Najważniejsze informacje o odżywieniu (za porcję)
Kalorie 149Część 10gCarbs 15gProteiny 3g Pokaż etykietę żywienia Ukryj odżywianie Etykieta
| Odżywianie | |
|---|---|
| Porcje: 5 (1/4 filiżanki każdy) | |
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | 149 |
| % Wartość dzienna * | |
| Tłuszcz ogółem 10g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 20% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sód 16 mg | 1% |
| Zawartość węglowodanów ogółem 15g | 5% |
| Włókno dietetyczne 2g | 7% |
| Cukry ogółem 11g | |
| Obejmuje 6 g cukru dodanego | 12% |
| Białko 3g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 15 mg | 1 % |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 169 mg | 4% |
| * Wartość procentowa dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(11 ocen) Całkowity czas 5 min
Przygotowanie 5 min, Gotowanie 0 min
Porcje 5 (po 1/4 filiżanki)
Termin "superżywność" może czasami wprowadzać w błąd. Zwykle odnosi się do żywności, która ma szczególnie wysokie stężenie składników odżywczych lub przeciwutleniaczy, które są korzystne dla zdrowia. Niektóre z tych pokarmów to jagody, jarmuż, orzechy włoskie, łosoś i nasiona chia.
Podczas gdy te produkty mogą być dobre, aby dodać je do swojej diety, ważne jest, aby wiedzieć, że żadne pojedyncze jedzenie nie może automatycznie uczynić cię zdrowym. Superfoods nie zlikwidują złej diety ani siedzącego trybu życia, a dodanie ich do innych produktów niekoniecznie spowoduje, że będą one zdrowe. Pączek z pestkami chia posypany na wierzch wciąż będzie pączkiem.
Ta mieszanka produktów superfood jest pełna orzechów, nasion, czekolady i suszonych owoców, które są pełne błonnika, białka, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy. Ta kombinacja to smaczna mieszanka, która daje ci trwałą energię z korzyściami dla zdrowia serca. Najlepiej spożywać swoje pożywienie w kontekście zrównoważonej, ogólnie zdrowej diety dla jak największej korzyści!
Składniki
- 1/4 szklanki orzecha włoskiego
- szklanka pepitas
- 1/4 szklanki kokosowego chipsa
- 1/4 szklanki suszonych jagód goji
- 1/4 szklanki ciemnej czekolady (w razie potrzeby wegańskie)
Przygotowanie
- Połącz wszystkie składniki w mała miska.
-
Podziel na porcje po 1/4 szklanki
Odmiany składników i podstawienia
Jeśli istnieje składnik, którego nie obchodzi, opuść go lub zastąp go innym suszonym owocem, orzeszkami lub ziarnem, które lubisz! Na przykład prażone lub surowe migdały można zastąpić orzechami włoskimi i ziarnami słonecznika dla pepyty. Jeśli możesz je znaleźć, możesz również wybrać suszone jagody lub liofilizowane truskawki.
Zamień w równe części.
Wybierając suchy owoc, koniecznie przeczytaj etykietę i upewnij się, że nie zawierają dodatku cukru – naturalnie, są wystarczająco słodkie.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Porcję tego szlaku wymieszaj w oddzielne porcje, aby mieć zdrowe przekąski gotowe do spożycia w torebce, w biurze lub w samochodzie! Spakuj je do małych torebek z zamkiem błyskawicznym, dzięki czemu możesz je łatwo chwycić.
