka lub w lodówce w pokoju gościnnym. Niektóre z moich ulubionych pomysłów na śniadanie w pakiecie to:
Baton o wysokiej zawartości białka (niskokaloryczny).
- Mleko półstałe (takie jak Parmalat)
- Masło orzechowe na pełnoziarnistej angielskiej muffinie
- Mrożony pełnoziarnisty gofrowany z bananami
- Pojedyncza porcja o wysokiej zawartości błonnika zbożowego lub z odtłuszczonym mlekiem i jagodami
- Grecki jogurt i nasiona chia
- Twardy jaja i jagody (jak jagody lub maliny)
- Świeżo wyciśnięty sok i garść migdałów
- Jabłko (lub jakikolwiek kawałek całego owocu) i ser sznurkowy
- Płatki owsiane bez dodatku cukru
- Tosty z pełnego pietruszki z awokado
- Jogurt naturalny z pokrojone w plasterki banany i garść orzechów
- Zauważysz, że te pomysły na śniadanie to żywność zawierająca pełne ziarna, białko i błonnik – wszystkie składniki odżywcze, które dostarczają energii na ciężką pracę. Pomagają ci też poczuć się dłużej, więc nie masz ochoty na przekąskę w środku poranka.
Tame Office Treat Temptation
Jeśli na porannym spotkaniu jest jedzenie, a opuściłeś dom nie jedząc śniadania, nie można oprzeć się smakołykowi. Jeśli nie masz pod ręką żadnych zdrowych artykułów śniadaniowych, istnieje kilka sztuczek, których możesz użyć, aby utrzymać plan zdrowego odżywiania na dobrej drodze.
Po pierwsze, miej oko na porcje. Jeśli zdecydujesz się na ucztę w biurze, zjedz małą porcję i odejdź. I nie daj się wciągnąć przez cukier. Pamiętaj, że typowe artykuły biurowe, takie jak ciastka, ciastka i pączki, powodują chwilowy pośpiech. Ale potem się rozbicie.
Uważaj na różnicę między jedzeniem, ponieważ jesteś głodny i jesz, ponieważ jest dostępne jedzenie. Znać różnicę. Jeśli nie jesteś naprawdę głodny,
nie jedz . Unikaj jedzenia w ogóle. Jeśli czujesz, że twoje postanowienie słabnie, spróbuj usiąść lub oderwać się od przekąsek.Plan awaryjnego śniadania w biurze
Ważne jest posiadanie planu awaryjnego dla sytuacji, w których po prostu nie wydaje się, aby połączyć je rano. Jeśli nie masz szansy na jedzenie, ale nie możesz się obejść bez porannej kawy, upewnij się, że wybierasz napój o niskiej kaloryczności w kawiarni Starbucks lub ulubionym sklepie.
Na przykład, wysoki, niefatowany latte ma tylko 100 kalorii i 10 gramów białka i przez jakiś czas powstrzyma głód
