Masaż może być potężną terapią dla biegaczy, aby pomóc w regeneracji i zapobieganiu kontuzjom oraz zwiększyć wydajność. Podczas gdy masaże wykonywane przez profesjonalistę są korzystne (i czują się wspaniale!), Niektórzy biegacze po prostu nie mają funduszy ani czasu na masowanie regularnie. Ale nadal możesz uzyskać podobne korzyści, używając narzędzi do masażu, takich jak wałek z pianki, pałeczki i kulki do masażu. Sprawdź listę najlepszych narzędzi do samodzielnego masażu dla biegaczy.
1 rolka z pianki GRID z funkcją TriggerPoint
Badania wykazały, że regularne spienienie piany może pomóc sportowcom z korzyściami, takimi jak zmniejszenie bólu mięśni i stawów, zwiększona cyrkulacja i elastyczność, lepszy zakres ruchu, lepsze wyważenie i poprawiony chód. Wypróbowałem wiele wałków piankowych, a GRID TriggerPoint jest jednym z najlepszych na rynku. Używam go, aby przetaczać ciasne mięśnie, węzły i załamania, szczególnie w moim zespole informatycznym i ścięgnach. Dostaniesz korzyści z profesjonalnego masażu bez ponoszenia kosztów i kłopotów z wizytą.
Kulki masujące 2Mandala
Kulki masujące Mandala pomagają wyeliminować węzły mięśniowe i napięcie poprzez delikatny masaż przy użyciu własnej masy ciała. Po prostu umieszczasz kulki w ciasnych miejscach i przejmujesz grawitację. Wykonane z wytrzymałej, solidnej gumy, kulki zapewniają większe wsparcie niż piłki tenisowe i bardziej elastyczne narzędzia do masażu. Gęsta guma dociera głębiej do powięzi w celu uwolnienia napięcia. Kulki są łatwe w użyciu i są odrobinę mniejsze od piłki tenisowej, dzięki czemu są bardzo przenośne.
Rolka masażowa 3GoFit i odzyskiwanie rąk
Jeśli kiedykolwiek miałeś bóle i bóle w stopach (a jakiego biegacz nie miał?), Możesz spróbować rolki do masażu stóp GoFit. Jest jędrna i wyprofilowana dla stopy, a guma z miękkim uchwytem doskonale nadaje się na guzy do masażu tkanek głębokich. Ten wałek jest szczególnie korzystny i może zapewnić ulgę osobom cierpiącym na zapalenie powięzi podeszwowej. Możesz łatwo kontrolować intensywność, zmieniając nacisk, jaki kładziesz na masażystę.
4 Maraton samoprzylepny
Maraton został specjalnie zaprojektowany dla biegaczy, aby zwiększyć elastyczność, przyspieszyć czas regeneracji oraz zmniejszyć bolesność mięśni, sztywność i ból. Podobnie jak wałek z pianki, możesz potoczyć kij na mięśnie, aby wykonać samodzielny masaż. Kij jest wystarczająco mały, aby zmieścić się w plecaku lub małej walizce, dzięki czemu można go z łatwością zabrać na treningi lub wyścigi. Biegacze uważają, że jest szczególnie skuteczny w rozluźnieniu napiętych mięśni nóg. Dostępne są krótsze i dłuższe wersje, a także różne poziomy sztywności, dzięki czemu możesz wybrać najlepiej dopasowany do swoich potrzeb.
5Pro-Tec Athletics Szpikulec do masażu kolczastego o wysokiej gęstości
Kolejne doskonałe narzędzie dla osób zajmujących się podeszwowym zapaleniem powięzi, ta twarda kulka o średnicy 3 "zapewnia masaż tkanek głębokich, zewnętrzna warstwa ma działanie pobudzające, zwiększa krążenie. przy ćwiczeniu stóp, biegacze również uważają, że ta kulka masująca jest pomocna w radzeniu sobie z obolałymi / obolałymi plecami.Drobne rozmiary piłki sprawiają, że szczególnie pomocne w dotarciu do niektórych mniejszych obszarów pleców, gdzie większy wałek z pianki lub masaż może nie być w stanie skutecznie dotrzeć.
