Jeśli chodzi o białko w proszku, nie ma jednego uniwersalnego rozmiaru. Ponieważ białko może zapewnić szereg korzyści, w tym budowanie mięśni i utratę wagi, najlepiej wybrać formułę, która kieruje się tym, co chcesz osiągnąć i przestrzegać ograniczeń dietetycznych.
Najbardziej rozpowszechnionym proszkiem białkowym jest białko serwatkowe, które pobiera białko z płynu, który jest generalnie wyrzucany podczas produkcji sera (lub płynu, który tworzy się na wierzchu jogurtu). Serwatka jest znakomicie smakującym białkiem w przystępnej cenie, ale może nie działać dla tych, którzy są wegańscy lub nie mają nabiału. Dla tych, którzy są weganami, możesz zdecydować się na formuły, które wykorzystują warzywa (pomyśl groszek, zielenie i więcej), aby zwiększyć zawartość białka. Poza tymi dwoma, istnieje wiele opcji białka pomiędzy. Wybierając jeden, wszystko sprowadza się do gustu, zastosowania i preferencji dietetycznych. Od proszków białkowych budujących mięśnie do super zielonych zamienników posiłków, są to najlepsze proszki białkowe dla kobiet do kupienia.
Najlepszy produkt: Proszek Wheyl Protein Bodylogix o naturalnej zawartości trawy
Kup na Amazon
Serwatka jest najpopularniejszą opcją w proszku białkowym, a nasz najlepszy wybór obejmuje tę smaczną formułę. Bodylogix oferuje ograniczony składnik białkowy w proszku, pozbawiony sztucznych aromatów, a jednocześnie oferujący białko niezmodyfikowane genetycznie, pozyskiwane z krów karmionych trawą. Słodzone stewią produkt jest bezglutenowy, o obniżonej zawartości laktozy, posiada certyfikowane przez NSF składniki i etykiety, i składa się głównie z izolatu serwatki. To białko występuje w trzech różnych rozmiarach (1,6 funta, 1,8 funta i 4 funty), aby dopasować je do potrzeb białka.
Recenzenci twierdzą, że jest to najlepszy proszek proteinowy, jakiego kiedykolwiek doświadczyli, a jeden z nich twierdzi, że smakuje jak ciasto z brownie.
Smaki: Czekolada karmelowa, czekolada dekadencka, bez smaku i fasola waniliowa
Białko:24 gramy na porcję 1-gałki
Najlepsze do utraty wagi: Proszek proteinowy FitMiss Delight
Kup na Amazon
Jeśli utrata wagi jest priorytetem przy rozpoczynaniu reżim białka w proszku, linia FitMiss Delight jest najbardziej dopasowana do twoich potrzeb. Wykonane z białka roślinnego (w tym z nasion lnu, brokułów, szpinaku i wielu innych), formuła ta zapewnia wysoką zawartość białka w niskokalorycznej, niskiej zawartości węglowodanów i bezglutenowej, która zapewnia pełny komfort. Ten proszek zawiera również mleko i soję, aby uzyskać dodane białko. Każda miarka zawiera tylko 90 kalorii, więc gdy zostanie zmieszana z wodą lub niskokalorycznym mlekiem, nie dostaniesz dużo dodatkowych kalorii.
Recenzenci dostrzegają duże wyniki w odchudzaniu, gdy zastępują posiłek potrząśnięciem z tego proszku. Zauważają, że w połączeniu z dodatkowymi ćwiczeniami i kontrolą porcji, zobaczyli duże wyniki w ciągu zaledwie dwóch tygodni.
Smaki: Czekolada, cappucino, waniliowy chai
Białko: 16 gramów na 1 łyżkę porcji
Najlepsze dla sportowców: Klean dla atlety Klean Isolate
Kup na Amazon
Z 20 gramami białka na porcję i tylko 100 kalorii, to jest wspaniały, wszechstronny proszek proteinowy, szczególnie dla sportowców. Białko serwatkowe dostarcza niezbędnych aminokwasów do budowy mięśni, w tym aminokwasów rozgałęzionych. Niższa zawartość laktozy w produkcie zapewnia również doskonałą strawność. Ma również elektrolity, dzięki czemu uzupełni się po ciężkiej sesji potu z sodem i potasem. Wielu recenzentów sugeruje zmieszanie go z napojem sportowym w celu ostatecznego uzupełnienia paliwa.
Smaki:Czekolada, wanilia, bez smaku
Białka: 20 gramów na porcję 1-szufelka
Najlepsze weganie: Garden of Life Organic Raw Fit
Kup na Amazon
Dla tych, którzy trzymają się wegańskiego stylu życia (lub każdego, kto chce się podnieść spożycie warzyw), proszek do wstrząsów Garden of Life Organic Raw Fit jest najlepszym rozwiązaniem. Ten proszek dostaje swoje białko z grochu, nasion, roślin strączkowych i kiełkujących organicznych zieleni. Ta formuła doskonale nadaje się do treningu przed treningiem lub po treningu, a także pomaga zaspokoić głód, jednocześnie zapewniając pełny komfort w ciągu dnia.
Poza przyjemną dawką białka, ma również Svetol Green Coffee Bean Extract, który spala tłuszcz i utrzymuje poziom cukru we krwi stabilny, a Organic Ashwagandha kontroluje poziom kortyzolu (który dodaje się do tłuszczu z brzucha) i pomaga ograniczyć stres związany z jedzeniem.
Smaki: Czekolada, kawa, oryginał, wanilia
Proteina: 28 gramów na 1 miarkaporcja
Najlepsza na bazie jaj: Julian Bakery Paleo Protein Egg White Powder
Kup na Amazon
A serwatka wydaje się być najpopularniejszym składnikiem w proszkach białkowych dostępne są różne inne opcje, w tym oparta na jajkach z piekarni Julian Bakery. Ponieważ jaja zawierają dużą ilość białka, w tej formule stosuje się tylko biały proszek z jajka i słonecznikową lecytynę, aby dostarczyć potrzebnego paliwa przy minimalnych ilościach składników.
Istnieje wiele smacznych sposobów na delektowanie się tym białkiem, zmieszane z mlekiem kokosowym lub migdałowym, lub upieczone w takich rzeczach, jak muffiny i ciasteczka, aby uzyskać uderzenie białka.
Smaki: tarta jagodowa, czekolada, wanilia
Białko:25 gramów na porcję 1-szufelkową
Najlepsze białko brązowego ryżu: NAKED RICE – ekologiczny brązowy proszek z białka ryżu
Kup na Amazon
Inną opcją dla wegan jest brązowy proszek białka ryżu. Ta wersja od Naked Nutrition pobiera zawartość z kiełkującego brązowego ryżu. nie używa również sztucznych słodzików, nie wykorzystuje składników GMO i jest wolny od glutenu, produktów mlecznych i soi. Innym problemem wśród użytkowników proszków białkowych jest wysoki poziom metali występujących w niektórych markach – ta firma przeprowadza niezależne testy na metale ciężkie i melaminę, więc wiesz, że otrzymujesz czysty proszek.
Recenzenci zauważyli, że czuli się lepiej po skorzystaniu z tego niż po formułach zawierających więcej składników. Niektórzy zauważają, że smak może być kredowy – dlatego zalecają dodanie go do smoothie, a nie do zwykłej wody lub mleka. Również cena jest wyższa.
Smaki: Brak
Białka:25 gramów na porcję 2-gałką
Najlepsza kazeina: Optimum Nutrition Gold Standard 100% proszku białka kazeiny
Kup na Amazon
Kazeina jest podobna do serwatki, ponieważ jest wytwarzana z mleka krowiego, ale jest zapewnia grubszą formułę, dzięki czemu możesz dłużej cieszyć się pełnią, co równa się utracie wagi. Poza tym, że zostawia cię z pełnym brzuchem, jest również idealny do odbudowy mięśni, więc jest to świetna opcja na długie dni treningowe. Zaleca się picie tego przed snem lub pomiędzy posiłkami w celu jak najlepszego wykorzystania. Ponieważ jest ona wytwarzana z mleka, dostaniesz także 60 procent dziennej ilości wapnia, której większość kobiet nie ma.
Recenzenci komentują, że jest to gruby jak koktajl mleczny, więc albo dodaj więcej mleka, aby je rozcieńczyć, albo ułóż tak, jak jest. Dla tych, którzy chcą powstrzymać głód, robi to.
Smaki: Krem bananowy, masło orzechowe z czekolady, kremowa wanilia
Białko:24 gramy na porcję 1-szufelkową
Ujawnienie
W Verywell Fit, nasi pisarze-eksperci są zaangażowani w badanie i pisanie przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów do twoje życie i twoja rodzina. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
