Wielu ćwiczących zastanawia się, czy sieje spalają tłuszcz brzuszny. Jeśli jesteś jak najbardziej sfrustrowani ćwiczący, robisz niezliczone brzuszki i widzisz tylko mały wynik. Może to powodować, że kwestionujesz cel siedzenie ups. Cóż, nie zastanawiaj się dłużej. Oto najniższy poziom popularnego ćwiczenia. Dowiedz się, co sit-ups może i nie może zrobić dla twojego brzucha, zanim zainwestujesz więcej czasu lub energii.
Czy przysiady spalą tłuszcz brzucha?
Tłuszcz z brzucha może być szczególnie trudny do zredukowania. Dla wielu osób obszar brzucha jest miejscem, w którym znajduje się dużo nadmiaru tłuszczu. Nie można pozbyć się tłuszczu z brzucha, ale musisz być cierpliwy.
Niestety, nie możesz zmniejszyć tłuszczu w brzuchu, wykonując samodzielnie przysiady. Redukcja miejscówki lub wykonywanie ćwiczeń mających na celu pozbycie się tłuszczu w docelowym obszarze, nie jest skuteczna. Podczas ćwiczeń nie można wybrać miejsca, w którym traci się tłuszcz. Ale to nie znaczy, że robienie sitek to strata czasu.
Cel przysiadów
Ćwiczenia brzuszne, takie jak usiąść lub brzuszny kryzys, pełnią bardzo ważną funkcję. Ćwiczenia te wzmacniają i tonizują mięśnie w okolicy brzucha. Ten obszar jest często nazywany twoim rdzeniem. To obszar między twoją klatką piersiową a twoimi kościami biodrowymi.
Wzmacniając rdzeń, poprawiasz sposób poruszania się twojego ciała w ciągu dnia. Twoja postawa poprawia się, a codzienne czynności (takie jak podnoszenie ciężkich przedmiotów) stają się łatwiejsze w zarządzaniu.
Posiadanie silnego rdzenia może pomóc ci zachować większą aktywność w ciągu dnia – co może pomóc ci spalić więcej kalorii i szybciej schudnąć.
Budowanie mięśni w pozycji siedzącej może również poprawić wygląd brzucha. Ale jeśli nosisz tłuszcz w brzuchu, mięśnie się nie pokażą. Zamiast tego zostaną pochowani pod warstwą tłuszczu.
Aby uzyskać bardziej płaski brzuszek, musisz robić siedzenie obok programu redukcji tłuszczu.
Jak zmniejszyć brzuch tłuszczu brzucha
Możesz zmierzyć obwód w talii, aby sprawdzić, czy potrzebujesz zmniejszyć tłuszczu z brzucha. Zmniejszanie ilości tłuszczu, które nosisz w obszarze środkowym, może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby. Ale większość ludzi również uważa, że dzięki temu wyglądają lepiej. I większość ludzi czuje się lepiej, gdy tracą nadwagę.
Dzięki połączeniu zdrowej diety kontrolowanej z kaloriami i ćwiczeniami można zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, wzmocnić mięśnie brzucha i sprawić, że okolice brzucha wydają się bardziej płaskie. Ale powinieneś wykonywać czynności sercowo-naczyniowe (ćwiczenia aerobowe) wraz ze swoimi sit ups, aby spalić tłuszcz i kalorie.
Oprócz prostego, popularnego, łatwego i skutecznego ćwiczenia ab jest klasycznym akcentem. Aby uzyskać bardziej płaski brzuch za pomocą ćwiczenia chrupania, połóż się na plecach, połóż stopy płasko na podłodze i ugnij kolana. Luźno zapnij ręce za głową. Odchyl się, aby rozprostować plecy na podłodze. Powoli zwinąć ramiona w górę od podłogi o około 30 stopni, upewniając się, że nie podciągasz szyi. Przytrzymaj przez sekundę, a następnie opuść. Rozpocznij z dwoma zestawami po 8 powtórzeń i stopniowo pracuj do 12 powtórzeń.
Jeśli masz dużo do stracenia, musisz być cierpliwy. To może zająć wiele miesięcy, a nawet rok lub więcej, aby utracić odpowiednią wagę, abyś mógł zobaczyć zdefiniowane mięśnie, które tworzą siedzenie. Ale twój program fitness jest wart wysiłku, a twoje ciało poczuje się lepiej po drodze.
