1 Produkty, które pomagają stracić tłuszcz
Trzymanie się zdrowej diety jest trudne – potrzebujemy dodatkowej motywacji, jaką możemy uzyskać. Dodanie do posiłków przekąsek o spalaniu tłuszczu spełnia podwójną rolę: są one zdrowymi dodatkami same w sobie i pomagają spalać kalorie. Wypróbuj następujące:
2Berserk for Beans
Jedna fasola, dwa ziarna, czerwona fasola, niebieska fasola. A kiedy mówię "czerwony" i "niebieski", mam na myśli "pinto" i "granatowy". Niezależnie od tego, jaki rodzaj fasoli jest Twoim ulubionym, możesz liczyć na jedną rzecz – eksperci twierdzą, że świetnie będzie pomagać twojemu organizmowi spalać tłuszcz. Fasola jest niesamowita, ponieważ zawiera dużo białkaibłonnika. Jedzenie białka jest jednym z najlepszych sposobów, aby zachęcić organizm do spalania tłuszczu: Poprawia metabolizm i pomaga czuć się pełny i energetyzujący. Skąd bierze się włókno? Badania pokazują, że błonnik pokarmowy może pomóc w regulacji apetytu i spowolnić trawienie, które świetnie nadają się do kontroli wagi. Oprócz tych marynarki i fasoli pinto, zaopatrz się w inne spalające tłuszcz fasole, takie jak soja, fasola garbanzo, czarna fasola, biała fasola, fasola nerek i fasola lima.
Premia:Fasola jest niezwykle przystępna cenowo. Kto tego nie lubi?
3 Zwolnione ryby
Ale nie każda ryba! Podczas gdy większość rodzajów owoców morza to mądre wybory, nie wszystkie są supergoryzującymi gwiazdami jak łosoś i tuńczyk. Zapewne słyszałeś, że łosoś i tuńczyk są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Dlaczego miałbyś się tym przejmować? Ponieważ nie tylko omega-3 pomagają rozwijać włosy i paznokcie, stymulują one białko w twoim ciele, zwane leptyną, któreprzyspiesza twój metabolizm i reguluje apetyt. Kto jest na sushi?
4 Moc dla pełnych ziaren
Czy jesteś kukułką dla węglowodanów? Cóż, pozwólcie, że przedstawię waszych nowych najlepszych przyjaciół: komosy ryżowej, brązowego ryżu, owsa i kukurydzy. Te pokarmy uważane są za pełnoziarniste (nie, które należy mylić z wyrafinowanymi białymi węglowodanami, które są w zasadzie przeciwieństwem pokarmów spalających tłuszcz), a chowac je, napędza twój organizm bardzo potrzebnym błonnikiem i złożonymi węglowodanami. Jest to "złożona" część, która pomaga spalać tłuszcz: 1) Złożone węglowodany rozkładają się wolniej niż zwykła odmiana, co oznacza, że twoje poziomy energii nie ulegają awarii, oraz 2) utrzymują stały poziom insuliny, co jest dobre, ponieważ skoki insuliny zachęcają twoje ciało będzie się trzymało tłuszczu. Rise and shine and burn fat z jednym z naszych podstawowych przepisów, rosnącą miską owsianki. D 5 Delikatne nabiał
Jeśli quinoa jest twoim nowym najlepszym przyjacielem, jogurt powinien przyjść za chwilę. Produkty mleczne zawierają zarówno białko jak i wapń, które pomagają utrzymać nienaruszoną masę mięśniową, jednocześnie promując utratę wagi. Kolejna ciekawostka na temat mleczarstwa: Badania pokazują, że wśród dwóch grup uczestników diety niskokalorycznej, grupa, która uwzględniała nabiał w diecie, straciła na wadze więcej niż grupa bez mleka. I tak, jakbyś potrzebował więcej powodów, by wyhodować wąsy z mleka, badania pokazują, że probiotyki znalezione w lekkich mlecznych walczy z tłuszczem.
Nabiał może być przerażający, ponieważ zwykle zawiera tłuszcz, ale nietrudno jest trzymać się beztłuszczowych i lekkich odmian mleka, jogurtu i sera. Jest tak wiele smacznych opcji. Re 6 Gotowy na czerwone winogrona (i wino)
Tak jakbyśmy potrzebowali innego powodu, aby pić czerwone wino. Najlepsze wyniki uzyskałem na koniec: ostatnie badanie sugeruje, że czerwone wino (z wyciągów znalezionych w niektórych rodzajach czerwonych winogron) może pomóc organizmowi w walce z tłuszczem. Badanie wykazało, że ludzie, którzy zjadali dietę wysokotłuszczową, gromadzili
mniej
tłuszczu, gdy konsumowali również winogrona Muscadine. Odwrotnie, grupa, którarównież spożywała dietę wysokotłuszczową, alenie spożywała czerwonych winogron, zgromadziła ilość tłuszczu, która byłaby oczekiwana na podstawie ich wyborów żywieniowych. Wyniki przypisuje się głównie temu, co nazywa się kwasem elagowym, związkiem znajdującym się w winogronach Muscadine. Winogrona muscadine są uprawiane głównie w południowo-wschodnich Stanach Zjednoczonych i są używane do produkcji niektórych amerykańskich win. Pozdrawiam!
