Senescence oznacza dosłownie "proces starzenia się". Jest to okres stopniowego spadku, który następuje po fazie rozwoju w życiu organizmu. Starzenie się ludzi rozpoczęłoby się zatem w latach dwudziestych, w szczytowej fazie waszej siły fizycznej i trwało do końca waszego życia.
Słowo "starzenie się" pochodzi od łacińskiego słowa senex, oznaczającego "starość". W dziedzinie długowieczności i zdrowego starzenia się, starzenie się to spadek zdrowia i funkcji związanych ze starzeniem się.
Często pojawia się kilka podpunktów, w tym starzenie się komórek i organizmów starzenie.
Co to jest starzenie się komórek?
Gdy komórki tracą zdolność dzielenia się z powodu uszkodzenia DNA lub skracania się telomerów, przechodzą transformację, która powoduje zanik lub zniszczenie. Komórki ulegają autodestrukcji (zwanej apoptozą) lub przechodzą w okres spadku (nazywany starzeniem).
Ostatecznym rezultatem jest śmierć komórki, która jest normalną częścią biologicznego funkcjonowania i regularnie występuje w twoim ciele.
Uważa się, że komórki nowotworowe są komórkami, które nie podlegają już procesowi starzenia i zamiast tego nadal replikują i powodują problemy (i nowotwory). W rzeczywistości naukowcy pracują nad opracowaniem terapii, które powodują, że komórki nowotworowe zaczynają starzeć się bardziej jak normalne komórki – innymi słowy, naukowcy chcą indukować normalne starzenie się tych komórek jako sposób walki z rakiem.
Twoje ciało i starzenie się
Podczas gdy starzenie się komórek może być dobre, ponieważ komórki nieustannie zastępują się, twoje ciało w końcu przejdzie w okres schyłkowy znany jako "organizmowy starzenie się" (innymi słowy, starzenie się organizmu). Jak wspomniałem powyżej, proces ten rozpoczyna się, gdy twoje ciało jest w pełni rozwinięte, a Ty osiągasz szczyt siły i trwa to do końca życia. W tym typie starzenia się, nagromadzone uszkodzenie ciała zaczyna zakłócać zdolność organizmu do funkcjonowania. Ta interferencja powoduje efekty, które często kojarzymy ze starzeniem.
Długowieczność, zdrowe starzenie się i senność
Nauka jeszcze nie znalazła sposobu na przerwanie procesu starzenia się w odniesieniu do ludzi, a niektórzy badacze (choć nie wszyscy w jakikolwiek sposób) twierdzą, że nigdy nie będziemy w stanie tego powstrzymać.
Ale możemy go spowolnić. Twoim celem jest zatem spowolnienie procesu starzenia się w jak największym stopniu. Możesz to zrobić poprzez:
Zdrowe odżywianie:
Dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do naprawy uszkodzeń i zwalczania przyszłych szkód.
- Redukcja stresu: Zapobiega to długotrwałym uszkodzeniom spowodowanym nadmierną ekspozycją na hormony stresu i tworzony przez nie stan fizjologiczny.
- Unikanie narażenia na szkodliwe substancje: Ta pomoc ogranicza ilość uszkodzeń tkanek w ciele. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie UV, zanieczyszczenia i toksyny.
- Więcej ćwiczeń: Pomaga to budować silne tkanki odporne na obrażenia.
- Zapobieganie chorobom: Poproś lekarza o rutynowe kontrole i kontroluj ciśnienie krwi, wagę i inne czynniki ryzyka.
