Jeśli masz ból w biodrze, możesz skorzystać z fizykoterapii, aby pomóc kontrolować objawy i poprawić ogólną mobilność funkcjonalną. Twój program terapii fizycznej powinien skupiać się na zmniejszeniu lub wyeliminowaniu bólu, polepszeniu zakresu ruchu i siły stawu biodrowego oraz przywróceniu normalnej mobilności funkcjonalnej.
Biodra to przegub kulowy składający się z uda (kość udowa) i miednicy.
Istnieje wiele więzadeł, które wspierają kości, które zapewniają znaczną stabilność stawu. Liczne mięśnie również przyczepiają się do biodra, aby pomóc w poruszaniu stawem.
Ból w biodrze może być spowodowany wieloma czynnikami. Często możesz zacząć odczuwać ból biodra bez wyraźnego powodu. Czasami rekreacja lub sport powoduje powtarzające się obciążenia na biodrze, powodując ból. Ponieważ biodro jest głównym stawem obciążającym, artretyzm stawu biodrowego jest częstym problemem. Biodra odpowiada za takie czynności funkcjonalne, jak chodzenie, bieganie, wstawanie z siedzenia i wchodzenie po schodach. Ból w biodrze może ograniczyć te czynności.
Tam, gdzie ból biodrowy jest odczuwany
Biodra jest blisko dolnej części pleców, a określenie, czy twój ból biodra rzeczywiście pochodzi z biodra, czy z dołu, może być trudne. Lokalizacja objawów może często pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
- Ból w pachwinie lub przednim biodrze. Jeśli odczuwasz ból w przedniej części biodra, może to być spowodowane artretyzmem w stawie biodrowym. U młodszych osób bóle przedniego stawu biodrowego i pachwiny mogą być spowodowane przez udar biodrowy (FAI). Napięcie mięśniowe wokół bioder może również powodować ból.
- Ból w biodrze. Ból w biodrze zazwyczaj wskazuje na problem z mięśniami lub strukturami wokół biodra. Częstym problemem jest zapalenie kaletki biodrowej. Bursa jest wypełnionym płynem workiem, który umożliwia płynne przesuwanie się mięśni i kości. Zapalenie kaletki jest podrażnieniem tego worka. Na stronie biodra znajduje się kaletka, która może ulec podrażnieniu w wyniku powtarzającego się obciążenia lub braku równowagi mięśniowej. Ból w zespole Iliotibial może również powstać z boku biodra.
- Ból w pośladkach lub w tylnej części biodra. Jeśli czujesz ból w pośladku, istnieje duża szansa, że ból ten pochodzi z twoich pleców, a nie z biodra. Prostym sprawdzianem tego jest stanięcie na wysokości stóp i pochylenie ciała do przodu. Pozwól, aby twój niski tył zginął. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to zgięcie 5 lub 6 razy. Jeśli twój ból zmienia się znacząco podczas zginania, wtedy twój biodrowy ból prawdopodobnie pochodzi z twojego niskiego grzbietu, a nie biodra.
Pamiętaj, że jeśli ból w biodrze utrzymuje się dłużej niż 2 lub 3 tygodnie lub występuje w wyniku poważnych urazów, zaleca się wizytę u lekarza, fizjoterapeuty lub pracownika służby zdrowia.
Czego można się spodziewać po fizycznym leczeniu bólu biodrowego
Twoja pierwsza wizyta w fizycznym leczeniu bólu biodrowego rozpocznie się od wstępnej oceny. Wizyta ta jest ważna dla zapewnienia prawidłowej diagnozy i właściwego postępowania. Podczas tej wizyty fizyczny terapeuta przeprowadzi z tobą wywiad, aby zebrać informacje o historii twojego problemu, czynniki obciążające i łagodzące oraz o historii choroby, która może przyczynić się do ogólnego problemu. Na podstawie informacji zgromadzonych podczas historii zostanie przeprowadzone szczegółowe badanie. Badanie może składać się z kilku sekcji, w tym, ale nie wyłącznie:
- Ocena chodu. Ocena chodu jest oceną, jak się chodzisz. Fizjoterapeuci są przeszkoleni, aby zauważyć małe zmiany w biodrze podczas różnych faz chodzenia. Może to pomóc w prawidłowym zarządzaniu. Twój fizjoterapeuta może również przeprowadzić analizę chodu wideo, aby zidentyfikować niuanse w chodzie, które mogą prowadzić do twojego bólu.
- Palpacja. Obejmuje to dotykanie różnych struktur wokół biodra w celu odczuwania nieprawidłowości lub oceny, czy struktura jest bolesna w dotyku.
- Zakres pomiarów ruchu. Zakres ruchu odnosi się do tego, jak daleko twoje biodro zgina się, prostuje lub obraca. Fizjoterapeuta może używać specjalnych przyrządów do pomiaru przemieszczania stawu biodrowego, aby pomóc w leczeniu.
- Pomiary wytrzymałości. Wokół biodra jest wiele mięśni, a pomiar siły może pomóc określić, czy osłabienie mięśni lub brak równowagi powoduje ból biodra.
- Funkcjonalne testy mobilności. Twoje PT może oglądać, jak chodzisz, wchodzić po schodach lub biegać, aby określić, jak twój ból w biodrze wpływa na ogólną ruchliwość.
- Specjalne testy. Specjalne testy to specjalne manewry wykonywane wokół biodra, które pomagają określić, która struktura może być wadliwa i może być przyczyną problemu. Może to obejmować testowanie dolnej części kręgosłupa w celu ustalenia, czy twój ból biodra rzeczywiście pochodzi z kręgosłupa.
Po wstępnej ocenie Ty i Twój fizjoterapeuta będziecie w stanie zainicjować plan leczenia dla swojego biodra. Terapeuta może korzystać z czynników fizycznych, takich jak ciepło lub lód, wspomagających stan zapalny. Pamiętaj, że bierne zabiegi, takie jak upał czy lód, mogą się dobrze czuć, ale aktywne zaangażowanie w twój program PT poprzez ćwiczenia okazało się najlepszą metodą leczenia bólu stawu biodrowego.
Ćwiczenia mające na celu poprawę siły bioder lub mobilności mogą być przepisywane przez fizjoterapeuty. Możesz także wykonywać ćwiczenia w domu każdego dnia w ramach domowego programu ćwiczeń. Ważne jest, abyś był aktywnym uczestnikiem fizykoterapii i zadawał pytania, jeśli je posiadasz.
Ćwiczenia mające na celu poprawę ruchomości lub wytrzymałości biodra są ważne, aby zachować zdrowe biodro. Proste ćwiczenia wykonywane raz dziennie są dobrym sposobem na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania bioder. Wraz ze wzrostem bólu biodrowego, zaawansowane wzmocnienie bioder może być kolejną opcją dla maksymalizacji funkcji bioder.
Badania wykazały również, że wspólne techniki mobilizacji mogą pomóc w poprawie krótko- i długoterminowego bólu u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego. Ta poprawa bólu może również towarzyszyć poprawie ruchliwości stawu biodrowego.
Słowo od Verywell
Biodro jest ważnym obciążeniem stawu w ciele i jest odpowiedzialne za wiele czynności funkcjonalnych, takich jak chodzenie i bieganie, siedzenie i stanie oraz wchodzenie po schodach. Ból w biodrze może ograniczać normalne czynności. Badania wykazały, że praca z fizjoterapeutą może poprawić twój ból i ogólną mobilność. Utrzymując silne i mobilne biodra, można szybko wyeliminować ból bioder i szybko wrócić do normalnej aktywności.
