Ciężarki kostkowe są doskonałym dodatkiem do treningu fitness, który może pomóc w zwiększeniu odporności na trening, aby podnieść jego karuzelę. Dodają tyle ciężaru, że spalisz więcej, ale nie tak bardzo, że spowolnią cię i zmęczą. Poza ćwiczeniami fizycznymi, mogą być nawet używane, gdy próbujesz odzyskać siły po kontuzji, takich jak operacja kolana, kostki i bioder.
Są dwa główne rodzaje obciążników kostki: stały i regulowany. Naprawiono, że są one jednym pomiarem ciężaru, z regulacją, co oznacza, że możesz dodać większy lub mniejszy opór (wkładając lub wyjmując małe ciężary z samego owinięcia), jak pracujesz, aby wyzwać siebie na jeszcze więcej.
Rodzaje ćwiczeń, z których można korzystać przy tych wagach, różnią się znacznie od prostych podnoszonych nóg do chodzenia po bloku. W zależności od potrzeb możesz wybrać zestaw o niższej, wyższej lub regulowanej wadze. Pamiętaj, że jeśli kupujesz je w celach rehabilitacyjnych, powinieneś zawsze skonsultować się z lekarzem przed użyciem i upewnić się, że robisz ćwiczenia prawidłowo, aby uniknąć dalszych obrażeń. Oto najlepsze wagi kostki do rutyny.
Najlepsza kombinacja: Skarpety nylonowe / Nadgarstki
Kup na Amazon
Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość na trening, nie szukaj dalej niż ta para z Nordic Lifting. Dzięki temu zakupowi uzyskasz stałą wagę w rozmiarze 1, 2, 3 lub 5 funtów. Obciążniki otulają kostkę wygodnie swoją neoprenową konstrukcją i mogą być prawidłowo zapinane na rzep. Jeśli masz zamiar nosić je na zewnątrz, będziesz czuć się bezpiecznie wiedząc, że jest odblaskowy pasek, więc samochody będą cię widzieć w nocy. Otrzymasz także torbę do przenoszenia, dzięki czemu możesz spakować je do szybkiego treningu podczas podróży. Możesz również nosić je na nadgarstku do ćwiczeń ramion.
Amazon Choice otrzymuje recenzje od recenzentów używających ich do wielu różnych zastosowań, takich jak operacja po kolana, turystyka, spacery i wiele innych. Zwracają również uwagę na wygodne dopasowanie i łatwą regulację konstrukcji.
Najlepszy budżet: waga kostek / nadgarstków ProSource
Kup na Amazon
Jeśli jesteś nowy w grze na kostki i nie jesteś pewien, czy to się dobrze sprawdzi, jest to dobry zestaw, który nie obciąży ciężaru twojego portfela. Możesz wybierać spośród 1, 2, 2,5, 3 i 5-funtowych ciężarków, które są w odważnych kolorach, takich jak zielony i fioletowy. Odpowiedni dla mężczyzn, kobiet i dzieci (gimnastycy używają tych często), ta para będzie nowym ulubionym dla całej rodziny, aby uzyskać dodatkową siłę, której pragną. Konstrukcja z neoprenu sprawia, że są miękkie i pomagają zapobiegać otarciom, a zapięcie na rzep pomaga im owijać się wokół kostki.
Najlepszy na spacery: Waga kostek Gaiam Fitness
Kup na Amazon
Jeśli chodzenie jest priorytetem przy zakupie dwóch kostek, ten 5-funtowy zestaw (2,5 funta każdy) dostarczy Ci tętno i siłę w mgnieniu oka. Stworzony przez znanego dostawcę sprzętu fitness Gaiam, uzyskasz wygodne dopasowanie, gdy trafisz na ulice, ale możesz również użyć ich do ćwiczeń stepowych lub tanecznych w domu. Dla tych, którzy szukają lżejszego zestawu do rozpoczęcia – jak ci na odwyku z powodu kontuzji lub potrzebują czegoś z większym oporem – inny wybór z tej listy jest bardziej odpowiedni dla ciebie.
Najlepsze 20 funtów: 20-kilogramowy regulowany ciężark w kostkach CAP
Kup przez Amazon
Dla tych, którzy oczekują ostatecznego poparzenia, zestaw ten może być pakowany po 10 funtów na każdej kostce, co daje w sumie 20 funtów oporu. Ale ponieważ jest to regulowane, można obniżyć wagę w razie potrzeby. Każda waga w jednostce wynosi dwa funty, więc w każdym z nich znajduje się pięć ciężarków. Jeśli idziesz na pełne 10 funtów w każdej nodze, możesz wykonywać ćwiczenia takie jak podnoszenie nóg, kopnięcia osłów i wiele innych, choć przy tej wadze nie jest wskazane chodzenie i bieganie. I chociaż są one ciężkie, mieszczą się wygodnie – ale niektórzy recenzenci zauważają, że nie są one odpowiednie dla osób o chudych nogach lub kostkach.
Najlepsze dla kobiet: Zdrowe modelki Waga kostek
Kup na Amazon
Prawdopodobnie najbardziej popularną cechą tych wag jest to, że są używane przez tajne anioły Wiktorii. Kobiety pokochają, że ciężary, które występują w zestawach 1, 2, 5 i 8 funtów, są zaprojektowane z myślą o ich potrzebach. Najlepsze jest to, że nie obracają się podczas wykonywania ruchów, co może być irytującą cechą wielu kostek. Można je nawet używać na nadgarstkach, ponieważ są w pełni regulowane i mają wąski profil, dzięki czemu można dodać szybkie sesje wypalania ramienia po nadaniu tonów i pośladków.
Najlepsze dla początkujących: regulowane ciężarki kostek firmy Gold’s
Kup na Walmart
Zaczynasz od terapii lub treningu? Następnie możesz wybrać parę kostek, które można regulować w krokach co pół funta, abyś mógł je dopasować do swoich potrzeb. Ten zestaw ze słynnej Gold’s Gym zapewni Ci wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć, w tym łatwy do naśladowania przewodnik ćwiczeń, który podkreśli kilka skutecznych ruchów, których możesz użyć, by zabłysnąć.
Recenzenci są zadowoleni z tego zestawu, choć niektórzy byli zdezorientowani, jak zainstalować obciążniki bez ich ześlizgiwania się – więc pamiętaj, aby przeczytać instrukcje lub możesz skończyć z zrzuconą wagą, ouch!
Najlepszy wodoszczelny: wodotrysk w kształcie sztangi / sztangi
Kup na Amazon
Dla osób uprawiających rehabilitację w basenie lub zawodników uprawiających aerobik w wodzie, zestaw wodoodpornych kostek i nadgarstków zapewnia trening siłowy bez ciężkiego uderzenia. Ten zestaw z CAP Barbell, czołowego producenta, wykonany jest z nylonu, który nadaje mu wodoszczelną konstrukcję i jest dostępny w zestawie po 1,5 lub 2,5 funta. A ponieważ przebywanie pod wodą może stwarzać pewne problemy z dopasowaniem, są one zaprojektowane tak, aby pozostać na swoim miejscu i nie unosić się w wodzie.
Recenzenci uwielbiają, że szybko się wysychają, nie poruszają się i są korzystne zarówno dla tych, którzy są w basenie terapeutycznym, jak i używają ich do samodzielnego treningu.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
