Melisa lekarska (Melissa officinalis is) to zioło z rodziny mięty. Być może trochę rośniesz w swoim ogrodzie lub w domu, lub widziałeś go na targowiskach lub w sklepach spożywczych. Stosowany w przepisach kulinarnych i ziołowych, to zioło o zapachu cytryny (czasami zwane toronjil) występuje również w postaci ekstraktu, maści, nalewki lub oleju.Często mówi się, że w celu złagodzenia stresu i niepokoju, melisa zawiera kwas rozmarynowy (związek chemiczny o właściwościach antyoksydacyjnych).
Zioło stosuje się również w leczeniu bezsenności, opryszczki, wysokiego poziomu cholesterolu, opryszczki narządów płciowych, niestrawności i zgagi. W postaci olejku eterycznego zapach melisy stosowany jest w celu zmniejszenia stresu.
Chociaż melisa cytrynowa była od dawna stosowana jako naturalny środek, niewiele badań naukowych przyjrzało się jej możliwym korzyściom zdrowotnym. Oto kilka wyników z dostępnych badań:) 1) Niepokój
Balsam cytrynowy może być stosowany w celu zmniejszenia lęku, zgodnie z niewielkim badaniem z 2014 roku opublikowanym w
Nutrients
. Naukowcy przekazali uczestnikom napoje lub jogurt zawierający melisy (słodzone naturalnymi lub sztucznymi substancjami słodzącymi) lub placebo. Napój zawierający 0,3 grama melisy słodzonej słodzikami owocowymi wiązał się z niższym lękiem i poprawą pamięci operacyjnej, bez zaburzeń sprawności psychomotorycznej. Poprzednie badania sugerują, że związek w melisie (kwas rozmarynowy) może mieć działanie przeciwlękowe poprzez zwiększenie dostępności GABA (substancji sygnalizacyjnej) w mózgu.2) Bezsenność
Melisa cytrynowa może mieć pewien wpływ na sen w połączeniu z kozłem walerianym. Badanie opublikowane na przykład w "Terapiach uzupełniających w praktyce klinicznej", sugeruje, że melisa w połączeniu z walerią może pomóc poprawić jakość snu podczas menopauzy. W badaniu 100 kobiet w wieku od 50 do 60 lat z zaburzeniami snu otrzymało kombinację waleriany / melisy lub placebo.
Naukowcy zaobserwowali, że dodatek melisy / walerianu okazał się mieć korzystny wpływ na zmniejszenie objawów zaburzeń snu.
3) Wilgoć Wykazano, że posiada właściwości przeciwwirusowe. W badaniach laboratoryjnych wyciąg z melisy wykazano działanie przeciwwirusowe przeciwko wirusowi opryszczki pospolitej. Na przykład badanie opublikowane wbadaniach fitoterapii
wykazało, że ekstrakt z melisy hamuje przenikanie wirusa opryszczki typu 1 (wirus wywołujący opryszczkę) do komórek.
Balsam cytrynowy zazwyczaj stosuje się miejscowo w postaci oleju, maści, kremu, maści lub balsamu do stosowania na opryszczkę.
4) Kołatanie serca Balsam cytrynowy może pomóc w zmniejszeniu częstości łagodnych kołatania serca, wynika z badania opublikowanego w Journal of Ethnopharmacology
w 2015 r. W badaniu, osoby z łagodnymi kołataniem serca przyjmowały balsam cytrynowy (Melissa officinalis) lub placebo dwa razy dziennie przez 14 dni.
Pod koniec dwutygodniowego okresu stwierdzono, że ekstrakt z melisy zmniejsza częstotliwość epizodów kołatania serca i liczby osób z objawami lękowymi w porównaniu z placebo.
5) Choroba AlzheimeraWstępne badania sugerują, że ekstrakt z melisy może hamować cholinoesterazę (ten sam mechanizm, co leki stosowane w łagodnej i umiarkowanej chorobie Alzheimera), a także zmniejszać uszkodzenia beta-amyloidu (białka, które buduje w celu tworzenia płytek).Mimo braku badań klinicznych, dostępne badania obejmują badania opublikowane w
Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry
. Uczestnicy z łagodną lub umiarkowaną chorobą Alzheimera przyjmowali codziennie przez cztery miesiące balsam cytrynowy lub placebo.
Pod koniec okresu leczenia wyciąg z melisy dał lepsze wyniki w zakresie funkcji poznawczych. Ponadto stwierdzono, że pobudzenie jest mniej powszechne w grupie melisy.
Aromaterapia o zapachu olejku eterycznego z melisy może nie być lepsza niż placebo w zmniejszaniu pobudzenia w chorobie Alzheimera, wynika z badań opublikowanych w Demencja i geriatryczne zaburzenia poznawcze.
Przeprowadzono w trzech geriatrycznych centrach psychiatrycznych w Anglii, uczestnicy mieli prawdopodobną lub możliwą chorobę Alzheimera i pobudzenie.
Po miesiącu i trzech miesiącach nie było znaczących różnic między aromaterapią, donepezilem (lekiem stosowanym w leczeniu łagodnej i umiarkowanej demencji Alzheimera) lub placebo.Wytwarzanie herbaty z balsamem cytrynowymProsty przepis na herbatę z melisy zaczyna się od wyciśnięcia kilku świeżych liści melisy. Opłucz je dobrze i wysusz suche liście.
Odetnij lub rozetrzyj liście na mniejsze kawałki i włóż je do zaparzacza do herbaty. Wlej gorącą wodę i wlej liście przez około pięć minut.
Podczas parzenia herbaty z melisy upewnij się, że cały czas trzymasz czajniczek lub filiżankę, aby utrzymać w niej parę, która zawiera aromatyczne oleje aromatyczne.
Inne sposoby używania melisy to posypywanie pokrojonymi świeżymi liśćmi sałatkami lub posiekanie zioła w daniach rybnych, drobiowych lub warzywnych.
Możliwe skutki uboczne
Efekty uboczne melisy mogą obejmować bóle głowy, nudności, wzdęcia, gazy, wymioty, niestrawność, zawroty głowy, ból brzucha, bolesne oddawanie moczu, lęk, pobudzenie i reakcje alergiczne. Nie zaleca się stosowania balsamu długotrwale, regularnie lub w dużych dawkach (istnieją pewne obawy, że przerwanie stosowania może wywołać u niektórych ludzi lęk odbicia).
Balsam cytrynowy może powodować sedację. Zioło może wchodzić w interakcje z suplementami i lekami, takimi jak środki uspokajające, leki tarczycy, chemioterapia (np. Tamoksyfen i irinotekan), warfaryna, leki na jaskrę i leki wpływające na serotoninę i GABA. Nie należy go przyjmować z alkoholem.
Duże dawki melisy mogą wpływać na czynność tarczycy i przyczyniać się do wzrostu lęku i negatywnego nastroju.
Dobrym pomysłem jest przetestowanie niewielkiej powierzchni kremu z kremem z cytryny, maści, maści lub olejku na dzień przed nałożeniem go w większej ilości na skórę.
Kobiety w ciąży, matki karmiące i dzieci nie powinny stosować suplementów z melisy. Unikaj stosowania melisy w ciągu dwóch tygodni od zaplanowanej operacji.
Możesz uzyskać dodatkowe wskazówki dotyczące stosowania suplementów tutaj, ale pamiętaj, że samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Jedzenie na wynos
Podczas gdy filiżanka herbaty z melisy raz na jakiś czas może sprzyjać poczuciu spokoju, konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań, zanim zioło będzie można polecić jako leczenie stanów takich jak lęk czy choroba Alzheimera. Jeśli nadal zastanawiasz się nad jego użyciem, porozmawiaj najpierw z lekarzem, aby zważyć zalety i wady i porozmawiaj o tym, czy jest to właściwa opcja dla ciebie.
