Wartości odżywcze (za porcję)
Kalorie 73Fat 3gCarbs 10gProteina 2g Pokaż Nutrition Label Hide Nutrition Etykieta
| Informacje o wartości odżywczej | |
|---|---|
| Porcje: 15 (po 1 ukąszeniu) | |
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | 73 |
| % Wartość dzienna * | |
| Tłuszcz ogółem 3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 16 mg | 1% |
| Zawartość węglowodanów ogółem 10g | 4% |
| Włókno dietetyczne 1g | 4% |
| Cukry ogółem 5g | |
| Obejmuje 5 g cukru dodanego | 10% |
| białka 2g | |
| witaminy D 0mcg | 0% |
| wapnia 17 mg | 1% |
| Żelazo 0 mg | 0% |
| Potas 63 mg | 1% |
| * Wartość procentowa dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(113 ocen) Całkowity czas 5 min
Przygotowanie 5 min, Gotowanie 0 min
Porcje 15 (po 1 ukąszym)
Znalezienie przekąsek, które są równie pyszne wśród dzieci i pożywne wśród ich rodziców, może być wyzwaniem, ale ten fenomenalny i super szybki i łatwy przepis na Chia Seed Energy Bites jest przyjemniejszy dla wszystkich. Za każdym razem, gdy zabraknie nam tej pysznej przekąski, dzieci chcą wiedzieć, kiedy zamierzam zrobić więcej. Bez konieczności gotowania wymaga to czasu, aby je wykorzystać jako przekąskę po lekcjach. Lub pojedynczo je pakuj (moje dzieci lubią trzy do torby), aby zjeść po treningu piłkarskim lub gdziekolwiek zabierze Cię życie.
Jakie są nasiona chia? Pochodzą z pustynnej rośliny Salvia hispanica, należącej do rodziny mięty. Jakie niesamowite żywienie zapewniają? Jedna łyżka stołowa nasion chia zawiera 5 gramów błonnika, 3 gramy białka oraz kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. I są tak łatwe do dodania do jedzenia. Moje dzieci lubią je posypane płatkami zbożowymi, smoothie i jogurtem, i świetnie mieszają się z płatkami owsianymi, dzięki czemu można je z łatwością jeść bez potrzeby gotowania lub przygotowywania.
Poniższy przepis stanowi podstawę dla innych ulubionych dodatków. Można dodać orzechy, suszone owoce, płatki czekoladowe lub płatki kokosowe. Uwielbiamy podwajać recepturę i dodawać ćwiartkowe szklanki posiekanej białej czekolady i kilka łyżek zmielonego siemię lniane. I na przekąskę po szkole, serwujemy kilka ugryzień energii z owocami na boku.
Czytelnicy skomentowali, że są "pyszni", a inny czytelnik powiedział: "Moje córki uwielbiają te". Wielu czytelników uwielbiało znaleźć nowy sposób na wykorzystanie nasion chia i znaleźć sposób na włączenie ich do diety, która jest łatwa, szybka , a pyszna to zdecydowanie wygrana.
Składniki
- 1 szklanka owsa
- 1/4 szklanki miodu
- 1/4 szklanki masła orzechowego (lub innego masła orzechowego)
- 2 łyżki chia
- 1/4 łyżeczki wanilii
- Dodatkowe dodatki, jeśli chcesz, np. Orzechy, czekoladowe chipsy, suszone owoce itp. (opcjonalnie)
Przygotowanie
- W misce połącz składniki razem, aż dobrze się wymieszaj.
- Dodaj dodatkowe dodatki.
- Przechowywać w lodówce przez 20 minut.
- Kształtuj w ukąszenia.
