Obecnie w hatha jodze i pilates jest ogromna popularność. Oba są wyrafinowanymi systemami ćwiczeń integracyjnych o wielu cechach wspólnych. Sześć zasad pilates: centrowanie, koncentracja, kontrola, precyzja, oddech i przepływ, mogą być łatwo wykorzystane do opisania zasad wielu rodzajów jogi.
Pilates i joga również różnią się od siebie i to właśnie w tych różnicach znajdujemy wiele aspektów, które sprawiają, że są tak świetnym zespołem.
Wytrzymałość i rozciąganie
W ogólnym ujęciu pilates koncentruje się bardziej na sile, a hatha joga koncentruje się bardziej na rozciągnięciu. Z pewnością istnieją wyjątki od tego stwierdzenia, ponieważ pilates obejmują rozciąganie, w rzeczywistości pilates jest znany z tworzenia długości w ciele, a robienie jogi rozwija siłę. Różnica polega na podkreśleniu.
Wiele osób odkrywa, że podstawowa siła i integracja, które rozwijają się w pilatesu, wspiera je dobrze w codziennych zajęciach i treningach, w które angażują się. Dla tych, którzy również uprawiają jogę, pilates zapewnia im stabilność, której potrzebują do kontrolowania i rozszerzania swoich pozycji jogi. bezpiecznie. Odwrotnie, ekspansywne rozciąganie w jodze zapewnia cudowną równowagę w typowo bardziej zorientowanych na rdzeń ćwiczeniach pilates.
Nie zapominajmy o tym, że chociaż Pilates i joga mają różne ćwiczenia, to w większości ćwiczenia są inne. Ponadto, podczas gdy joga używa niektórych rekwizytów, Pilates zawiera ogromny materiał, który jest wykonywany na dużych urządzeniach.
Centrowanie, oddech i przepływ
Praca z oddechem jest ważna zarówno dla Pilates, jak i jogi. Oddech jest doskonałym oczyszczaczem organizmu, aw obu systemach zachęca się do rozwijania świadomego oddychania, używając głębokiego pełnego oddechu, aby wzmocnić głębię i ruch ćwiczenia.
Dowiedz się więcej o oddychaniu w pilatesu
W jodze istnieje dużo szerszy i medytacyjny zestaw dyscyplin związanych z oddechem. Istnieją techniki jogicznego oddychania, które są używane podczas wykonywania asan jogi (pozy), a także praktyk medytacyjnych, które są całkowicie oparte na oddechu. W pilatach głębokie oddychanie, boczny oddech i koordynacja oddechu z ruchem to podstawowe praktyki oddechowe. Oddychanie w pilatesu jest uznawane za odmładzające, odtruwające i wzmacniające świadomość; tak jak w jodze.
Joseph Pilates, założyciel Metody Pilates, bardzo troszczył się o oddech. Zachęcał swoich uczniów, aby używali oddechu w jak największym stopniu, rozszerzając oddech do tyłu i całkowicie wypuszczając powietrze, aby utrzymać płynny ruch. Zarówno w jodze, jak i pilates praca z oddechem wiąże wysiłek fizyczny z uwagą umysłu – tworząc łaski i przepływ w ruchu, i zapewniając pojazd do centrowania obecności praktykującego.
Korzyści płynące z jogi i pilates
Korzyści z pilates i jogi są niezwykłe. Oba są znane z tego, że wspierają rozwój długich, silnych, pełnych wdzięku ciał, które poruszają się sprawnie, nie tworząc masywnych mięśni. Obie dyscypliny są integracyjne; związane ze zmniejszeniem stresu i lepszym samopoczuciem.
Zarówno joga, jak i pilates są używane jako systemy rehabilitacyjne. Mogą być dostosowane do szerokiej gamy osób i poziomów sprawności, i oba wspierają osiągnięcie bardzo wysokiego poziomu sprawności ciała / umysłu / ducha.
Joga, pilates i duchowość
Kiedy ludzie myślą o jodze i pilatesu, czasami myślą, że joga jest "duchowa", a pilates nie. Hatha Yoga oferuje długą historię bycia związanym z praktyką duchową lub bycia ścieżką duchową samą w sobie. Niezaprzeczalnie aspekt duchowy jogi jest o wiele bardziej jawny, a dyrektywnictwo jako ścieżka duchowa, niż to, co znajduje się w pilatesu.
Mimo że mało prawdopodobne jest, aby znaleźć medytację lub intonować w klasie pilates, Pilates jest dyscypliną ciało / umysł / duch.
Z pisarstwa Josepha Pilatesa i zasad zawartych w jego dziełach jasno wynika, że jego metoda miała być narzędziem usprawniania ciała, umysłu i ducha. Wielu praktykujących Pilates uważa, że ich życie jest ulepszone, znacznie poza sprawnością fizyczną, poprzez Pilates.
Joga / Pilates Lekcje i integralność
Podczas gdy eksploracja jogi i pilates jest bardzo ważna i może podnieść twój poziom sprawności, ważne jest również, aby pamiętać, że pilates i joga to bardzo pełne, odrębne i wyrafinowane dyscypliny. Prawdziwe poznanie któregokolwiek z nich i pełne korzyści z tego wymaga czasu. Aby czerpać korzyści z pilates lub jogi, potrzebna jest nauczycielka, przynajmniej niektórzy studiują i trzeba regularnie ćwiczyć.
Kombinacje jogi i pilatesu pojawiają się wszędzie. Studenci będą chcieli mieć świadomość, że podczas gdy istnieją doskonałe programy certyfikacyjne pilates i szkolenia nauczycieli jogi, stając się dobrym instruktorem dla jogi lub pilates wymaga bardzo dużo czasu i wysiłku. Z tego powodu należy zadbać o to, aby instruktor posiadał odpowiednie przeszkolenie zarówno w Pilatesu, jak i jodze, aby uczyć ich razem. Gdy ludzie będą nadal badać korzyści płynące z praktykowania ćwiczeń pilates i jogi, to od uczniów i nauczycieli będzie zależało monitorowanie i utrzymanie integralności każdej dyscypliny.
Przeczytaj więcej w Zrozumienie Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Więc co robić? Szczęśliwa odpowiedź brzmi: Zrób obie! Przekonaj się, jaka dyscyplina jest odpowiednia dla Ciebie. Być może pełne oddanie się jednemu lub drugiemu czuje się najlepiej, a może nawet rozwój stabilności i siły w pilatesu doprowadzi cię do jeszcze większego zakresu ruchów poprzez jogę.
Więcej o Pilates i jodze
Pięć ćwiczeń Pilates i Yoga Share
7 pozycji jogi do praktyki Pilates
(c) 2006, Marguerite Ogle, licencjonowana dla Verywell.com, Inc.
