Mięśnie Rectus femoris są jednym z czterech mięśni czworogłowych. Znajduje się na środku przedniej części uda. Odpowiada za rozciągnięcie stawu kolanowego oraz zgięcie biodra i uda. Jest to główny mięsień, który może zginać biodro.
Anatomia mięśnia prostaty Rectus Feminis
Prostata femoris przyczepia się z miednicy do miejsca tuż poniżej kolana (na ścięgnie rzepki). Inne mięśnie czworogłowych obejmują rozległy środek przyśrodkowy, rozrośnik pośredni i rozległy lateralis.
Mięśnie rectus femoris mają dwie głowy. Prosta głowa ma swoje źródło w przednim dolnym grzbiecie biodrowym. Odbita głowa ma swój początek na biodrze, nad panewką. Ma wszczepienie w ścięgno rzepki przy rzepce kolana. Jest zasilany przez malejącą gałąź bocznej udowej tętnicy okalającej. Jest osłabiony przez nerw udowy.
Co robi mięsień Rectus Femoris?
W sporcie, doodus femoris jest używany silnie, gdy kopiesz piłkę nożną lub piłkę nożną. Jest również stosowany w rowerach.
Jest uważany za jeden z mięśni tworzących zginacze biodrowe; grupa mięśni, które łączą nogi i tułów w ruch zginający.
Mięśnie tworzące zginacze stawu biodrowego obejmują:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Rozciąga również nogę w kolanie. Potrafi mocniej rozciągnąć kolano, gdy biodro jest wyciągnięte. Ale jeśli biodro jest zgięte, na przykład gdy siedzisz, słabsze jest przedłużanie kolana, a pozostałe ćwiartki muszą wykonywać pracę.
To samo odnosi się do przedłużenia kolana; w takim przypadku może jedynie słabo zginać biodro, a inne prostowniki biodrowe muszą iść do pracy.
Synergistyczne mięśnie prostownika udowego to maksymalne pośladki, piriformis, obturator externus, obturator internus oraz wyższe i gorsze gemelli.
Ścięgna stanowią mięśnie antagonistyczne dla rectus femoris.
Wytwarzają przeciwną akcję.
Urazy na Rectus Femoris
Możesz doznać uszczerbku na skutek nadużywania rectus femoris podczas sprintu lub kopania i możesz odczuwać ból w pachwinie. Podczas schodzenia na dół możesz również odczuwać ból. Ostre łzy lub odkształcenia mogą wystąpić w takich czynnościach, jak skakanie, bieganie lub kopanie, a zwykle zdarzają się przy ścięgnie rzepki. Możesz poczuć ostry ból rozciągający się do kolana lub niezdolny do całkowitego wyprostowania kolana.
Siedzenie za dużo może zacieśniać i skracać zginacze stawu biodrowego, podobnie jak w przypadku butów na wysokich obcasach. Korzystając z biegania i chodzenia fizycznego, rozwijasz ścięgna, mięśnie antagonistyczne do rectus femoris i możesz mieć względną nierównowagę, jeśli są to twoje główne aktywności fizyczne.
Ćwiczenia na Rectus Femoris
Przysiady i rzucania, zarówno po prostu z ciężarem ciała lub ze sztangą lub hantlami będą ćwiczyć rectus femoris. Ćwiczenia maszynowe obejmują przedłużanie nóg i pionową prasę nogi. Jeśli Twoje główne ćwiczenia cardio idą lub biegają, dobrze jest dołączyć ćwiczenia na quadach w pozostałej części twojego programu ćwiczeń. Ćwiczenia na quadach w pozostałej części twojego programu fitness.
