Jeśli chcesz zbudować świetne sześciopak abs bez wykonywania tradycyjnych ćwiczeń ab, możesz wybrać sport, który angażuje rdzeń, aby naturalnie zbudować silny, seksowny brzuch.
Sporty, które wymagają skoordynowanego ruchu górnej części ciała i dolnej części ciała lub rotacji torsu, w naturalny sposób angażują mięśnie rdzeniowe, aby ustabilizować tułów, co jest niezbędne do wytworzenia siły i siły w kończynach. Aby uzyskać silny, mocny rdzeń, po prostu wybierz sporty, które w naturalny sposób angażują zarówno górną, jak i dolną część ciała w potężne, powtarzające się ruchy.
Ponadto wiele z tych sportów zapewnia również trening cardio, który pomoże spalić nadmiar tłuszczu, który może ukryć sześciopak. Posiadanie szczupłego ciała jest częścią równania posiadania doskonałego abs do wyświetlenia. G 1Gymnastika
Pierścienie mogą być po prostu ćwiczeniem ab, a Żelazny Krzyż z pewnością je pokazuje. Ale wszystkie ruchy gimnastyczne i wszystkie gimnastyczki mają niesamowitą siłę rdzenia. Ruchy takie jak handstand i flip wymagają silnego i zintegrowanego rdzenia. Połóżcie je razem w rutynie podłogowej i macie trudny trening podstawowy.
2 Piłka siatkowa
Podbijanie, kopanie i blokowanie siatkówki w locie w połowie rdzenia i abs w różnych dynamicznych ruchach. Kiedy widzisz gracza oczekującego na serw, są gotowi na wybuchowe ruchy, które wymagają głębokich mięśni stabilizujących rdzeń. Z pewnością wyniki można zobaczyć, gdy zawodnicy siatkówki plażowej pokazują swoje niesamowite mięśnie brzucha. K 3 Kayaking
Rotacja brzucha i potężny ruch wiosła budują siłę mięśni brzucha i rdzenia, a także plecy, klatkę piersiową i ramiona. W skośne szczególnie wchodzą do gry. Jest to także świetne ćwiczenie cardio do spalania tłuszczu i odsłonięcia tych mięśni brzucha.
Narciarstwo 4Skate
Narciarstwo zjazdowe nie tylko zapewnia niesamowitą wytrzymałość układu krążenia, ale także spalanie setek kalorii na godzinę, ale jednocześnie można uzyskać wymagający trening rdzenia i górnej części ciała. Płonący tłuszcz jest kluczową częścią pokazania tych abs później w wannie z hydromasażem w ośrodku narciarskim. Wadą jest to, że będziesz potrzebował innego sportu poza sezonem, aby utrzymać te mięśnie brzucha.
5 yoga
Statyczne pozy i wiele powitań słońca (pomyśl o ćwiczeniach na desce i licznych pompkach) da ci solidne podstawy siły rdzenia i doskonałej równowagi. Rozwiniesz również zrelaksowany, głęboki i rytmiczny oddech. Kultura jogi również promuje zdrowe odżywianie, które może pomóc Ci stracić niechciany tłuszcz, dzięki czemu Twoje nowe mięśnie brzucha się wyróżniają.
6Sprinting
Sprint wymaga potężnego, pompowania rąk i nóg w skoordynowany, rytmiczny ruch. Z czasem praktyka sprintu doprowadzi do silnego, potężnego rdzenia. Krótkie sprinty są częścią niektórych sportów, które budują twój abs, takich jak siatkówka i piłka nożna. S 7Soccer six Sześciopak Davida Beckhama daje wyobrażenie o tym, jak dobra piłka nożna to trening ab. Kopanie i kierowanie piłką nożną wymaga skoordynowanego i silnego skurczu górnej i dolnej części ciała. Ciągły bieg i sprint zapewniają trening cardio, który może spalić zgromadzony tłuszcz, który nie zasłania mięśni brzucha. S 8Zmiana
Po prostu wyobraź sobie, że próbujesz pływać bez kontraktowania mięśni brzucha. Może wyglądać jak maluch, który próbuje pływać z bronią i nogami obdzierającymi się z brania wody. Potrzeba skutecznego pływania w silnym tułowiu. Pływanie jest również energicznym ćwiczeniem cardio, które może pomóc w roztopieniu nadmiaru tłuszczu, tak aby twój ABS się pojawił.
