Wiele stanów w Stanach Zjednoczonych wiąże się z większym odsetkiem udarów niż w pozostałej części kraju. Jest to tak uznany problem, że region Stanów Zjednoczonych został nazwany "paskiem udarowym" przez społeczność medyczną i ekspertów zdrowia publicznego.
Ponieważ udar mózgu jest jedną z głównych przyczyn zgonów i niepełnosprawności, ważne jest, aby zrozumieć, co stawia południową populację Stanów Zjednoczonych w grupie podwyższonego ryzyka udaru, i dowiedzieć się, jak zapobiegać udarowi u tej zagrożonej populacji.
Jeśli pochodzisz z pasa uderzeń w Stanach Zjednoczonych, powinieneś znać fakty o tym, jak możesz uniknąć stania się ofiarą udaru mózgu.
Pas uderzeniowy
Dane z Centrów Kontroli Chorób sprzed co najmniej 40 lat wskazują, że osoby, które pochodzą z pasa obrysowego, są co najmniej dwa razy częściej doświadczane przez całe życie niż osoby w tym samym wieku, które nie są z pasek rozrządu. Stany o najwyższym wskaźniku udaru w Stanach Zjednoczonych są zlokalizowane geograficznie w południowym regionie USA. Są to (w kolejności alfabetycznej): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Luizjana, Mississippi, Karolina Północna, Karolina Południowa i Tennessee. Co ciekawe, osoby, które dorastały w pasie udowym i przeniosły się do innego stanu poza pasa udaru po dzieciństwie, częściej doświadczają udaru w wieku dorosłym niż ich rówieśnicy.
Przyczyny zwiększonego udaru u poszczególnych osób z pasa obrysu
Istnieje kilka przyczyn tej zwiększonej częstości udarów, które dotykają ludzi pochodzących z pasa uderzeń w Stanach Zjednoczonych. W rzeczywistości, zwiększona częstość występowania udarów mózgu jest tak ważną kwestią w amerykańskiej służbie zdrowia, że dane zebrane od dziesiątek tysięcy pacjentów zostały wykorzystane w badaniu "Przyczyny różnic geograficznych i rasowych w udarze" (REGARDS).
Były to narodowe, populacyjne, podłużne badania białych i czarnych dorosłych w wieku ≥45 lat, którzy zostali włączeni do badania w latach 2003-2007. Kilka czynników ryzyka udaru zostało dokładnie ocenionych przez zespoły czołowych naukowców medycznych w celu ustalenia które z tych elementów były najbardziej odpowiedzialne za gwałtownie zwiększoną szybkość udaru w pasie udarowym w Stanach Zjednoczonych. Było kilka interesujących odkryć.
Wzory żywieniowe
Stwierdzono, że pewne wzorce żywieniowe mają istotny związek z podwyższonym ryzykiem udaru i chorób serca. Co najważniejsze, określony wzorzec dietetyczny, który został określony jako Southern Dietary Pattern, wiązał się z około 56 procentowym większym ryzykiem. Dieta ta, według autorów badania, charakteryzuje się dodanymi tłuszczami, smażonym jedzeniem, jajkami, organami i przetworzonymi mięsami oraz słodzonymi cukrem napojami. Wykazano, że dieta ma wpływ na wiele problemów zdrowotnych, w tym na cukrzycę, nadciśnienie, poziom tłuszczu i poziom cholesterolu, z których wszystkie są znane z dużego wpływu na ryzyko udaru.
Southern Dietary Pattern obejmuje kilka dobrze znanych zszywek, które są szczególnie szkodliwe dla organizmu w sposób, który prowadzi do udaru. Nadmierna ilość tłuszczu w diecie może podnieść poziom cholesterolu i trójglicerydów, o których wiadomo, że powodują udar.
Smażone potrawy i przetworzona żywność są zwykle obfite w szczególny rodzaj tłuszczu, znany jako tłuszcz trans lub częściowo uwodorniony. Tłuszcze trans są tłuszczami trudnymi do prawidłowego metabolizmu. Wysokie spożycie tłuszczów trans jest silnie związane z wysoką częstością występowania udaru. Dieta ciężka w smażonych potrawach, przetworzonej żywności, tłuszczach i cukrach może prowadzić do otyłości i cukrzycy, które powodują udar.
Historia rodziny
Innym ważnym czynnikiem ryzyka udaru jest historia rodziny. Badania pokazują, że dorośli, którzy mają członka rodziny, który miał udar, mają o 33 procent większe szanse na udar.
Istnieje wiele przyczyn występowania chorób wśród członków rodziny. Genetyka jest najbardziej oczywistą przyczyną rodzinnej tendencji do rozwoju określonej choroby. Z pewnością genetyka ma wpływ na ryzyko udaru. Na przykład w jednym z ostatnich badań z University of Vermont College of Medicine wzięło udział ponad 30 000 osób szukających połączenia z udarem genetycznym.
W ciągu pięciu lat zauważono, że osoby z grupą krwi AB częściej chorują na udar niż osoby z typem krwi O, grupy krwi A lub grupy krwi B. Typ krwi jest cechą genetyczną. Nawiasem mówiąc, grupa krwi AB jest najmniej powszechnym z 4 typów krwi. Choroba sierpowatokrwinkowa, jedno z najbardziej znanych rodzinnych zaburzeń genetycznych krwi, jest kolejną silną przyczyną udaru mózgu. Wiele zaburzeń krzepnięcia krwi i chorób serca, które występują w rodzinach, również powoduje udar. Istnieją również rzadkie rodzinne zaburzenia naczyń krwionośnych w mózgu, które mogą prowadzić do udaru mózgu.
Jednak pomimo tego naukowcy z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że to czynniki stylu życia są najbardziej odpowiedzialne za geograficzną zmienność ryzyka udaru w Stanach Zjednoczonych, a nie w geny. Oczywiście, geny odgrywają pewną rolę, ale naukowcy przeprowadzili szereg badań dotyczących pobierania próbek DNA i odkryli, że istnieje bardzo niewielka różnorodność genetyczna wśród ludzi żyjących w różnych regionach w Stanach Zjednoczonych. Jednocześnie stwierdzono, że istnieją inne znaczące czynniki, które różnią się w zależności od regionu, w tym dieta, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, poziom wykształcenia, dochody i korzystanie z zasobów opieki zdrowotnej, z których wszystkie odgrywają ważną rolę w prowadząc do udaru.
Wracając do prawdopodobieństwa udaru u członków rodziny, okazuje się, że nawyki żywieniowe, takie jak wzorce żywieniowe, palenie papierosów i uzyskiwanie odpowiedniej opieki zdrowotnej są zazwyczaj bardziej podobne wśród członków rodziny niż wśród członków spoza rodziny. Jest to, na pewno, duża część przyczyn rodzinnego związku z udarem.
Czy możesz zrobić cokolwiek na temat ryzyka udaru?
Jeśli jesteś z pasa skoku, jeśli mieszkasz w pasie skoku lub masz silną rodzinną historię udaru mózgu, nie oznacza to, że powinieneś spodziewać się udaru mózgu w swoim życiu. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia udaru, nawet jeśli zaliczasz się do kategorii "wysokiego ryzyka". Poniższe kroki są bardzo skuteczne w zmniejszaniu szans na udar, niezależnie od tego, skąd pochodzisz.
Testowanie pod kątem czynników ryzyka wystąpienia udaru
Istnieje wiele rutynowych testów przesiewowych pod kątem ryzyka udaru. W rzeczywistości regularne kontrole w gabinecie lekarskim są często bardzo skutecznymi kontrolami przesiewowymi w zakresie najczęstszych przyczyn udaru. Czy twój lekarz słucha twojego serca, kiedy idziesz na badania kontrolne? Następnie wykonałeś test udaru mózgu, nawet nie zdając sobie z tego sprawy! Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak regularne wizyty u lekarza obejmują badania przesiewowe udaru.
Rzuć palenie
Wielu palaczy nie chce tego słyszeć, ale palenie jest jedną z najintensywniejszych metod niszczenia twojego ciała i mózgu. Palenie prowadzi do poważnego uszkodzenia naczyń krwionośnych w mózgu i sercu. To zwiększa ryzyko udaru. Jednak, co zaskakujące, uszkodzenia spowodowane paleniem mogą się odwrócić, jeśli odejdziesz, zanim szkoda spowoduje nieodwracalne konsekwencje, takie jak udar i rak.
Utrata wagi
Otyłość jest kolejnym czynnikiem ryzyka udaru. Istnieje wiele sposobów na zrzucenie wagi. Utrata masy ciała jest jednym z najtrudniejszych problemów związanych ze stylem życia, z którymi może się stykać dana osoba. Ale nawet niewielki postęp w kierunku prawidłowej masy ciała może mieć znaczny wpływ na zdrowie, zmniejszając szanse na udar.
Dieta
Że Southern Dietary Pattern to twardy nawyk łamania się. Ale jest wielu ludzi, którzy wprowadzili niewielkie zmiany w nawykach żywieniowych, które mają duże znaczenie. Na przykład zmniejszenie spożycia smażonych produktów może spowodować znaczną różnicę w ryzyku udaru poprzez zmniejszenie spożycia tłuszczów trans.
Przeciwutleniacze są kolejnym ważnym składnikiem każdej diety. Dowiedz się więcej o działaniu przeciwutleniaczy, które są prozdrowotnymi składnikami świeżych owoców, warzyw i orzechów. Zastąpienie przetworzonej żywności świeżymi owocami i warzywami może ochronić twoje ciało przed uszkodzeniem.
Ćwiczenie
Udowodniono, że ćwiczenia zapobiegają udarowi. Ćwiczenie nie oznacza, że musisz całkowicie zmienić swoje życie. Prawdopodobnie nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale są różne ćwiczenia, które robisz już co tydzień. Kluczem jest zwiększenie aktywności fizycznej, aby zmniejszyć szanse na udar.
Wzorce pracy
Wysoce stresujące sytuacje w pracy wiążą się ze zwiększonym ryzykiem udaru. Nieregularne plany zmian zostały również powiązane z udarem. Podczas gdy praca jest czymś, co niewielu ludzi ma moc kontrolowania, istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zapewnić bardziej bezpieczne środowisko pracy. Co ważniejsze, jeśli jesteś w stanie zapewnić mniej toksyczne środowisko pracy swoim kolegom lub podwładnym, pamiętaj, że kwestie takie jak bezpieczeństwo zatrudnienia, długie godziny pracy, stres w pracy i nieprzewidywalny harmonogram pracy mają duży wpływ na zdrowie Twoich pracowników. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak długie godziny wpływają na ryzyko udaru i jak zmiany godzin wpływają na ryzyko udaru.
Pozytywne otoczenie
Relaksacja, medytacja, duchowość i dobre relacje okazały się zmniejszać ryzyko udaru. Zdecydowana większość ludzi jest w stanie zmniejszyć stres i poprawić jakość życia, z przemyślaną dbałością o redukcję stresu.
Pas udaru w Stanach Zjednoczonych to "prawdziwa rzecz". Ale wzrost udaru u ludzi z pasa udaru nie jest faktem niezmiennym. Możesz podjąć działania, aby zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, jeśli masz problemy ze zdrowiem lub stylem życia, które narażają cię na udar. Podjęcie niewielkich kroków w kierunku zapobiegania udarowi może wydłużyć średnią długość życia o 12,5 roku.
