W warunkach rehabilitacji, takich jak kliniki sportowe i fizykoterapii, ciało często postrzegane jest jako seria połączonych części. To jest jak ta stara piosenka "Dem Bones", w której "kości biodrowe są połączone z kością udową, kość udowa jest połączona z kością kolana" i tak dalej.
Kiedy twoje kości są połączone w ten sposób, akcja jednego z nich prawdopodobnie wywoła jakiś ruch lub efekt – duży lub mały – w sąsiednich, pobliskich, a nawet nie tak blisko kościach.
Dzieje się to jak reakcja łańcuchowa. W ciele ten zestaw powiązanych ruchów nazywa się łańcuchem kinetycznym.
Łańcuch kinetyczny w działaniu – żywy przykład
Aby uzyskać rzeczywisty przykład łańcucha kinetycznego w akcji, zastanówmy się, co się dzieje, gdy idziesz.
- Najpierw idź do przodu jedną nogą.
- Następnie, aby ruszyć się naprzód, przyniesiesz miednicę i tułów nad nogą, która właśnie wykonała (poprzedni) krok. Gdy noga porusza się do przodu, przynosi ona swoją miednicę z tej strony. Miednica jest częścią tułowia, więc tułów automatycznie porusza się również do przodu.
- To powoduje, że miednica po stronie innej to obraca się z powrotem .Aby poruszać się twarzą do przodu, obróć kręgosłup w kierunku nogi i miednicy, gdy się rozciągają (z punktów 1 i 2 powyżej).
- Jak zapewne zauważyłeś, jeden ruch powoduje inny. Niektóre reakcje są automatyczne (# 2, gdzie miednica i tułów są przesunięte do przodu, ponieważ noga rozciąga się, aby zrobić krok, na przykład), podczas gdy inne są odruchem (# 4, gdzie musisz być w stanie zobaczyć, gdzie jesteś chodzenie).
Otwarty i zamknięty łańcuch kinetyczny
Możesz poruszać się zarówno w otwartym łańcuchu kinetycznym, jak i zamkniętym łańcuchu kinetycznym. Co za różnica?
Przykład otwartego łańcucha kinetycznego
Otwarty łańcuch kinetyczny ma miejsce, gdy poruszana część jest luźna w przestrzeni. Typowe przykłady otwartych ruchów łańcuchów kinetycznych to podnoszenie rąk nad głową podczas siedzenia na krześle lub podnoszenia nogi podczas leżenia na plecach.
Większość ludzi myśli o otwartym łańcuchu kinetycznym, kiedy wykonują ćwiczenia wzmacniające nogi i ramiona, na przykład za pomocą wolnych ciężarów.
Przykład zamkniętego łańcucha kinetycznego
Zamknięty łańcuch kinetyczny ma miejsce, gdy mocujesz część ciała – zwykle ramię lub nogę na twardej, nieubłaganej powierzchni. Kiedy część jest dociśnięta do ściany lub podłogi, opór jest wysyłany z powrotem do bagażnika. (Części ciała, przez które ruchy oporu składają się z komponentów łańcucha dla danego ruchu lub ćwiczenia.)
Rozciąganie krów z jogi jest dobrym przykładem zamkniętego ćwiczenia łańcucha kinetycznego, podobnie jak stopy w mostku biodrowym ( pokazane).
Ruchy łańcuchów zamkniętych są często wykorzystywane do wzmocnienia mięśni rdzenia, ustabilizowania postawy i ruchu ruchów typu funkcjonalnego.
