Korzyści, które wielu z nas czerpią z treningu siłowego, są zróżnicowane, ale można je ogólnie podzielić na dwie kategorie:
- Wellness, poczucie własnej wartości i ciało umysłu fuzja
- Rekultywacja i łagodzenie urazu lub chronicznych schorzeń
Trening wagowy dla odnowy biologicznej i fuzja umysłu i ciała
Pierwsza kategoria dotyczy zapobiegania chorobom, utrzymywania sprawności fizycznej i psychicznej, długowieczności, budowania dobrego wizerunku ciała, uprawiania sportu, spotkań towarzyskich i zabawy , w którym dzisiaj jesteśmy skupieni.
Prawie wszystkie korzyści z tej listy są wspierane przez badania naukowe prowadzone przez pracowników służby zdrowia lub fitness lub przez dziesięciolecia praktycznych doświadczeń – lub są po prostu oczywiste. Profilaktyka zdrowotna i utrzymanie zdrowego stylu życia i wizerunku ciała to podstawowe pojęcia w tej kategorii.
Kulturystyka, kształtowanie, rzeźbienie i współzawodnictwo
Niektórzy ludzie czerpią taką samoocenę z kulturystyki, kształtowania i tonowania, a podnoszenie ciężarów, że wiele innych korzyści jest dla nich niemal drugorzędnych. Staje się to sposobem na życie i satysfakcjonującym. Wypróbuj te 10 najlepszych ćwiczeń.
Zarządzanie wagą
Wiesz o tym. Ćwiczenie 30-60 minut dziennie pomaga utrzymać wagę pod kontrolą, szczególnie w połączeniu ze zdrową, neutralną energetycznie dietą. Trening siłowy jest niezbędną częścią miksu, zwiększając siłę mięśni, napięcie i masę, przyczyniając się do efektywnego metabolizmu.
Siła i równowaga
Wraz ze wzrostem siły, stawy i mięśnie pracują wydajniej razem, aby zwiększyć ogólną funkcjonalność w obszarach takich jak równowaga, elastyczność, wytrzymałość i zapobieganie urazom. Trening siłowy zapowiada rewolucję w utrzymaniu funkcjonalności w starszym wieku; spadek masy mięśniowej i niestabilność związana ze starzeniem mogą nie być tak nieuniknione, jak kiedyś sądzono.
Siła i gęstość kości
Czy wiesz, że zmniejszenie masy ciała tylko poprzez ograniczenie kalorii może spowodować spadek masy i gęstości kości? Trening siłowy jest idealnym towarzyszem każdego programu odchudzającego, ponieważ pomaga utrzymać gęstość kości podczas upuszczania nadmiaru tłuszczu. Budowanie mięśni i ćwiczenia udarowe wzmacniają kości, gdy mięśnie i ścięgna wchodzą w interakcję z kością w punktach mocowania, powodując stymulację wzrostu.
Poprawić samopoczucie, odporność i uśpienie
Brzmi trochę zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, czy nie, poprawiając wszystkie te rzeczy poprzez trening siłowy? Ale pomyśl o tym. Regularne ćwiczenia mają tendencję do poprawy snu; to nie jest objawienie. Umiarkowane ćwiczenia i dobry sen zwiększają odporność. Połóż to wszystko razem z treningiem siłowym i masz niezwykle skutecznego promotora lepszego zdrowia we wszystkich tych połączonych ze sobą obszarach.
"Wellness" jest hasłem dla dobrego zdrowia i bycia sprawnym, energicznym i odpornym na choroby. Regularny, progresywny trening siłowy w ramach etyki ćwiczeń może poprawić poczucie własnej wartości, pewność siebie i może pomóc w zapobieganiu lub nawet w naprawie depresji.
Chcesz dowiedzieć się o korzyściach płynących z treningu siłowego na przewlekłe schorzenia?
Pamiętaj, aby sprawdzić Korzyści z treningu siłowego na przewlekłe schorzenia.
