Suplementy przeciwutleniaczy są często reklamowane jako środek zapobiegania chorobom i zwalczania negatywnych skutków starzenia się. Znalezione naturalnie w wielu produktach spożywczych, przeciwutleniacze są substancjami, które pomagają znokautować wolne rodniki (chemiczne produkty uboczne, które niszczą komórki i przyczyniają się do rozwoju niektórych chorób). Suplementy przeciwutleniaczy mogą zawierać szereg różnych związków zwalczających wolne rodniki.
Witaminy w suplementach antyutleniających
Suplementy przeciwutleniaczy często zawierają następujące substancje, z których wszystkie są uważane za przeciwutleniacze:
- beta-karoten
- luteina
- likopen
- selen
- witamina A
- witamina C
- witamina E
korzyści
zwolennicy suplementów antyoksydacyjnych sugerują, że zwiększenie Twoje przeciwutleniacze mogą pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym, w tym chorobom serca i nowotworom. Ale podczas gdy badania pokazują, że dieta bogata w owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze może pomóc w ochronie przed chorobami, pozostaje niejasne, czy suplementy przeciwutleniaczy są równie skuteczne w zapobieganiu chorobom.
Potencjalna wada
Przeprowadzono kilka badań wskazujących, że suplementy antyoksydacyjne mogą stanowić pewne zagrożenie dla zdrowia. Oto kilka z tych wyników badań:
1) Rak
Regularne przyjmowanie suplementów zawierających beta-karoten może zwiększać zachorowalność na raka i zgony z powodu nowotworów wśród palaczy, zgodnie z systematycznym przeglądem i metaanalizą opublikowanymi w 2008 r.
Ten sam raport wykazało również, że suplementacja selenem może mieć działanie przeciwnowotworowe u mężczyzn, natomiast suplementacja witaminą E nie ma wpływu na zachorowalność na raka i jego śmiertelność.
2) Terapia przeciwnowotworowa
W raporcie opublikowanym w 2008 r. Naukowcy ostrzegają, że pacjenci chorzy na raka powinni unikać stosowania suplementów antyoksydacyjnych podczas radioterapii i chemioterapii.
Według autorów raportu, suplementy antyoksydacyjne mogą zmniejszać przeciwnowotworowe efekty terapii.
3) Ryzyko śmierci
Biorąc pod uwagę suplementację antyoksydacyjną zawierającą beta-karoten, witaminę E i witaminę A można wiązać ze zwiększonym ryzykiem zgonu, zgodnie z przeglądem z 2007 roku i metaanalizą 68 badań, w tym łącznie 232 606 uczestników. Chociaż nie było podwyższonego ryzyka zgonu związanego z suplementacją witaminy C, naukowcy nie znaleźli żadnych dowodów na to, że suplementy witaminy C mają również zwiększoną długowieczność. Tymczasem suplementacja selenu zmniejszyła ryzyko zgonu.
Potrzeba dalszych badań
Niektórzy eksperci medyczni argumentują, że badania wykazujące potencjalne ryzyko dla zdrowia w przypadku suplementów antyoksydacyjnych mają wadliwe wzornictwo. Na przykład po opublikowaniu przeglądu i metaanalizy z roku 2007 łączącego suplementy antyoksydacyjne ze zwiększonym ryzykiem zgonu naukowcy z Instytutu Linus Paulinga na Uniwersytecie Stanowym w Oregonie wydali oświadczenie, w którym twierdzą, że badanie "ignoruje szeroki zakres dowodów dochodzi w dużej mierze do przeciwnych wniosków. " Autorzy oświadczenia zauważają również, że przyjmowanie przeciwutleniaczy z żywności lub suplementów diety zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, niektórych nowotworów, chorób oczu i chorób neurodegeneracyjnych (jak również wzmacnia układ odpornościowy).
Przyjmowanie suplementów antyoksydacyjnych
Aby uzyskać pomoc w zwiększeniu spożycia antyoksydantów, zacznij od dodania do diety większej ilości pokarmów bogatych w przeciwutleniacze.
Jeśli chcesz zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy suplementy przeciwutleniające są odpowiednie dla Ciebie.
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy ani leczenia udzielonego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
