Amatorzy i elita sportowców wytrzymałościowych nieustannie poszukują nowych sposobów na szybsze regenerowanie się i konkurowanie coraz mocniej. Niektórzy zwrócili się do dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, aby zmniejszyć ból mięśni po ćwiczeniach i odzyskać pomoc. Niedawno sportowcy wytrzymałościowi stosowali ibuprofen i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAID) przed i podczas zawodów, próbując konkurować z najwyższą intensywnością przez najdłuższy czas.
Ale czy to działa i czy jest bezpieczne?
NLPZ są niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi. Należą do nich aspiryna, ibuprofen (Advil i Motrin), sól sodowa naproksenu (Aleve) i ketoprofen (Orudis KT). NLPZ zapobiegają wytwarzaniu prostaglandyn przez organizm. Prostaglandyny to substancje wytwarzane naturalnie przez organizm, który działa jako mediator dla różnych funkcji fizjologicznych, w tym ochrony wyściółki żołądka i regulacji ciśnienia krwi. Pośredniczą one także w bólu i stanach zapalnych.
NLPZ blokują wszystkie prostaglandyny; te, które powodują ból, jak również te, które chronią podszewkę żołądka. Dlatego przyjmowanie NLPZ może czasami powodować niestrawność żołądka lub krwawienie z przewodu pokarmowego (GI). Ryzyko podrażnienia żołądka lub krwawienia z przewodu pokarmowego wzrasta wraz z długotrwałym stosowaniem NLPZ.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne i sprawność fizyczna
Czy przyjmowanie NLPZ naprawdę poprawia wyniki sportowe? Czy zapobiega lub zmniejsza bolesność mięśni? Jak dotąd, badania nie wspierają stosowania NLPZ u sportowców.
Oto, co znaleźli do tej pory.
Kilka badań wykazało niewielką rzeczywistą korzyść z płynięcia z przyjmowania ibuprofenu i ostrzeżenie, że może maskować ból, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka obrażeń.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 400 mg ibuprofenu na cztery godziny przed ćwiczeniami zmniejszyło odczuwanie bolesności mięśni, ale w rzeczywistości nie zapobiegło uszkodzeniu komórek mięśniowych, co wskazuje na obecność kinazy kreatynowej, białka znajdującego się w komórkach mięśniowych, które są uwalniane, gdy są zranione.
Dalsze badania ostrzegają, że stosowanie NLPZ podczas ćwiczeń na odległość, takich jak triathlon Ironman, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia hiponatremii wysiłkowej. Naukowcy uważają, że efekt ten jest prawdopodobnie spowodowany zmienioną funkcją nerek (nerki). Kwestie związane ze zmienioną funkcją nerek u sportowców nie są trudne do wyobrażenia. Zły transport i ograniczenie płynów może prowadzić do odwodnienia, hiponatremii, aw skrajnych przypadkach niewydolności nerek.
Najbardziej przekonywającym badaniem z życia wziętego może być to, które przeprowadzono podczas biegania na 100-milowym szlaku biegnącym przez zachodnie stany. Badacz David Neiman zmierzył wpływ stosowania ibuprofenu podczas wyczerpującego wyścigu, badając biegaczy w trzech grupach: grupie kontrolnej, grupie przyjmującej 600 mg ibuprofenu na dzień przed iw dniu wyścigu oraz grupie przyjmującej 1200 mg ibuprofenu na dzień przed i w dniu wyścigu.
Wyniki badania:
- Obie grupy przyjmujące ibuprofen miały wyższe poziomy markerów w surowicy (białko C-reaktywne w surowicy, cytokina w osoczu i białko zapalne makrofagów) pod względem uszkodzenia mięśni.
- Zgłaszana opóźniona bolesność mięśniowa była identyczna we wszystkich grupach.
- Poziomy kinazy kreatynowej w surowicy były takie same we wszystkich grupach.
- Godziny wyścigów nie różniły się między grupami.
- Oceny postrzeganego wysiłku nie różniły się między grupami.
Podsumowanie
Najważniejszą linią było zastosowanie ibuprofenu przez sportowców wytrzymałościowych, nie wpływało to na wydajność, uszkodzenie mięśni ani odczuwaną bolesność, ale wiązało się z podwyższonymi wskaźnikami stanu zapalnego i uszkodzenia komórek. Jest to rozsądne założenie, że stosowanie NLPZ nie ma pozytywnego wpływu na wyniki sportowe. Może to spowodować poważne zagrożenie dla zdrowia u niektórych sportowców wytrzymałościowych.
Kiedy można bezpiecznie stosować NLPZ?
Stosowanie bez recepty środków przeciwbólowych, w tym NLPZ, powinno być zarezerwowane do umiarkowanego stosowania po intensywnym wysiłku fizycznym. Odpowiednia rozgrzewka i dobre odżywianie sportowe, w tym odpowiednie nawodnienie, może być ważniejsze, bardziej pomocne i na pewno bezpieczniejsze w zmniejszaniu bólu niż jakiekolwiek leki.
