Światło może mieć głęboki wpływ na naszą zdolność snu. Może to wpływać na łatwość zasypiania i budzić się rano. Może również wpływać na nasz nastrój. Na przykład w środku zimy może być trudno się obudzić i zacząć dzień od porannej senności. Przy chronicznych zaburzeniach okołodobowych, na przykład u nocnych marków, bezsenność może wystąpić również w nocy. Jeśli pacjentowi zalecono lekką skrzynkę w leczeniu zaburzeń rytmu okołodobowego lub sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD), można się zastanawiać, czy istnieją potencjalne wspólne działania niepożądane związane z lekiem Light Box i sposoby ich łagodzenia. Na szczęście jest niewiele efektów ubocznych w tego typu fototerapii, a jeśli się pojawią, są odwracalne po zatrzymaniu terapii.
Niektóre z potencjalnych skutków ubocznych, które mogą wystąpić, obejmują:
Fotofobię
Sam świetlny pojemnik może okazać się uciążliwy, podżegając do przypadku fotofobii (dosłownie "strach przed światłem"). Jeśli masz ten objaw, możesz doświadczyć wrażliwości na światło, które może nawet powodować ból oczu. Może się okazać, że światło jest irytujące i po prostu czujesz się zmuszonym do uniknięcia.
Ból głowy
Ból głowy może wynikać z używania lekkiego pudełka, szczególnie jeśli masz skłonności do migreny. Jasne światło może nasilić dyskomfort.
Zmęczenie
Co ciekawe, kaseta świetlna może wywołać przypadek zmęczenia. Może się to zdarzyć, gdy twój rytm dobowy zostanie niewłaściwie przesunięty, używając światła wieczorem, na przykład gdy jesteś nocną sową. Twoje ciało może nagle zostać zmuszone do snu później rano, przez co naturalnie poczujesz zmęczenie w tym czasie.
Drażliwość
U niektórych osób użycie lekkiego pojemnika może spowodować zwiększoną drażliwość. Może się okazać, że tracisz cierpliwość wobec innych, denerwujesz się i nieoczekiwanie rzucasz się na nich. Mogą również wystąpić inne zmiany nastroju.
Hipomanja
Są sytuacje, w których light box może rzeczywiście wywołać epizod hipomanii. Mania to okres wzmożonego nastroju i zwiększonej aktywności. Często występuje cyklicznie z zaburzeniem dwubiegunowym. U osób predysponowanych lekka skrzynia może powodować łagodniejszą formę okresu maniakalnego, zwanego hipomanią.
Bezsenność
W końcu sama kaseta świetlna może powodować trudności z zasypianiem lub nazywanie się bezsennością. Ponownie, prawdopodobnie dotyczy to zmiany rytmu dobowego i chęci do snu. Jeśli kaseta świetlna zostanie użyta w niewłaściwym czasie, na przykład wieczorem w nocnych markach, może to spowodować niewłaściwy czas snu.
Sposoby na złagodzenie skutków ubocznych
Wiele z tych objawów można poprawić, wykonując kilka prostych kroków. Po pierwsze, możesz po prostu zwiększyć dystans, który siedzisz ze skrzynki światła. Dodatkowo może być konieczne zrobienie krótkich przerw lub nawet skrócenie czasu sesji. Skracając czas ekspozycji, efekty uboczne mogą zniknąć.
W przypadku osób o wrażliwej skórze lub skłonnych do manii, takich jak zaburzenia afektywne dwubiegunowe, najlepszym rozwiązaniem może być uniknięcie fototerapii światłem złożonym. W przypadku pytań lub wątpliwości należy porozmawiać z lekarzem na temat leczenia i możliwych alternatyw.
