Dużo mówi się o tym, jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu, ale nie o tym, co zrobić, aby zapobiec podwyższeniu poziomu cholesterolu. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec powstaniu wysokiego poziomu cholesterolu – i wszystkie zaczynają się od kilku zmian w twoim stylu życia.
Dodaj ćwiczenia do codziennej rutyny
Ćwiczenia mają wiele zdrowych dla serca korzyści, w tym pomagają zapobiegać wysokiemu cholesterolowi i chorobom serca. Dobra wiadomość jest taka, że aby zobaczyć korzyści płynące z ćwiczeń, nie trzeba być sportowcem. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które można wykonać od ćwiczeń o niskim wpływie na ćwiczenia aerobowe i wszystkie wykazały pewne korzyści w utrzymywaniu limberu ciała i niskim poziomie cholesterolu. Jeśli masz już wysoki poziom cholesterolu, ćwiczenia mogą być bardzo pomocne w zapobieganiu dalszego wzrostu poziomu cholesterolu.
Poznaj różnicę pomiędzy tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi
Tłuszcze nienasycone, tłuszcze nasycone, tłuszcze częściowo uwodornione … co oznaczają te słowa? Jeśli chodzi o zdrowie serca, ważne jest, aby je zrozumieć. Podczas gdy niektóre tłuszcze mogą być pomocne w utrzymaniu niskiego poziomu cholesterolu, inne mogą podnieść poziom cholesterolu i zwiększyć ryzyko zachorowania na serce. Wiedząc, które tłuszcze mogą sabotować twój poziom cholesterolu, możesz pomóc w zapobieganiu chorobom serca.
Jedz niskokolesterol, niskotłuszczową dietę
Jedzenie niskotłuszczowe zyskało dużą popularność na przestrzeni lat nie tylko dlatego, że może pomóc ci schudnąć, ale także z powodu korzyści, jakie może mieć dla zdrowia twojego serca. Warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste to tylko niektóre z pysznych potraw, które można jeść na diecie o niskiej zawartości cholesterolu i niskiej zawartości tłuszczu. Istnieje również wiele diet o niskiej zawartości tłuszczu, na wypadek, gdyby potrzebna była pomocna dłoń, która pomogłaby ci w zjedzeniu niskiej zawartości tłuszczu. W każdym razie spożywanie niskiej zawartości tłuszczu może pomóc w zapobieganiu wysokiemu poziomowi cholesterolu.
Jeśli palisz się teraz przestań
Kiedy większość ludzi myśli o paleniu papierosów, w większości myślą o chorobach płuc, które mu towarzyszą. Jednak szkody, które może spowodować palenie, są znacznie głębsze. Palenie może podnieść poziom cholesterolu i powodować choroby serca. Jeśli rzucisz palenie teraz, możesz temu zapobiec i odwrócić obrażenia, które zrobiłeś, jeśli teraz odejdziesz.
Zredukuj stres w codziennym życiu
Chociaż stres jest ważny, pomagając nam uciec od złej sytuacji, uporczywy stres może prowadzić do chorób serca. Ostatnie badania wskazują, że stres nawracający może również wpływać na poziom cholesterolu. Nauka radzenia sobie ze stresem w twoim życiu może pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu we krwi i zdrowiu serca.
Inne sposoby zapobiegania cholesterolowi
Istnieje wiele innych sposobów zapobiegania zbyt wysokiemu poziomowi cholesterolu. Utrata wagi i zwracanie uwagi na leki, które mogą podnieść poziom cholesterolu, to tylko kilka z ważniejszych sposobów zapobiegania wzrostowi poziomu cholesterolu i ryzyka chorób serca.
