Leptyna: Definicja i zastosowanie w przypadku utraty wagi
Twój organizm wytwarza wiele hormonów, które pomagają w spożywaniu odpowiedniej ilości pokarmu i utrzymaniu zdrowej wagi.
Leptyna jest jednym z nich. Leptyna hormonu jest produkowana przez twoje komórki tłuszczowe. Kiedy masz więcej tłuszczu, produkujesz więcej leptyny.
Gdy twoje komórki tłuszczowe wytworzą leptynę, przejdzie ona przez krwioobieg do podwzgórza. Podwzgórze jest częścią mózgu, która reguluje głód, pragnienie, nastrój i wiele innych funkcji fizycznych.
Gdy receptory leptyny w podwzgórzu oddziałują z leptyną hormonu, wysyłają do mózgu
sygnały sytości that, że masz wystarczająco dużo energii (tłuszczu) zmagazynowanej. Sklepy energetyczne są magazynami tłuszczu. Leptyna jest sposobem, w jaki twój organizm mówi mózgowi, że możesz przestać jeść, ponieważ masz całą zgromadzoną energię (tłuszcz), której potrzebujesz. Leptyna ma inne funkcje w twoim ciele, ale większość dietetyków i zdrowych konsumentów jest najbardziej zainteresowana leptyną do utraty wagi. Naukowcy rozpoczęli badania leptyny w latach 90. XX wieku i nadal badają, w jaki sposób hormon może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów i utrzymaniu funta. Odporność na leptynę i otyłość
Jednym z ważnych obszarów badań, które badał naukowiec, jest
oporność na leptynę
. Niektórzy badacze uważają, że oporność na leptynę jest powodem, dla którego osoby otyłe mają trudniejszy czas na zjadanie mniej i zmniejszenie masy ciała.Jak działa odporność na leptynę? Badacze nie są do końca pewni, ale wiedzą, że poziomy leptyny są wyższe u osób otyłych.Jednak pomimo wyższych poziomów hormonu sygnały sytości nie wydają się działać w ten sam sposób, w jaki pracują u szczuplejszych ludzi. W skrócie, komunikaty, które mówią mózgowi, aby przestał jeść i zaczęły spalać więcej kalorii, nie działają tak, jak powinny, chociaż poziom leptyny jest wysoki.
Ale idea odporności na leptyny jest kontrowersyjna, ponieważ naukowcy nie wiedzą dokładnie, w jaki sposób hormon współdziała z innymi czynnikami. Istnieje wiele innych hormonów apetytu i głodu, które odgrywają rolę w tym, co jesz i ile jesz. Naukowcy wiedzą również, że są inne rzeczy, które wpływają na spożycie żywności, takie jak zapachy żywności, smaki żywności, nawyki, systemy nagród, a nawet tradycje kulturowe. Nie mogą więc powiedzieć na pewno, że oporność na leptynę powoduje otyłość.
Leptin Suplementy na odchudzanie
Jeśli próbujesz schudnąć, na pewno widziałeś reklamy suplementów leptyny online lub w czasopismach. Reklamy podają, że pomagają zwiększyć poziom leptyny lub poprawić oporność na leptynę. Ale te tabletki nie zawierają hormonu leptyny. Większość tabletek odchudzających zawiera po prostu modne składniki, takie jak zielona herbata lub błonnik, które mogą pomóc w odczuwaniu pełności lub spalaniu większej ilości kalorii.
Czy powinieneś wypróbować dodatek leptyny, aby schudnąć?
Ponieważ naukowcy nie rozumieją w pełni leptyny i leptyny, jest mało prawdopodobne, że firma internetowa to odkryła. Jeśli podejrzewasz, że twój poziom leptyny jest wyłączony lub że cierpisz na oporność na leptynę, najlepiej jest porozmawiać z lekarzem na temat testów hormonalnych lub innych metod leczenia, które pomogą Ci zrzucić wagę.
Dieta leptyny, aby schudnąć
Innym popularnym trendem jest dieta leptyny. Naukowcy badali różne rodzaje żywności, które mogą pomóc kontrolować leptynę, aby schudnąć. Na przykład jedno z badań wykazało, że dieta niskotłuszczowa i bogata w węglowodany podwyższyła poziom leptyny w większym stopniu niż dieta wysokotłuszczowa o niskiej zawartości węglowodanów.
Ale nie ma dowodów na to, że konkretna dieta może pomóc w uzyskaniu odpowiedniej ilości leptyny lub w leczeniu oporności na leptynę.
Niektórzy eksperci sugerują, że robisz małe codzienne zmiany w jedzeniu i nawykach w celu zwiększenia leptyny w organizmie. Zmiany te mogą obejmować:
Wybór żywności o niskiej zawartości cukru.
Niektórzy naukowcy odkryli związek pomiędzy poziomem insuliny a leptyną. Możesz poprawić poziom leptyny w organizmie poprzez kontrolę poziomu cukru we krwi i insuliny. Wybierz produkty, które są minimalnie przetworzone i zawierają mniej cukru.
- Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych. Naukowcy sądzą również, że wysoki poziom trójglicerydów może wpływać na zdrowy transport leptyny. Sugerują więc, że próbujesz zmniejszyć stężenie trójglicerydów przez spożywanie mniejszej ilości tłuszczów nasyconych.
- Jedz pokarmy bogate w błonnik. Nie wiadomo, czy włókno ma wpływ na poziom leptyny, ale pokarmy bogate w błonnik mają podobny efekt. Kiedy jesz pokarmy o większej zawartości błonnika, włókno pomaga czuć się pełnią szybciej i dłużej być zadowolonym, aby jeść mniej.
- Śpij dobrze. Badania wykazały, że dobry sen pomaga zwiększyć poziom leptyny. Wprowadź zmiany w codziennej rutynie, aby dobrze odpocząć w nocy.
- Oczywiście nie ma gwarancji, że ta "dieta leptyny" naprawi lub zmieni poziom leptyny. A jeśli tak, może nawet nie wiesz o tym. Stężenie leptyny można mierzyć tylko w laboratorium z badaniem krwi. Ale te zdrowe zmiany diety nic nie kosztują, nie mają negatywnych skutków ubocznych i zapewniają inne korzyści związane z utratą wagi. Tak więc, dopóki badacze nie dowiedzą się więcej o związku między leptyną a utratą masy ciała, mogą być najlepszym sposobem na zwiększenie potencjału organizmu w celu zmniejszenia masy ciała.
