Bakterie lub drobnoustroje jelitowe żyją w naszym przewodzie pokarmowym, pomagając nam trawić jedzenie, zapobiegać infekcjom i wykazać, że odgrywają rolę w naszej sprawności fizycznej. Flora jelitowa, mikroflora jelitowa i mikroflora żołądkowo-jelitowa to inne powszechne nazwy używane w bakteriach jelitowych. Nasze jelito zawiera największą ilość bakterii w porównaniu do innych części ciała i szacuje od 500 do 1000 różnych gatunków. Te gatunki są podzielone na tryliony drobnoustrojów, które zasiedlają jelito.
Zaczynamy od momentu urodzenia, tworząc bakterie jelitowe, a równowagę mikrobiologiczną ustala się w naszej żywności i środowisku. Istnieją ciągłe zmiany dobrych i złych bakterii jelitowych w odpowiedzi na to, co jemy pracując, aby zrównoważyć przewód pokarmowy. Kiedy spożywamy niezdrową żywność, karmimy złe bakterie powodując ujemny brak równowagi.
Według badań bakterie jelitowe mogą wpływać na zapas tłuszczu poprzez ekstrakcję energii z diety. Oznacza to, że to, co jemy, bezpośrednio wpływa na mikroby w naszym jelitach. Mikroby pracują nad zwiększeniem tłuszczu lub pomagają nam utrzymać zdrową wagę. To obfitość złych bakterii pobudza tworzenie tłuszczu. Posiadanie większej ilości złych bakterii w naszym jelitach będzie również oznaczało posiadanie większej ilości tłuszczu w naszym ciele.
Badania wskazują na zmiany bakterii jelitowych w czasie w reakcji na zmiany w naszej diecie i stanach zdrowia. Sposób, w jaki jemy, zmienia nasze albo dobre, albo złe bakterie jelitowe. Mówi się, że więcej złych bakterii jelitowych zwiększa nasze zapasy tłuszczu i zaburza spalanie tłuszczu przez nasz organizm.
Naukowcy patrzą na bakterie jelitowe jako przyczynę rosnącej epidemii otyłości. Dowody wskazują, że niezdrowa flora jelitowa osłabia naszą zdolność do utraty tłuszczu. M 2Więcej nieprzyjemnych bakterii jelitowych oznacza więcej tłuszczu
Wykazano, że drobnoustroje jelitowe różnią się między ludźmi szczupłymi i otyłymi, a także myszami. Najwyraźniej brak równowagi w naszych bakteriach jelitowych wiąże się z otyłością i związanymi z nią chorobami. Badania wskazują, że więcej złych bakterii jelitowych oznacza więcej zapasów tkanki tłuszczowej.
Jedno z badań dotyczyło wpływu drobnoustrojów jelitowych na zdrowe myszy. Badania obejmowały pobranie mikrobów jelitowych z czterech zestawów ludzkich bliźniaków i wprowadzenie ich do myszy wolnych od zarazków. Jeden zestaw bliźniaków był chudy, a drugi otyły. Mikroby (bakterie jelitowe) pobrane od szczupłych bliźniąt produkowały szczupłe myszy, a bakterie z otyłych bliźniaków otrzymywały myszy tłuszczowe.
Według wyników badań mikroby z chudego bliźniaka miały pozytywny wpływ na metabolizm i lepsze utlenianie tłuszczów (pieczenie).
Interesujący wynik nastąpił, gdy wszystkie myszy zostały umieszczone w tej samej klatce. Szczupłe bakterie jelitowe przenosi się do otyłych myszy, powodując ich utratę masy i rozwój profili bakteryjnych podobnych do chudych myszy.
Wyniki badań pokazują, że złe bakterie jelitowe są jedną z możliwych przyczyn otyłości. Najważniejszym wyjściem z tego wszystkiego jest unikanie diet stymulujących wzrost złych bakterii jelitowych. Oznacza to unikanie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i cukru.
Aby poprawić dobre bakterie jelitowe i stworzyć florę jelitową, np. Szczupłe myszy, niezbędne jest zdrowe odżywianie. Obejmuje to spożywanie szerokiej gamy warzyw, pełnych ziaren i owoców.
Bakterie 3Gut i złe poglądy
Oprócz zmieniania naszej zdolności do utraty tłuszczu, wydaje się, że złe bakterie jelitowe zwiększają niezdrowe pragnienie jedzenia. Może się to zdarzyć z powodu niezrównoważonych drobnoustrojów (bakterii jelitowych) według badań.
W badaniu zbadano, w jaki sposób zachowania żywieniowe zostały zmanipulowane przez mikroflorę przewodu pokarmowego (bakterie jelitowe). Nasze ciało składa się z różnorodnych organizmów konkurujących o zasoby odżywcze. Wydaje się, że ciągły konflikt między naszym organizmem a mikroflorą może prowadzić do apetytu i niezdrowych wyborów żywieniowych.
Niezdrowe chęci mogą wynikać ze złych mikrobów, które korzystają z tych pokarmów. Nauka mówi po prostu, że złe bakterie jelitowe chcą być utrzymywane przy życiu przez gospodarza (ciebie) karmiącego to, co chce się utrzymać.
Wykonywanie samokontroli nad wyborami żywieniowymi może pomóc w powstrzymaniu sygnałów mikrobiologicznych pochodzących z jelit. Według badań, zdrowsze odżywianie może zmniejszyć nasze pragnienie jedzenia poprzez ingerencję w naszą mikroflorę. Zmniejszenie złych bakterii jelitowych pomogłoby zmniejszyć łaknienie żywności, wprowadziłoby pozytywną zmianę w naszej florze jelitowej i umożliwiłoby zmniejszenie masy ciała.
4 Jak poprawić dobre bakterie jelitowe
To, co jemy, odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych bakterii jelitowych. Promowanie zdrowego przewodu pokarmowego pełnego dobrych drobnoustrojów będzie wymagało wyeliminowania pokarmów promujących złe bakterie jelitowe. Złe bakterie jelitowe odżywiają się dietą bogatą w tłuszcze nasycone i niską zawartością owoców i warzyw. Wdrożenie zmian mających na celu zwiększenie liczby dobrych bakterii jelitowych ma zasadnicze znaczenie dla utraty tkanki tłuszczowej i ogólnego stanu zdrowia. Znajdziesz następujące wskazówki pomocne w poprawie flory jelitowej:
Zdrowe odżywianie
– zjadaj dietę bogatą w błonnik, całą żywność. Zawierają pokarmy takie jak fasola, orzechy, nasiona, całe ziarna, owoce i warzywa, z których wszystkie dostarczają dobrych bakterii jelitowych.
- Wyeliminuj przetworzoną żywność – ogranicz spożycie cukru, tłuszcze zwierzęce i przetworzone produkty do absolutnego minimum lub całkowicie je wyeliminuj, aby zachęcić do rozwoju dobrych bakterii.
- Pre i probiotyki – badania związane są z dobrymi bakteriami jelitowymi przywracanymi poprzez codzienną suplementację pre i / lub probiotyków. Probiotyki mogą poprawić florę jelitową i zdrowie trawienne, tworząc szczęśliwe środowisko dla dobrych bakterii jelitowych. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, w tym pre i probiotyki.
- Rzeczy, których należy unikać – antybiotyki, leki blokujące kwasy i środki przeciwzapalne są wskazane do niszczenia dobrych i złych bakterii i nie tworzą sprzyjającego środowiska jelitowego. Antybiotyki powinny być stosowane tylko w razie potrzeby i przepisane przez lekarza.
- 5Bonus – Najlepsze produkty poprawiające bakterie jelitowe Ocet jabłkowy
– stymuluje kwas chlorowodorowy (HCL), aby utrzymać prawidłową kwasowość i normalny poziom pH w organizmie. Promuje dobre bakterie jelitowe i utratę tłuszczu
Jogurt naturalny – bogate źródło naturalnych probiotyków. Zawiera żywe kultury aktywne S.thermophilus, L. bulgaricus, L.acidophilus i Bifidobacteria (dobre bakterie jelitowe)
Sfermentowana żywność – kapusta kiszona to naturalnie fermentowana żywność zawierająca bakterie Lactobacillus (dobre bakterie jelitowe)
Mangos – profil substancji odżywczych jest pokazany poprawa zdrowia jelit, redukcja tkanki tłuszczowej i utrzymanie prawidłowego poziomu cukru
Kefir – jogurt pitny pełen żywych i aktywnych szczepów dobrych bakterii jelitowych
Olej kokosowy – średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Zawiera wykazane laurynowe i kaprylowe kwasy, które redukują złe bakterie jelitowe i utrzymują prawidłowy poziom kwasowości w żołądku
Czosnek – naturalny prebiotyk pomagający w utrzymaniu i utrzymaniu istniejącej zdrowej flory jelitowej
Słowo z Verywell Bakterie Gut odgrywają ważną rolę w tym, jak nasz organizm przechowuje tłuszcz . Możemy dokonać pozytywnej poprawy w redukcji tkanki tłuszczowej poprzez zmianę flory jelitowej. Odbywa się to poprzez stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych, które zwiększą nasze dobre bakterie jelitowe, jednocześnie redukując złe mikroby. Nasze funkcje organizmu mogą stale pracować nad zrównoważeniem naszych bakterii jelitowych, ale będzie to wdrożenie zdrowej diety, która pozwoli nam utrzymać zdrowe jelito.
